膝蓋韌帶拉傷要恢復(fù)多久呢？

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• ask_966626

  女，31歲。膝蓋韌帶拉傷，，，，，，，，，，，，，，，

• 徐從艷

  你好，請問你拉傷多久了

• ask_966626

  有十天了

• ask_966626

  跑步

• 徐從艷

  現(xiàn)在膝蓋還腫痛嗎？

• ask_966626

  不

• 徐從艷

  哦，一般完全恢復(fù)需要二個月左右，才能負(fù)重干活

• ask_966626

  跑步不能了

• 徐從艷

  嗯，等好了以后在跑步

• ask_966626

  針灸呢

• ask_966626

  管用嗎

• 徐從艷

  可以的，針灸可以幫助恢復(fù)的

• ask_966626

  還有個問題

• 徐從艷

  嗯，請說

• ask_966626

  以前跑20公里速度跑的話就膝蓋外側(cè)疼速度慢不疼

• ask_966626

  什么原因

• 徐從艷

  你經(jīng)常跑步嗎

• 徐從艷

  你的膝蓋有磨損的可能，半月板會有損傷才會出現(xiàn)這種感覺的

• ask_966626

  經(jīng)常

• ask_966626

  一公里

• 徐從艷

  哦，你的情況不再適合長跑了

• ask_966626

  要4分一公里跑就疼跑30公里

• ask_966626

  是不是腿部力量不夠

• 徐從艷

  建議你拍張片子找骨科專家看一下，給你一個合理的建議

• ask_966626

  我沒那嚴(yán)重

• 徐從艷

  不是的，你的膝蓋骨和半月板有不同程度的損傷

• ask_966626

  一般2天恢復(fù)

• ask_966626

  什么是都沒有

• ask_966626

  你要是跑42

• ask_966626

  會什么感覺

• ask_966626

  公里

• 徐從艷

  我沒有跑過這么遠(yuǎn)的路，早上只是散步，

• ask_966626

  你可以試下

• 徐從艷

  中醫(yī)認(rèn)為人的膝蓋骨不利于長時間奔跑，中醫(yī)主張散步，不主張奔跑

• 徐從艷

  我天天要上班，沒有這么多精力要跑這么遠(yuǎn)的路

• ask_966626

  跑量沒達(dá)到所以出現(xiàn)問題長時間的訓(xùn)練慢速度跑

• ask_966626

  肌肉群和腿部力量訓(xùn)練減少膝蓋損傷

• 徐從艷

  哦，田徑運動會到后來骨骼都會出現(xiàn)不同程度的損傷，你應(yīng)該了解吧！

• ask_966626

  運動員超強(qiáng)度練習(xí)

• ask_966626

  每天跑量80公里

• 徐從艷

  是的，所以才會骨骼損傷

• ask_966626

  科學(xué)跑步

• ask_966626

  主要還是速度方面

• 徐從艷

  說的很有道理

• ask_966626

  我整不明白

• ask_966626

  為什高速跑會不適每個跑者都會遇到問題

• 徐從艷

  要注意勞逸結(jié)合，感覺體力透支了就要休息，然后再跑

• ask_966626

  謝謝

• 徐從艷

  因為疲勞導(dǎo)致的

• 徐從艷

  身體很難適應(yīng)

• ask_966626

  可能跑姿步伐不對吧

• ask_966626

  這跑步學(xué)問太多了

• ask_966626

  參不透

• 徐從艷

  姿勢很重要的

• ask_966626

  公路比較硬

• ask_966626

  水泥路

• ask_966626

  都有關(guān)系吧

• 徐從艷

  是的

• 徐從艷

  柏油路跑起來比較舒服

• ask_966626

  以前我當(dāng)兵也天天跑土路沒出現(xiàn)問題

• ask_966626

  頂多腿肚子疼

• 徐從艷

  哦，那時候你年輕點，現(xiàn)在不能和以前比了

• 徐從艷

  肝主筋，腎主骨，脾主肌肉和四肢

• 徐從艷

  肝脾腎功能不足也會影響跑步質(zhì)量的

• ask_966626

  哦

• 徐從艷

  還有別的問題需要咨詢嗎

• ask_966626

  馬拉松本身就是競技運動

• 徐從艷

  嗯是的

• ask_966626

  對身體要求很高

• 徐從艷

  要保護(hù)好自己的肝脾腎功能才能保證跑步的質(zhì)量

• ask_966626

  還的有長期的跑步

• 徐從艷

  嗯，是的

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