有問題一直困擾怎么解決呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_676427

  女, 20歲。心理咨詢 遇到背信棄義的人 讓我一直很困擾 整天想著那個人 整個人都不好了

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，你是活在過去里肯定痛苦

• ask_676427

  我是一個大學(xué)生

• 在線醫(yī)生

  嗯，

• ask_676427

  因?yàn)樗奚崂锏娜吮承艞壛x 讓我很惱火

• 在線醫(yī)生

  是的，你老是活在過去

• 在線醫(yī)生

  肯定痛苦惱火的

• 在線醫(yī)生

  親，活在當(dāng)下就好

• ask_676427

  之前我對她們很好 但是她們盡然做出對我陰著的事

• 在線醫(yī)生

  嗯，這樣肯定讓人難受

• ask_676427

  接下來還有一年才畢業(yè) 也就是說還的忍受一年對她們的憎恨

• 在線醫(yī)生

  親，不要活在過去的事情里

• 在線醫(yī)生

  活在當(dāng)下就好

• ask_676427

  她們做事都是陰著來的 所以我覺得很反感

• 在線醫(yī)生

  嗯，理解 的

• 在線醫(yī)生

  改變不了他們就改變自己的態(tài)度

• 在線醫(yī)生

  讓你困擾的不是這個事情本

• 在線醫(yī)生

  本身

• ask_676427

  現(xiàn)在放假回家了 我每天滿腦子想的都是她們的樣子

• ask_676427

  特別反感 心里有一塊大石頭壓著

• 在線醫(yī)生

  親，困擾的不是事情的本身

• ask_676427

  那是什么

• 在線醫(yī)生

  是你的態(tài)度

• ask_676427

  怎么說？

• 在線醫(yī)生

  就是你的認(rèn)知呀親

• 在線醫(yī)生

  你太在意別人

• 在線醫(yī)生

  把自己調(diào)整到當(dāng)下

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)你感覺不舒服的時候可用放松來替代

• ask_676427

  我每天早晨醒來想的都是她們的嘴臉 特別難受

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，所以就是要改變你自己才行，

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槲覀儫o法改變別人

• 在線醫(yī)生

  你需要的是轉(zhuǎn)念

• ask_676427

  我沒有辦法讓自己不去想

• 在線醫(yī)生

  關(guān)鍵在于你親

• 在線醫(yī)生

  天天進(jìn)行正念訓(xùn)練

• ask_676427

  我有試過 但還是難過

• 在線醫(yī)生

  放松訓(xùn)練

• 在線醫(yī)生

  如果不行借助于當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu)

• 在線醫(yī)生

  會恢復(fù)的

• ask_676427

  我覺得我會被她們逼瘋的

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，

• 在線醫(yī)生

  不是他們逼你親，是你自己在逼 自己

• ask_676427

  什么是放松訓(xùn)練

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)你難受時馬上用放松來替代這個焦慮 的過程，建立 新的條件反射

• ask_676427

  我希望你能多開導(dǎo)開導(dǎo)我 讓我不再去想那些事

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，這有個過程親，不要急

• 在線醫(yī)生

  理論上你明白了嗎

• 在線醫(yī)生

  就是用新的條件反射來替代原來的條件反射

• ask_676427

  不明白

• 在線醫(yī)生

  你要記住逼你的不是他們是你自己

• ask_676427

  我試過了 沒用

• 在線醫(yī)生

  哦，那得講許多的，

• 在線醫(yī)生

  慢慢來

• ask_676427

  好

• 在線醫(yī)生

  如果網(wǎng)上不行就到當(dāng)?shù)氐臋C(jī)構(gòu)借助咨詢師，你沒有什么大的問題

• 在線醫(yī)生

  只是一些小問題

• 在線醫(yī)生

  自己就可以處理好的親

• 在線醫(yī)生

  試試你的感受

• ask_676427

  我處理不好 所以找你的

• 在線醫(yī)生

  雙腳 平放地上，雙手放大腿上，慢慢閉上眼睛

• 在線醫(yī)生

  網(wǎng)上得看你的感受力親

• 在線醫(yī)生

  如果不行建議你到地面

• ask_676427

  好

• 在線醫(yī)生

  或者我們預(yù)約下專門處理，不是一次能完成的，你沒事的，只是比別人更在意一些

• 在線醫(yī)生

  把所有的注意力集中在額頭上

• 在線醫(yī)生

  我用手機(jī)語音吧

• ask_676427

  好

• 在線醫(yī)生

  語音這個平臺只能是說一兩句話，連續(xù)不起來親

• ask_676427

  那你打字吧

• 在線醫(yī)生

  親我給了個咨詢，我?guī)湍戕D(zhuǎn)出下好嗎，要不你就十一點(diǎn)的時候好嗎，

• 在線醫(yī)生

  約

• ask_676427

  主要是感覺心里有一塊大石頭

• 在線醫(yī)生

  我知道的親

• ask_676427

  我那會沒有時間

• 在線醫(yī)生

  能去掉這塊大石頭的

• 在線醫(yī)生

  那我?guī)湍戕D(zhuǎn)出下好嗎親，

• 在線醫(yī)生

  別的咨詢師會給你幫助的，

• ask_676427

  好 十一點(diǎn)

• ask_676427

  好

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