遇到任何小事就生氣壓抑怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_i1K4jk

  遇到任何小事情就先自己生氣壓抑，總是圍繞一件事情放不下睡不著，

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  在嗎？

• 李鳳秋

  這種情況出現(xiàn)多久了？

• 李鳳秋

  您在嗎？請(qǐng)您及時(shí)回復(fù)可以嗎？

• 李鳳秋

  不然一段時(shí)間不回話，怕系統(tǒng)就會(huì)要自動(dòng)關(guān)閉對(duì)話了。

• 李鳳秋

  您看到請(qǐng)回復(fù)。

• 李鳳秋

  我需要簡單和您了解一下情況才能更好的幫助您分析，您在嗎？

• ask_i1K4jk

  有兩年了

• ask_i1K4jk

  現(xiàn)在就是越來越嚴(yán)重了

• ask_i1K4jk

  昨天晚上因?yàn)楣ぷ靼才挪缓侠?，郁悶的半夜睡不著，越想越生氣越傷心，越睡不?p>

• 李鳳秋

  當(dāng)時(shí)是什么情境下引發(fā)的？

• ask_i1K4jk

  以前談戀愛的時(shí)候?qū)ο鬀]有看上我，但是關(guān)系一直在，慢慢的我就自卑了

• ask_i1K4jk

  嚴(yán)重的情況是從去年11月份開始的

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  什么樣情況下加重的？

• ask_i1K4jk

  我現(xiàn)在最明顯的癥狀是感覺心里有東西壓著

• ask_i1K4jk

  去年11月

• 李鳳秋

  當(dāng)時(shí)是發(fā)生了什么事件嗎？

• 李鳳秋

  ？？？

• 李鳳秋

  你很忙？？

• 李鳳秋

  你說的:我現(xiàn)在最明顯的癥狀是感覺心里有東西壓著。

• ask_i1K4jk

  嗯嗯

• ask_i1K4jk

  就是現(xiàn)在遇到任何事情都會(huì)心情很激動(dòng)

• ask_i1K4jk

  沒有發(fā)生過什么事件

• ask_i1K4jk

  是我長期心情不好導(dǎo)致的

• 李鳳秋

  這句話給我的感覺是你內(nèi)心有委屈沒有及時(shí)傾訴出來，一直壓抑在心里，得不到傾訴和宣泄

• ask_i1K4jk

  就是的醫(yī)生

• ask_i1K4jk

  就是這意思

• 李鳳秋

  是的，得不到應(yīng)有的理解

• 李鳳秋

  然后時(shí)間久了，就形成心情抑郁

• ask_i1K4jk

  就是的

• 李鳳秋

  敏感多疑

• ask_i1K4jk

  就是的

• ask_i1K4jk

  就是這癥狀

• 李鳳秋

  你需要傾訴出來

• ask_i1K4jk

  我現(xiàn)在檢查出乳腺有問題，醫(yī)生說不能生氣，我控制不住

• 李鳳秋

  傾訴出來就好了

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  乳腺是越生氣越不好

• ask_i1K4jk

  沒地方傾訴，我老公是那種沒有話的人，給他說他會(huì)覺得我神經(jīng)病

• 李鳳秋

  那好

• 李鳳秋

  你傾訴給我聽

• ask_i1K4jk

  在工地上班沒有朋友，都是同事

• 李鳳秋

  今天的咨詢你就做個(gè)傾訴

• 李鳳秋

  傾訴后對(duì)你就是一個(gè)釋懷

• 李鳳秋

  不再壓抑

• ask_i1K4jk

  專門給人傾訴，我又覺得都不是事

• 李鳳秋

  要好的同事也可以講的

• ask_i1K4jk

  沒有好的，同事都是神經(jīng)性

• 李鳳秋

  你不傾訴出來，你肯定會(huì)壓抑

• ask_i1K4jk

  家庭式管理的單位，沒有自由，只需上班，一天12個(gè)小時(shí)

• ask_i1K4jk

  這個(gè)只有傾訴就好了嗎

• ask_i1K4jk

  我不知道從哪開始說起

• 李鳳秋

  你內(nèi)心的委屈宣泄不出來，就會(huì)形成憤怒感，指向自己

• 李鳳秋

  工作壓力也大

• 李鳳秋

  不是說只有傾訴就完全好了

• 李鳳秋

  對(duì)你來講傾訴是必須的

• 李鳳秋

  那你今天希望我怎樣幫到你？

• ask_i1K4jk

  有沒有辦法

• ask_i1K4jk

  工作不順利，我特看不慣領(lǐng)導(dǎo)成天吃吃睡睡，還見不得我

• 李鳳秋

  這個(gè)辦法就是你改變不了他人

• 李鳳秋

  只能改變自己，學(xué)會(huì)去適應(yīng)

• ask_i1K4jk

  我屬于大齡青年剛結(jié)婚，我老公也是上班好多年，

• 李鳳秋

  你想想，他畢竟是你的領(lǐng)導(dǎo)

• 李鳳秋

  你不愿意你阻止不了他的行為呀

• ask_i1K4jk

  這剛到單位，領(lǐng)導(dǎo)就說我兩個(gè)要分開到兩個(gè)項(xiàng)目

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  然后呢

• ask_i1K4jk

  然后我就抑郁了

• ask_i1K4jk

  我就是會(huì)多想

• ask_i1K4jk

  可能領(lǐng)導(dǎo)只是安排工作，但是我就會(huì)想成領(lǐng)導(dǎo)不想讓我們干，不讓我們好過

• 李鳳秋

  為什么呀？

• ask_i1K4jk

  因?yàn)槲叶嘁裳?p>

• ask_i1K4jk

  我總是會(huì)去想

• 李鳳秋

  這種情況下你的領(lǐng)導(dǎo)會(huì)考慮到夫妻在一起工作不是太好

• ask_i1K4jk

  見了他我也不想打招呼

• ask_i1K4jk

  可是我們分開不是白結(jié)婚了嗎

• ask_i1K4jk

  我老公都30歲了

• ask_i1K4jk

  剛結(jié)婚

• 李鳳秋

  你想，他要是不想讓你們工作還何必留住你們繼續(xù)干呢

• ask_i1K4jk

  這是國家單位

• 李鳳秋

  分開工作就白結(jié)婚了？

• ask_i1K4jk

  他說了不算，只能是他折騰折騰還差不多

• 李鳳秋

  我沒明白，是你們工作在兩地？

• ask_i1K4jk

  我是認(rèn)為分開不好

• ask_i1K4jk

  本來在一個(gè)地方，現(xiàn)在讓我們分開兩地

• ask_i1K4jk

  一月也見不著的那種

• ask_i1K4jk

  這其實(shí)不是大事，但是不知道為什么我想起來就很生氣

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  明白了，是兩地呀

• 李鳳秋

  那是有點(diǎn)難

• 李鳳秋

  不過你可以去找領(lǐng)導(dǎo)談一下

• 李鳳秋

  我建議你可以去和領(lǐng)導(dǎo)溝通一下

• 李鳳秋

  講明家庭情況

• 李鳳秋

  講清家庭負(fù)擔(dān)

• ask_i1K4jk

  我不想去

• ask_i1K4jk

  我好像不敢去跟他談

• 李鳳秋

  爭取領(lǐng)導(dǎo)理解

• 李鳳秋

  為什么不敢呀？

• ask_i1K4jk

  我怕影響老公的工作，這個(gè)事情應(yīng)該是男的出面解決

• 李鳳秋

  你不是對(duì)這樣安排不愿意接受嗎？

• ask_i1K4jk

  我老公他總是悶悶的不吭聲

• ask_i1K4jk

  弄的我特別燥

• 李鳳秋

  或許你出面比他出面還好呢

• ask_i1K4jk

  不愿意接受我就是打算不干

• 李鳳秋

  男同志要面子，有時(shí)候還不好說呢

• ask_i1K4jk

  就是太要臉了

• ask_i1K4jk

  所以我又因?yàn)檫@也很郁悶

• 李鳳秋

  沒辦法，很多男同志都這樣的

• ask_i1K4jk

  我就會(huì)覺得人家不愛我

• ask_i1K4jk

  我以為只有我家的

• 李鳳秋

  哎呀

• 李鳳秋

  這個(gè)很正常的

• 李鳳秋

  男人就是要面子的

• ask_i1K4jk

  哦哦哦

• 李鳳秋

  不止你家先生

• 李鳳秋

  我建議你別因?yàn)檫@事這樣煩躁犯不上

• ask_i1K4jk

  就是犯不上

• ask_i1K4jk

  控制不住

• 李鳳秋

  對(duì)呀

• ask_i1K4jk

  我想自己開店，但是又擔(dān)心開了沒生意

• 李鳳秋

  你現(xiàn)在想想，當(dāng)別人家男人也這樣時(shí)，你是不是就會(huì)有新的想法？

• 李鳳秋

  做好市場調(diào)查

• 李鳳秋

  如果做了，前期生意少，客戶少，需要時(shí)間累積客戶，你就要堅(jiān)持

• ask_i1K4jk

  我還害怕同事笑話我

• ask_i1K4jk

  如果沒有生意，我擔(dān)心同事笑話我

• 李鳳秋

  生意是你的

• 李鳳秋

  現(xiàn)在生意都不好做

• ask_i1K4jk

  我特別在意別人

• 李鳳秋

  國家經(jīng)濟(jì)形勢不好

• 李鳳秋

  不是你一個(gè)人的問題

• 李鳳秋

  你平時(shí)交往怎么樣？

• 李鳳秋

  除了工作之外。你還有什么其他的事情可做嗎？

• ask_i1K4jk

  交往一般

• ask_i1K4jk

  我不太跟陌生人說話

• ask_i1K4jk

  除了工作就是工作

• 李鳳秋

  你的情況，我建議你平時(shí)多加強(qiáng)與人溝通

• 李鳳秋

  我感覺出來了

• 李鳳秋

  你看

• 李鳳秋

  你一天除了工作就是工作

• 李鳳秋

  并且你說一天要工作12個(gè)小時(shí)

• ask_i1K4jk

  工作以外就是心情不好

• 李鳳秋

  這樣的工作強(qiáng)度很大，人是得不到休息的

• 李鳳秋

  休息不好，不只是身體的疲勞

• ask_i1K4jk

  大部分晚上領(lǐng)導(dǎo)還來單位吃飯，等于是我還要兼職做服務(wù)員

• 李鳳秋

  關(guān)鍵是你的大腦整個(gè)緊繃著

• 李鳳秋

  得不到放松

• 李鳳秋

  你自己有沒有其他的人際交往，興趣愛好

• ask_i1K4jk

  我做微商，生意一般

• 李鳳秋

  所以一個(gè)人在這種精神高壓下，肯定會(huì)胡思亂想的，敏感的

• ask_i1K4jk

  我們是在新疆戈壁灘上工作的，沒有外人接觸

• 李鳳秋

  所以我明白了你心情不好的原因

• ask_i1K4jk

  我現(xiàn)在跟你聊天心情就很沉重

• 李鳳秋

  建議你多開展自己的興趣愛好

• ask_i1K4jk

  感覺心臟被糾著放不開

• 李鳳秋

  休息時(shí)多做自己喜歡做的事情

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  我能理解

• 李鳳秋

  很壓抑

• ask_i1K4jk

  一般工作完了就是晚上11點(diǎn)了

• ask_i1K4jk

  沒有時(shí)間好好休息

• 李鳳秋

  建議你平時(shí)多聽聽音樂

• 李鳳秋

  看看書

• 李鳳秋

  看看電視

• 李鳳秋

  和朋友同事聚聚

• 李鳳秋

  聊聊天，

• 李鳳秋

  還有散步做運(yùn)動(dòng)等

• ask_i1K4jk

  你可能不信

• ask_i1K4jk

  沒有電視

• 李鳳秋

  這樣都是緩解自己壓力的方式

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  條件挺艱苦

• ask_i1K4jk

  沒有網(wǎng)絡(luò)，今天這個(gè)我是用別人的辦公室

• 李鳳秋

  這種情況只能是自己調(diào)節(jié)心情

• 李鳳秋

  你就按照我剛才的建議

• 李鳳秋

  自己多開展興趣愛好

• 李鳳秋

  做自己喜歡做的事情

• 李鳳秋

  分散你的注意力

• 李鳳秋

  就不顧多想了

• ask_i1K4jk

  嗯嗯

• 李鳳秋

  好

• 李鳳秋

  希望能幫到你

• ask_i1K4jk

  我還是感覺我心臟緊繃

• 李鳳秋

  你還有其他心里問題嗎嗎？

• ask_i1K4jk

  沒有了

• ask_i1K4jk

  我自己慢慢調(diào)節(jié)

• 李鳳秋

  這個(gè)需要一個(gè)過程

• ask_i1K4jk

  這個(gè)也不是一下能解決的

• 李鳳秋

  你需要減壓

• 李鳳秋

  長時(shí)間這樣工作

• 李鳳秋

  壓力太大

• 李鳳秋

  得不到放松所以我剛才告訴你一些讓自己放松的方式

• ask_i1K4jk

  愛多想

• 李鳳秋

  如聽音樂，健身，看書

• 李鳳秋

  和同事聊天聚會(huì)等

• 李鳳秋

  來幫助你緩解你自己的壓力

• 李鳳秋

  做起來慢慢就會(huì)好了

• 李鳳秋

  建議你從今天開始試試

• ask_i1K4jk

  謝謝醫(yī)生

• 李鳳秋

  不客氣

• 李鳳秋

  如果沒有問題了，一會(huì)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)關(guān)閉對(duì)話了

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號(hào)是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

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