輕度焦慮癥要怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_0AB9A6

  您好，我是一個(gè)16歲處在青春期的女孩。即將要開學(xué)上高二。我最近發(fā)現(xiàn)我有輕度焦慮癥，我該怎么辦？

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  具體焦慮什么呢

• ask_0AB9A6

  生活中的事情

• 彭滔

  建議平時(shí)盡量不要給自己太大壓力。多尋求支持幫助，妥善處理好相應(yīng)的生活事件

• ask_0AB9A6

  會(huì)心慌

• 彭滔

  可以通過深呼吸，肌肉放松，聽歌等緩解緊張心慌

• ask_0AB9A6

  但有時(shí)不好使

• 彭滔

  這個(gè)需要逐步去做起來，平時(shí)盡量不去刻意去理會(huì)那些胡思亂想，做點(diǎn)讓自己開心的事

• ask_0AB9A6

  因?yàn)橐淮卧驴季徒箲]不安，我復(fù)習(xí)了，但是總覺得自己復(fù)習(xí)不好，怕自己進(jìn)不了年段排名的的前排

• 彭滔

  盡量不要再給自己壓力，平時(shí)可以通過運(yùn)動(dòng)，唱歌等宣泄不良情緒，多看看事情好的方面，多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，積極暗示自己可以做起來的

• ask_0AB9A6

  我是獅子座會(huì)經(jīng)常胡思亂想

• 彭滔

  平時(shí)盡量放寬心態(tài)，沒有必要刻意去理會(huì)那些胡思亂想，把精力放在有意義的事情充實(shí)自己

• ask_0AB9A6

  遇到事情會(huì)莫名的緊張

• ask_0AB9A6

  害怕接受新鮮事物

• 彭滔

  這個(gè)屬于焦慮，盡量選擇深呼吸，肌肉放松等緩解，必要選擇抗焦慮藥物改善

• ask_0AB9A6

  對未來恐懼

• 彭滔

  平時(shí)可以合理規(guī)劃自己的生活學(xué)習(xí)，做好現(xiàn)在

• ask_0AB9A6

  可是我總覺得計(jì)劃趕不上變化。我還會(huì)習(xí)慣拖延事情

• 彭滔

  所以你必須積極去做起來，增加自己執(zhí)行力，可以讓家人朋友監(jiān)督

• 彭滔

  根據(jù)具體情況及時(shí)調(diào)整好計(jì)劃和目標(biāo)

• ask_0AB9A6

  我覺得父母為我付出很多，我想把生活中的每一件做的更好，我怕讓父母失望。

• 彭滔

  沒有必要再給自己壓力，盡量根據(jù)自己實(shí)際做好了就可以了

• ask_0AB9A6

  我越怕我做的就越不好。我在家人和父母的一些朋友面前各方面都很好，我自尊心太強(qiáng)。

• 彭滔

  平時(shí)盡量改善自己的性格，沒有必要給自己太大壓力，保持平常心，認(rèn)真去做過就可以了

• ask_0AB9A6

  以前可能還會(huì)哭的多一點(diǎn)，現(xiàn)在基本上不怎么哭了。

• ask_0AB9A6

  長時(shí)間的會(huì)爆發(fā)一下

• 彭滔

  目前這種狀態(tài)主要還是你自己給自己太大壓力，沒有合適的方式去宣泄

• ask_0AB9A6

  對 我不想因?yàn)榘l(fā)泄去傷害任何人

• 彭滔

  你可以通過運(yùn)動(dòng)，唱歌，寫日記等宣泄壓力的

• ask_0AB9A6

  然后就只能默默的傷害自己。我現(xiàn)在已經(jīng)寫日記一段時(shí)間了

• 彭滔

  恩，如果調(diào)整不好可以到心理科系統(tǒng)疏導(dǎo)

• ask_0AB9A6

  我有找學(xué)校的心理醫(yī)生，不過效果不太好

• 彭滔

  最好到綜合醫(yī)院或者精神病院心理科看看

• ask_0AB9A6

  我不想讓父母知道，因?yàn)樗麄儠?huì)擔(dān)心

• ask_0AB9A6

  我盡力自愈

• 彭滔

  這種情況最好能夠得到家人朋友的幫助。

• ask_0AB9A6

  就是我不想傷害到任何人，讓任何人為我擔(dān)心

• 彭滔

  建議按照我上面的建議去做起來看看

• 彭滔

  如果實(shí)在不行還是需要到心理科系統(tǒng)疏導(dǎo)治療

• ask_0AB9A6

  嗯嗯 您可能會(huì)不相信我從來沒有談過戀愛

• ask_0AB9A6

  我覺得這樣挺好

• 彭滔

  恩，做好自己認(rèn)為對的事情

• ask_0AB9A6

  我會(huì)努力去克服，謝謝您。

展開全部內(nèi)容