多囊卵巢綜合癥患者怎樣合理飲食運動減肥？

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• ask_462868

  女, 24歲。多囊卵巢綜合癥患者怎樣合理飲食運動減肥，怎樣治療比較好

• 姚嘉楠

  你好

• 姚嘉楠

  多長時間了

• ask_462868

  一年了

• 姚嘉楠

  有去過醫(yī)院檢查治療嗎

• ask_462868

  現(xiàn)在沒有生育打算吃了半年激素后就中藥調(diào)理著呢

• ask_462868

  B超糖耐量肝腎功能激素六項都查了

• 姚嘉楠

  結(jié)果怎么樣

• ask_462868

  我也看不懂

• ask_462868

  B超顯示有多囊改變

• ask_462868

  有胰島素抵抗

• ask_462868

  體胖

• ask_462868

  平時月經(jīng)不規(guī)律量少

• 姚嘉楠

  適當(dāng)運動，同時要吃中藥調(diào)理

• ask_462868

  現(xiàn)在喝中藥調(diào)理月經(jīng)好多了

• 姚嘉楠

  恩，飲食睡眠規(guī)律嗎

• ask_462868

  就是你給我講講我這樣怎么樣飲食怎樣運動減肥

• 姚嘉楠

  現(xiàn)在體重多少

• ask_462868

  睡覺11-12點

• 姚嘉楠

  每天睡幾個小時

• ask_462868

  73.8kg

• ask_462868

  空腹體重

• ask_462868

  7小時

• ask_462868

  一個月瘦幾斤比較好

• ask_462868

  我現(xiàn)在

• 姚嘉楠

  現(xiàn)在體重多少

• ask_462868

  空腹體重73.8kg今天早上剛稱的

• ask_462868

  運動我一般是吃完晚飯出去慢走一小時

• 姚嘉楠

  恩，身高呢

• ask_462868

  165

• 姚嘉楠

  不算很胖的

• ask_462868

  最少要瘦到120吧

• 姚嘉楠

  一般晚上有時間運動？

• ask_462868

  現(xiàn)在快150斤呢

• ask_462868

  飯后會出去慢走

• 姚嘉楠

  走路要快走40分鐘以上才可以有效減肥

• 姚嘉楠

  剛吃完飯先歇會漫走

• 姚嘉楠

  在嗎還？

• ask_462868

  在

• ask_462868

  早上雞蛋燕麥粥牛奶水果

• 姚嘉楠

  晚上堅持運動，記得要少吃

• ask_462868

  中午晚上半小碗米飯多吃菜

• ask_462868

  多吃蘋果

• 姚嘉楠

  嗯嗯，對的

• 姚嘉楠

  中午呢

• ask_462868

  中午晚上一樣

• ask_462868

  半小碗米飯多吃菜

• ask_462868

  餓了胃不舒服加吃蘋果

• 姚嘉楠

  恩，飲食沒有問題的

• ask_462868

  這樣飲食對嗎？

• ask_462868

  是健康的吧

• ask_462868

  我是盡量少吃主食多吃蔬菜水果

• ask_462868

  餓了加餐水果

• ask_462868

  一個月瘦十斤合適

• 姚嘉楠

  有些水果是不可以空腹吃的，也要注意

• 姚嘉楠

  一個月瘦十斤有點多

• ask_462868

  瘦幾斤合適

• ask_462868

  一個月

• 姚嘉楠

  5至6斤吧

• 姚嘉楠

  減肥也是一個過程，不能著急

• 姚嘉楠

  否則可能會對身體不好

• ask_462868

  是不是每天稱體重都在降幾兩就可以

• ask_462868

  我現(xiàn)在每餐一兩主食

• ask_462868

  兩個蘋果

• 姚嘉楠

  也不是，有的時候每天稱變化不大

• 姚嘉楠

  一個禮拜稱一次

• ask_462868

  一個星期瘦多少正常

• ask_462868

  一星期不超過兩斤吧

• 姚嘉楠

  恩

• 姚嘉楠

  一周稱一次

• ask_462868

  好

• 姚嘉楠

  記得飲食要多樣化，不能缺了營養(yǎng)

• ask_462868

  哪些營養(yǎng)要吃

• ask_462868

  我早上燕麥粥雞蛋牛奶蘋果是不變的

• ask_462868

  中午晚上米飯少吃每天的菜吃的不一樣

• 姚嘉楠

  可以吃點肉的

• 姚嘉楠

  盡量別吃肥肉

• ask_462868

  吃牛肉瘦肉或者魚

• ask_462868

  魚牛肉牛肚吃的比較多

• ask_462868

  怕營養(yǎng)不夠每天雞蛋牛奶補充好

• 姚嘉楠

  恩恩，可以的

• ask_462868

  中午主食可以多吃點嗎？

• ask_462868

  還是少吃不夠吃蘋果

• 姚嘉楠

  可以多吃啊，記得不要吃完馬上睡

• 姚嘉楠

  可以正常吃飯7-8成飽

• ask_462868

  一天主食最少要吃幾兩

• ask_462868

  那我中午一小碗米飯好了

• 姚嘉楠

  就七八成飽就可以

• ask_462868

  嗯

• 姚嘉楠

  也要營養(yǎng)均衡的

• ask_462868

  運動我就飯后慢走行嗎？

• ask_462868

  不然運動量大了吃的更多

• 姚嘉楠

  飯后半小時再走，從慢走到快走 慢走效果不好

• ask_462868

  哦

• ask_462868

  要多出汗效果才好吧

• 姚嘉楠

  你可以嘗試鄭多燕的減肥操很有效果

• 姚嘉楠

  肯定的

• 姚嘉楠

  運動半小時后才開始燃燒脂肪

• ask_462868

  以前試過最多堅持一星期

• ask_462868

  腿軟

• ask_462868

  上班都困難

• 姚嘉楠

  什么都是要堅持的哦

• 姚嘉楠

  一開始不要時間太長，循序漸進(jìn)

• ask_462868

  那個操不容易堅持

• ask_462868

  一套操半小時

• 姚嘉楠

  那要堅持不了就選擇其它吧

• ask_462868

  原地慢跑效果怎么樣

• ask_462868

  在壓壓腿轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰

• 姚嘉楠

  可以

• ask_462868

  容易堅持

• ask_462868

  是不是多囊不減肥繼續(xù)發(fā)胖會加重病情

• 姚嘉楠

  不會的，沒有太大關(guān)系

• 姚嘉楠

  不用太擔(dān)心

• ask_462868

  嗯，如果打算要寶寶必須西醫(yī)治療嗎？

• 姚嘉楠

  也可以中醫(yī)調(diào)理，也有多囊可以懷孕的

• ask_462868

  西醫(yī)為啥會說中藥效果不好

• 姚嘉楠

  肯定中藥沒有西醫(yī)效果好快的，我是說也可以結(jié)合中藥調(diào)理的

• ask_462868

  主食吃太少了是不是也不好

• ask_462868

  早上熱干面酸奶中午一小碗中多吃菜晚上一小碗米飯多吃菜每天吃一個蘋果這樣多不多

• 姚嘉楠

  可以的，不多

• ask_462868

  在少是不是對身體不好

• 姚嘉楠

  是的，主要運動，不能光節(jié)食

• ask_462868

  每餐吃八分飽不多吧

• 姚嘉楠

  不多的

• ask_462868

  感覺主食吃少了會低血糖沒勁

• 姚嘉楠

  肯定的

• ask_462868

  胃也不好

• 姚嘉楠

  所以不能太少量

• 姚嘉楠

  運動要出汗才可以，你自己看情況，沒有出汗可以再做其它運動，比如跳繩

• ask_462868

  好

• 姚嘉楠

  還有其它問題嗎

• ask_462868

  沒了

• 姚嘉楠

  不要著急，不用太擔(dān)心的，祝你早日減肥成功，身體健康

• ask_462868

  恩

• 姚嘉楠

  好的

• ask_462868

  好

• 姚嘉楠

  好的謝謝，那我關(guān)閉了，再見

• ask_462868

  88

• 姚嘉楠

  恩

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