我平時(shí)是個(gè)急性子容易急躁怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_213055

  醫(yī)生您好，我平時(shí)是個(gè)急性子，容易急躁，比較沒(méi)有耐心，但是隨著工作時(shí)間越長(zhǎng)，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，甚至?xí)斐缮砩系男幕诺劝Y狀。比如工作分配一個(gè)事情給我，別人可能就慢慢的去做，而我就會(huì)性子急，一會(huì)解決不了就會(huì)焦慮，因?yàn)楝F(xiàn)在懷孕了，比較擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，所以想盡快解決

• 在線醫(yī)生

  你好，這個(gè)是長(zhǎng)期的性格、工作壓力引起的焦慮的

• ask_213055

  醫(yī)生，在嘛？

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在癥狀比較明顯的

• 在線醫(yī)生

  在的，沒(méi)有收到嗎？

• ask_213055

  是焦慮癥嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_213055

  嗯，剛剛收到

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在在工作嗎

• 在線醫(yī)生

  還是在家備孕的

• ask_213055

  那怎么辦啊

• ask_213055

  工作

• ask_213055

  工作

• ask_213055

  我擔(dān)心影響小孩

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在盡量放松自己

• 在線醫(yī)生

  降低生活節(jié)奏和工作壓力

• ask_213055

  這個(gè)情況有一陣好了一點(diǎn)，因?yàn)槲腋粋€(gè)慢性子的同事一起工作

• 在線醫(yī)生

  工作你是干不完的

• ask_213055

  后來(lái)單獨(dú)工作又這個(gè)樣子了

• 在線醫(yī)生

  嗯，你是著急的想把手中的工作做完的

• ask_213055

  另外可能會(huì)擔(dān)心工作量太少影響績(jī)效什么的

• 在線醫(yī)生

  但熟不知做完一波還有一波

• ask_213055

  我就是沒(méi)耐心

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)永遠(yuǎn)也不會(huì)完的

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在在孕期，盡理放慢一點(diǎn)節(jié)奏的

• ask_213055

  感覺(jué)一下子看出來(lái)怎么做的就沒(méi)什么，但是有點(diǎn)難度的就會(huì)沒(méi)耐心

• 在線醫(yī)生

  只要平常認(rèn)真踏實(shí)是不會(huì)影響的

• 在線醫(yī)生

  但你越緊張有時(shí)越容易出錯(cuò)的

• ask_213055

  比如定位一個(gè)問(wèn)題，我是搞IT的，慢性子的真的就是慢慢找問(wèn)題，而我就是急躁了

• 在線醫(yī)生

  急躁有時(shí)并不能解決問(wèn)題的

• ask_213055

  道理我懂

• 在線醫(yī)生

  而且慌亂中容易出錯(cuò)的

• ask_213055

  可是就是急躁，現(xiàn)在感覺(jué)心跳都會(huì)加快

• 在線醫(yī)生

  平常晚上有時(shí)間做受深呼吸

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在不能做其它的治療的

• 在線醫(yī)生

  晚上回家放點(diǎn)舒緩的音樂(lè)

• ask_213055

  我總是各種擔(dān)心，把別人幾年后想的事情先擔(dān)心了

• 在線醫(yī)生

  在床上打坐

• ask_213055

  我前些天回到家里就沒(méi)啥感覺(jué)了

• 在線醫(yī)生

  輕閉眼睛

• ask_213055

  i就只在公司有

• 在線醫(yī)生

  然后長(zhǎng)長(zhǎng)的用鼻子做吸氣和吐氣

• ask_213055

  今天回家也有這種心慌緊張的感覺(jué)

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)對(duì)你有幫助的

• 在線醫(yī)生

  是因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑?p>

• 在線醫(yī)生

  在加上懷孕

• 在線醫(yī)生

  對(duì)職碭感到擔(dān)憂的

• ask_213055

  我這個(gè)焦慮癥還有的治嗎？我們公司工作壓力確實(shí)大，我懷孕了不加班心里也有點(diǎn)擔(dān)憂

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在你要做的就是放松自己，不要給自己太大的壓力

• ask_213055

  我就是跟自己說(shuō)多少遍慢慢來(lái)都沒(méi)有用

• 在線醫(yī)生

  我說(shuō)的深呼吸你也可以做的

• ask_213055

  感覺(jué)我自己都不會(huì)調(diào)節(jié)了

• 在線醫(yī)生

  其它的等產(chǎn)后在看的

• ask_213055

  您了解焦慮√對(duì)胎兒的影響不

• 在線醫(yī)生

  一般有認(rèn)為母親緊張這個(gè)情緒會(huì)傳染給胎兒，不過(guò)也不一定的

• 在線醫(yī)生

  其它的倒也沒(méi)有什么的

• ask_213055

  會(huì)不會(huì)造成胎兒多動(dòng)癥，畸形或者智力低下之類的？

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)不會(huì)的

• ask_213055

  ??

• ask_213055

  哦

• ask_213055

  那還好點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  不要那么憂心的

• 在線醫(yī)生

  就是對(duì)自己的情緒不太好的，心里得不到放松的

• ask_213055

  而且我脾氣越發(fā)差了，跟我老公脾氣好有關(guān)系嗎

• ask_213055

  不知道是不是這個(gè)工作，讓我脾氣越來(lái)越大，回到家各種發(fā)脾氣

• ask_213055

  因?yàn)槲依瞎ぷ鞅容^輕松

• 在線醫(yī)生

  也有關(guān)的，一個(gè)人脾氣越好越容易讓一個(gè)人得寸進(jìn)尺的

• 在線醫(yī)生

  在加上你工作壓力大

• 在線醫(yī)生

  所以總是在發(fā)泄你自己的情緒的

• ask_213055

  那我咋樣能控制情緒呢

• ask_213055

  我之前自己測(cè)試過(guò)情緒管理的水平

• 在線醫(yī)生

  除非你有意識(shí)的控制的

• ask_213055

  貌似很低

• 在線醫(yī)生

  情緒波動(dòng)大

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)改變很難的

• 在線醫(yī)生

  一個(gè)人的性格和先天有很大的關(guān)系的

• ask_213055

  這個(gè)對(duì)小孩也不好，所以我也特別想改掉，弄得自己斤斤計(jì)較的，我也會(huì)覺(jué)得沒(méi)有修養(yǎng)

• 在線醫(yī)生

  要說(shuō)一個(gè)性格暴躁的人突然變的溫和的那是不現(xiàn)實(shí)的

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)需要后天的慢慢塑造

• ask_213055

  我記得我大學(xué)時(shí)候不是這樣的

• ask_213055

  研究生時(shí)候的導(dǎo)師我感覺(jué)我快變成他那性格了

• ask_213055

  從研究生畢業(yè)工作

• ask_213055

  脾氣越發(fā)難以控制

• 在線醫(yī)生

  工作、家庭、以后孩子出生等各種問(wèn)題隨著現(xiàn)在的社會(huì)壓力

• 在線醫(yī)生

  一個(gè)人是會(huì)變化的

• ask_213055

  我媽現(xiàn)在跟我說(shuō)話還是小時(shí)候那種對(duì)我各種否定的態(tài)度，導(dǎo)致我現(xiàn)在都不想給她打電話怎么辦

• ask_213055

  總之就是各種心理問(wèn)題

• 在線醫(yī)生

  保持各種溫和，對(duì)深入的話題避免探討

• 在線醫(yī)生

  你的母親應(yīng)該是個(gè)完美主義者，對(duì)你的否定是讓你更好的

• ask_213055

  溫和不起來(lái)啊

• 在線醫(yī)生

  不過(guò)這個(gè)對(duì)于壓力中的你是不適合的

• 在線醫(yī)生

  保持日常溫好或是生活關(guān)心

• 在線醫(yī)生

  基它的話題避免深入的

• ask_213055

  我媽到現(xiàn)在都是否定，說(shuō)話尖酸刻薄，動(dòng)不動(dòng)就挑理發(fā)脾氣，說(shuō)話是這個(gè)類型的，比如她問(wèn)我豬蹄在哪里放著，問(wèn)兩遍我沒(méi)聽見，她就會(huì)說(shuō)，咋的，不想給我吃啊

• ask_213055

  聽見這個(gè)我哭氣不打一處來(lái)

• ask_213055

  但是我現(xiàn)在越來(lái)越像她

• ask_213055

  太恐怖了，我可不想我以后的小孩跟我一樣

• 在線醫(yī)生

  不可否認(rèn)，母親的性格對(duì)于子女的有一定的影響力的

• 在線醫(yī)生

  你從中可以的看到母親的缺點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  盡量不要在自己身上重現(xiàn)的

• ask_213055

  嚴(yán)重影響母女感情，原來(lái)我一周打一次電話，現(xiàn)在我一個(gè)月都不想打一個(gè)

• ask_213055

  我這心里問(wèn)題是不是太多了。。。。。

• 在線醫(yī)生

  關(guān)心還是要的，她畢竟是你的媽媽，就是少一點(diǎn)溝通的

• 在線醫(yī)生

  正常

• ask_213055

  我就怕一跟她說(shuō)話就把我氣著，我還懷孕，不想生氣

• 在線醫(yī)生

  每一個(gè)家庭都有自己的問(wèn)題的，或夫妻或子女或與父母

• 在線醫(yī)生

  重要的是找到一個(gè)平衡點(diǎn)的

• ask_213055

  人家不讓自己媽媽伺候月子是怕累著自己媽媽，我是怕她把我氣著，影響我月子

• 在線醫(yī)生

  嗯，距離產(chǎn)生美對(duì)誰(shuí)都合適的

• ask_213055

  總之，最主要我就是想解決這個(gè)焦慮

• ask_213055

  根本也就是我急躁，沒(méi)耐心的性格

• 在線醫(yī)生

  焦慮還是產(chǎn)后在說(shuō)的

• 在線醫(yī)生

  先只能做做深呼吸法的

• ask_213055

  那我現(xiàn)在每天這么心慌著也不是辦法啊

• ask_213055

  好吧

• ask_213055

  也只能這樣了

• 在線醫(yī)生

  一般來(lái)說(shuō)配合藥物好一點(diǎn)的，你現(xiàn)在不能用的

• 在線醫(yī)生

  所以只能自己避免生氣，控制調(diào)節(jié)的

• ask_213055

  但是我一工作就焦慮啊

• ask_213055

  我想知道我焦慮的根本原因是啥

• 在線醫(yī)生

  壓力和自身性格

• ask_213055

  是擔(dān)心丟工作還是啥，要說(shuō)丟工作好像也不至于

• ask_213055

  但是別的我也想不出來(lái)

• 在線醫(yī)生

  聽你剛才說(shuō)自身性格占了一部分，心理缺乏安全感，對(duì)于未知和未來(lái)的擔(dān)憂

• ask_213055

  那這個(gè)除了深呼吸我還能咋調(diào)節(jié)呢

• 在線醫(yī)生

  多看點(diǎn)修身養(yǎng)性的書，多和溫和的人在一起

• ask_213055

  比如有啥想法或者別的東西能讓我突然想開了

• 在線醫(yī)生

  讓他們來(lái)引導(dǎo)你的

• ask_213055

  我老公最溫和，可是沒(méi)引導(dǎo)出來(lái)

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)沒(méi)有突然只有后天的慢慢的改變的

• ask_213055

  工作一個(gè)引導(dǎo)了一陣，人家走了我又恢復(fù)了

• 在線醫(yī)生

  你老公不行，面對(duì)他你只有發(fā)泄

• 在線醫(yī)生

  要找的是志同道合的朋友或是工作關(guān)系的

• ask_213055

  焦慮癥要是分級(jí)的話

• ask_213055

  我這屬于幾級(jí)啊

• ask_213055

  我感覺(jué)至少還沒(méi)影響我睡覺(jué)

• 在線醫(yī)生

  不嚴(yán)重的

• 在線醫(yī)生

  你只是有點(diǎn)緊張

• ask_213055

  不過(guò)今天午休沒(méi)休好，一直心跳加快

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在是孕期

• ask_213055

  嗯，就是緊張，感覺(jué)跟馬上交卷，我還沒(méi)答完一樣

• 在線醫(yī)生

  要注意勞逸結(jié)合的

• 在線醫(yī)生

  如果實(shí)在不行，就把工作放一房

• 在線醫(yī)生

  在家調(diào)理一陣的

• 在線醫(yī)生

  讓自己身心放松一下的

• 在線醫(yī)生

  人有時(shí)需要給自己休整的一段時(shí)間的

• ask_213055

  我們公司的氛圍，請(qǐng)假了估計(jì)這工作就得丟了，沒(méi)法休假，我這最近的盼頭就是十一假期了

• ask_213055

  請(qǐng)一天兩天還行，長(zhǎng)了就不行了

• ask_213055

  我先按您說(shuō)的自己深呼吸調(diào)節(jié)下

• 在線醫(yī)生

  這是職場(chǎng)女人的痛點(diǎn)的

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_213055

  不行了再看，既然還不嚴(yán)重我就放心了

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_213055

  我最擔(dān)心的就是影響小孩

• 在線醫(yī)生

  不影響的

• ask_213055

  寫信您！

• ask_213055

  謝謝您！

• ask_213055

  我休息啦，您也早點(diǎn)休息吧

• 在線醫(yī)生

  好的，晚安

展開全部?jī)?nèi)容