焦慮癥應(yīng)該怎樣緩解呢？

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• ask_313436

  女，22歲。因為一件事引起的焦慮，明知道客觀事實，但就是要擔心反復(fù)去求證，造成情緒低落?，F(xiàn)在不知道是因為焦慮而放不下那件事，還是因為那件事焦慮好不了。希望自我調(diào)節(jié)，有什么方法嗎？心理問題

• 郭立華

  你好

• ask_313436

  你好

• 郭立華

  我可以語音嗎？

• ask_313436

  可以

• ask_313436

  事情在5月19號開始，但是也沒什么感覺，就想通了沒事了，在6月11號忽然想起來就放不下了

• ask_313436

  一直到現(xiàn)在

• ask_313436

  就是知道事實了，也明白我自己的擔心是多余的?？删褪菚鋈恍睦聿皇娣?，然后就覺得肯定是那件事沒有放下了，繼續(xù)去求證

• ask_313436

  醫(yī)生我用不用和您說一下我想的事情是什么呢

• ask_313436

  您說的那些感覺就是我的感覺，真的說到我心里了。我給您說下我的事情，可能會有些長

• ask_313436

  就是我和男友出去旅游，我是處女，在晚上他說就是碰一下我下邊不進去，我就讓他在外陰摩擦。在摩擦事不小心卡著頂了一下我，有一點疼，但是肯定沒有進去，也沒有出血，五六個小時后我用鏡子看處女膜，有一個小口子，但是不是新撕裂的樣子，邊緣很光滑。那以后我就怕我的處女膜因為他破了，怕我不是處女了。情緒就一直不怎么好。就在三天前，我去醫(yī)院檢查了，說那個口子可能是天生，可能是運動造成的，像我說的頂了幾個小時后看是光滑的，就不會是頂破的。 我也咨詢了很多婦科醫(yī)生，說外陰頂一下是不會破了處女膜的，單純摩擦外陰也不算是性生活，我肯定還是處女。 我也明白醫(yī)生說的都對，可是我就是心里放不下，用怕自己不是處女了，以后找不到愛我的老公，生活不會幸福

• ask_313436

  整天腦子里就這么一件事，剛開始問過醫(yī)生后醫(yī)生說我還是處女我會放松些，現(xiàn)在不管我求證什么，得到多么肯定的答案還是放松

• ask_313436

  不了

• ask_313436

  對的

• ask_313436

  很確定

• ask_313436

  是在上大學。那些道理我都懂，可能因為家庭教育，我就挺在乎這個處女的

• ask_313436

  因為身邊沒結(jié)婚的都是處女

• ask_313436

  父母也說要是處女結(jié)婚后老公會對更好

• ask_313436

  我知道在大學談戀愛好多都會去開房，像我這種只是接觸下外陰的都是很少數(shù)的

• ask_313436

  可能是我覺得他們應(yīng)該是處女吧

• ask_313436

  我現(xiàn)在就覺得自己不是好女孩了，把其他的女孩都認為是好的

• ask_313436

  我也是這么對自己說的，可就感覺是在自己欺騙自己，內(nèi)心深處還是不相信

• ask_313436

  我以前有過輕微焦慮，醫(yī)生說是分離焦慮，做了心理輔導(dǎo)后好了，我怕是這件事又引起了焦慮

• ask_313436

  我現(xiàn)在就是心里會忽然的難受，然后開始用事實安慰自己，有時候情緒能好了，有時候就沒什么用

• ask_313436

  既使現(xiàn)在不想那個事，也覺得心里好像有個石頭壓著，沉沉的

• ask_313436

  好的

• ask_313436

  我?guī)缀醪诲憻捝眢w，身高170，體重150，有點胖。 吃飯在學校吃肉多，幾乎不吃綠色蔬菜，水果也不愛吃。在這次焦慮前，有半個月特別能吃辣椒

• ask_313436

  而且前幾天期末考試，壓力很大

• ask_313436

  現(xiàn)在又在準備考研，都想放棄，但又知道不能放棄

• ask_313436

  沒有學過，而且現(xiàn)在沒有時間去學

• ask_313436

  我從網(wǎng)上查的說要學習深呼吸，可是不知道具體是怎么做的

• ask_313436

  做幾次呢？做到完全放松嗎

• ask_313436

  我現(xiàn)在正常生活沒問題，也沒人看出來我不對勁，就是自己心里難受。

• ask_313436

  最大的改變就是不想吃飯，有時一天都吃不下，也不餓，睡覺入睡沒問題，就是會醒的比以前早一小時，然后睡不著

• ask_313436

  醫(yī)生，我前幾天嘗試了在心里難受的時候去轉(zhuǎn)移注意力，比如去學習，但有時候?qū)W進去了覺得人生都開闊了，什么都想通了，我那么想就是多此一舉，但大部分時間是學不進去，就像心里有一件事，放著不管他，不安心

• ask_313436

  這樣怎么辦呢

• ask_313436

  方法明白了

• ask_313436

  就是還有點疑問

• ask_313436

  在運用這些方法時，剛開始肯定不能一下就放松，得慢慢來。就比如說在深呼吸時心里涌起了難受，心跳加快，那我是繼續(xù)深呼吸，不去想讓我焦慮的事，也不要去從那個方面安慰自己嗎

• ask_313436

  就是我現(xiàn)在整天除了去想，去求證那件事，其他什么都不想做。我知道應(yīng)該去做其他的，那就是帶著焦慮做其他事也行？不用刻意去把他壓制下來嗎

• ask_313436

  做一件其他事，不會具體想起來，就是覺得心里缺點什么，沉沉的，然后不開心，就想肯定是因為那件事，然后開始去想

• ask_313436

  也就是說在以后得生活中，既使心里覺得不舒服，也不要歸因與那件事，不要企圖用那件事來讓自己平靜下來嗎

• ask_313436

  我給你說下我的理解，您看對不

• ask_313436

  就是我現(xiàn)在是過于緊張了，自己放松不了。每天用深呼吸法讓自己開始學會平靜，聽音樂慢慢放松?？赡茉谏钪羞€會有焦慮的情緒，要轉(zhuǎn)移注意，不去故意思考他，慢慢的放松下來后我就會想通所以問題

• ask_313436

  醫(yī)生，在剛開始肯定我還是會有焦慮情緒，這是正常的吧，那大概多久就會有明顯的效果呢

• ask_313436

  因為我要考研，說實話這個壓力也挺大的

• ask_313436

  我對于處女的在乎其實差不多都源于我媽媽，您說我和她說了那件事會不會對我的恢復(fù)有所幫助呢

• ask_313436

  有沒有什么書對我有幫助呢？我發(fā)現(xiàn)我在看書的時候更容易專注

• ask_313436

  我媽媽其實也是比較開明。我和她說了肯定她會說那些都是無所謂的事，會說我想的太多，最多說我小心眼

• ask_313436

  好的，真的謝謝您，我會做的

• ask_313436

  好的

• ask_313436

  好的

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