感覺壓力大 心情煩躁不安 怎么緩解 ？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_604923

  , 心理咨詢，感到壓力大，心情煩躁不安，感覺看不清以后

• ask_604923

  經(jīng)常覺得自己什么都做不好，大家沒那么喜歡我，不知道自己想干什么能干什么，想一個安靜待在房間里但是不得不向現(xiàn)實低頭出來工作，看不清未來，很迷茫

• 劉芬

  您好

• ask_604923

  醫(yī)生您好

• 劉芬

  請問怎么稱呼您？

• ask_604923

  我姓顧，顧羅

• 劉芬

  小顧你好。

• 劉芬

  您現(xiàn)在是上班還是上學(xué)？

• ask_604923

  上班

• ask_604923

  工作兩年了

• 劉芬

  您是干什么工作的？你對于這個工作你是怎么看待的？

• 劉芬

  您說不知道自己想干什么，能干什么？

• ask_604923

  建筑行業(yè)，我學(xué)的工程造價，但是我卻做了檔案資料

• ask_604923

  我不敢去碰預(yù)算，我怕做不好，但是我還是喜歡的

• 劉芬

  您是不喜歡這個工作，還是想做工程造價？

• 劉芬

  當(dāng)時是因為什么原因去做了檔案資料，為什么沒有去做我們自己喜歡的工作學(xué)的專業(yè)？

• ask_604923

  我覺得現(xiàn)在的工作不是那么喜歡也不適合長期做

• ask_604923

  門檻低初始工資高

• 劉芬

  是說對工資待遇還是感覺滿意的。

• ask_604923

  暫時還好

• 劉芬

  我們?yōu)槭裁礇]有去做我們自己的喜歡的工作呢，是因為什么原因呢？

• ask_604923

  怕做不好，畢竟和金錢有關(guān)系的

• 劉芬

  你說到向現(xiàn)實低頭是一個什么情況呀？

• 劉芬

  不去試試，怎么知道做的不好呢？

• ask_604923

  我心情不好的時候就想一個人安靜待在房間里，但是現(xiàn)實不允許，我要工作生活

• 劉芬

  說到因為喜歡去做預(yù)算，那么可以這么說，你在做這方面是沒有什么困難的，是不是？

• ask_604923

  我不是很精通，知道的僅僅是大學(xué)里學(xué)到的

• 劉芬

  是的呢，我們現(xiàn)在是成人需要去工作養(yǎng)活自己是吧？

• 劉芬

  可以想象我們在大學(xué)畢業(yè)以后上班以后，我們每個人都是面臨這種狀況，都是慢慢積累經(jīng)驗的。

• ask_604923

  對啊，我比較在意別人的想法感受，就比如說我的同事讓我做一個東西給她，她看了皺了眉頭，我就會想是不是我做的不好做錯了然后心情低落煩躁

• 劉芬

  那我們有沒有在意自己的感受和想法呢？

• ask_604923

  沒有想過自己

• 劉芬

  同時你會確定你的同事的情緒，是因為我們引起的？

• ask_604923

  我會覺得她是看了我的東西引起的反應(yīng)

• 劉芬

  可以想想我們?yōu)槭裁磿紤]別人的感受，而沒有考慮我們自己的感受，這好像對我們自己不公平。

• ask_604923

  我也知道不公平，但是還是改不掉

• 劉芬

  他高不高興是他的事情，我們還真的管不了。我們又不是他的爸爸媽媽，更何況他的爸爸媽媽也管不了他的情緒，是不是？

• 劉芬

  有人要求我們這么做嗎？

• ask_604923

  而且我情緒轉(zhuǎn)變特別快，上一秒心情還不錯，突然想到某件事或者某個點就會心情低落煩躁甚至有想哭的沖動

• 劉芬

  是啊，我們?nèi)绾螌Υ约耗?？我們一直考慮別人的感受，看別人的眼色，那么我們要得有多傷心，多難受啊。我們內(nèi)心的小孩是需要我們?nèi)ズ亲o去關(guān)心，去疼愛啊。

• 劉芬

  我們內(nèi)心的小孩，我們自己都不去關(guān)照，那誰能關(guān)照我們自己呢？

• ask_604923

  嘗試過，并沒有改變，可能剛開始兩三天可以，后來慢慢的又在乎別人的感受

• 劉芬

  看來還是我們對待自己的態(tài)度影響了我們的情緒，是不是？

• 劉芬

  我們選擇如何對待自己，這個主動權(quán)是掌握在我們自己手里噢。

• ask_604923

  是也不是

• 劉芬

  比如我們要做什么工作去做什么決定都是我們自己的選擇，別人任何人承擔(dān)不了。

• 劉芬

  就像別人的情緒我們也管不了，因為我們所只能做的只能照顧好自己。

• ask_604923

  感覺很多方面，有時候會想時間就停留在這一刻多好啊，不用去想明天

• 劉芬

  是啊，美好的東西，美好的感受，我們都想待在這里，但事實不是這樣。

• 劉芬

  生活酸甜苦辣無味俱全?？赡懿耪f讓我們的生活過得有滋有味。

• ask_604923

  曾經(jīng)有想過人死了就不用考慮那么多了，但是想想家人害怕家人傷心難過

• 劉芬

  話說回來，如果說想待在那種美好的感受里面，感覺里，會感覺是一個什么樣的人呢， 可能是不是一個精神不正常的人，因為他任何東西都不考慮。每天只是傻傻的，沒有喜怒哀樂。

• 劉芬

  是啊，想到死了以后那就什么也沒有了。

• 劉芬

  話說回來，如果想到死都不怕，還怕生活當(dāng)中一些挑戰(zhàn)嗎？

• ask_604923

  每天很悲觀

• ask_604923

  想改變又無力去改變

• 劉芬

  可能你說到，就看我們怎么看待自己看待周圍的世界。這會影響我們的心情。

• ask_604923

  我就覺得我病了

• 劉芬

  說到無力去改變，是一個什么情況呢？，比如選擇去工作選擇對待一件事，我們怎么做，這都是我們自己的主動權(quán)在我們自己手里呀。

• 劉芬

  就是會感覺，如果說要是生病了，我們就可以不去承擔(dān)一切事務(wù)，不用上班，那么生病對我們來講是不是也是一個好處呢？

• ask_604923

  很不喜歡這種感覺，那種無力感

• ask_604923

  就比如說現(xiàn)在，說著說著情緒就有一點低落，有一點想哭

• ask_604923

  不是說生病來逃避什么，就是覺得自己可能生病了，不想讓自己病或者病的更嚴(yán)重

• 劉芬

  是啊，就是感覺到壓力。也是需要一個出口，它也是一股能量，就讓它哭出來吧，只要好受就可以。

• 劉芬

  因為我們自己身體也感受到了壓力了，需要好好的去調(diào)整，自己保護自己，這樣也不至于我們讓我們身體受傷，所以我們身體就會有些毛病，它提示我們需要好好的去照顧我們自己。身體會說話哦，不管我們承不承認(rèn)。

• ask_604923

  我覺得我的心也生病了，控制不住自己的情緒

• 劉芬

  我想了解一下，今天您來做這個咨詢，希望我能夠幫到你什么呢？

• ask_604923

  一種傾訴吧，想讓醫(yī)生幫我判斷一下我是焦慮還是怎樣

• 劉芬

  可能是我們對于自己的態(tài)度。影響到了我們的情緒。

• 劉芬

  我們學(xué)會如何和自己相處，可以讓自己過得稍微舒服一點，不至于太難受。

• ask_604923

  我改變不了對自己的態(tài)度，習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成二十多年了，輕易改變不了

• 劉芬

  我們要讓自己做什么改變呢，可以問問自己。 對自己好一點，改變一下對自己的態(tài)度想法，只是我們頭腦層面可以嗎？

• ask_604923

  我自己覺得不可以

• 劉芬

  比如好好的和自己相處，做一些自己喜歡的事情。 愉悅自己， 不管我們自己有一些優(yōu)點或者是短處，都是我們真實的自己，我們可以接納我們這樣的自己。 比如現(xiàn)在想行動我就行動，我現(xiàn)在不想做什么我就不做什么都是我們自己的選擇都是可以的，給自己一個允許。

• ask_604923

  那比如說我想辭職去旅行，但是我資金不允許我辭職去到處走走看看

• ask_604923

  我做什么事都會想最壞的結(jié)果

• 劉芬

  對呀，我們都想到最愛的結(jié)果，沒有好的結(jié)果，那我們這個心情能夠好嗎？

• ask_604923

  我自己覺得自己焦慮抑郁喪

• 劉芬

  我想辭職去旅行，我是在頭腦層面想象而已，讓自己高興一下，就像白日夢一樣，愉悅一下自己也好，現(xiàn)實生活是需要我們?nèi)スぷ黟B(yǎng)活自己，那我們就和自己說，嗯，我們主要是為了要掙這個工資，有些苦有些累，我們就認(rèn)了。沒有別人逼我們，是我們自己要做的。

• ask_604923

  但是我的頭腦層面不會想這些美好的東西，只會覺得煩躁悲傷無趣

• 劉芬

  我們知道自己現(xiàn)在這個樣子，我們接受自己現(xiàn)在這個樣子。 同時我們也會想象，我們對自己好。讓我們心里高興一些。我們看不起自己，讓自己心情不好，這都是我們自己的選擇。 就看我們自己要什么。

• 劉芬

  頭腦層面的東西就看我們看什么角度，如果說我們看到一個事情都看到不好的地方，好的地方看不到了，自然心情就不好了。

• 劉芬

  我不去想這些美好的東西，那我就折騰自己讓自己不舒服唄，我也想去看美好的東西，我也可以自娛自樂一下。

• 劉芬

  生活就是這個樣子，看你選擇什么要什么。

• ask_604923

  我想讓自己變好，我想讓自己變得無所謂

• 劉芬

  同樣一件事情擺在那里，就看你怎么看，心情就會不一樣哦。

• ask_604923

  無法改變自己

• ask_604923

  無力感

• 劉芬

  我想讓自己變好，這個出發(fā)點一點問題都沒有。 把自己變得無所謂好像不現(xiàn)實，因為你太在乎很多的東西了。

• 劉芬

  我們現(xiàn)在就接受這種無力感，不想做什么就不做什么吧。實在不想上班就請一下假，休息幾天，好好的去做自己想做的事情。

• ask_604923

  向往美好又怕去觸碰美好，怕美好被我破壞

• 劉芬

  我們跟著自己的感覺走。

• 劉芬

  什么是美好??？

• ask_604923

  一切美好的人事物回憶

• 劉芬

  我們現(xiàn)在可能是比較虛弱，我們什么都不想做，我們什么都不想改變，那我們就現(xiàn)在接受這樣的感覺，和自己好好的待在一起，等到我們想改變了，我們有力量我們再去改變。給我們自己一個允許。

• 劉芬

  一切美好的事物人回憶都是在我們理想的狀態(tài)，我們現(xiàn)在是需要接地氣的生活，好好的過每一天。

• ask_604923

  嗯嗯，比較煩躁

• 劉芬

  理想和現(xiàn)實就是有差距，我們都是普普通通的人，無法達到我們理想的狀態(tài)，不管我們接受也罷，不接受也罷，就是這個樣子。

• 劉芬

  問問自己最想做什么？

• 劉芬

  問問我們自己最想做什么，我們可以做什么，然后我們就按照自己的感受去做。

• ask_604923

  嗯嗯

• 劉芬

  一個小時的時間馬上要到了。

• 劉芬

  看得出來，我們現(xiàn)在就是不想動，我們心里也很煩躁。就接受自己這樣的感覺，跟著自己的感覺走，讓自己好受一些，舒服一些。

• ask_604923

  好的

• 劉芬

  也感謝您的信任和我說了這么多。

• 劉芬

  需要好好的照顧自己，同時我們在孤單的時候，也需要尋求別人的幫助，讓別人能夠支持到我們。

• ask_604923

  好的

• 劉芬

  下次如有需要還可以繼續(xù)像今天這樣，在平臺上來找我，我們接著聊。

• 劉芬

  拜拜

• ask_604923

  再見

• 劉芬

  祝福自己，陪伴自己，按照自己想要的樣子去生活。

• ask_604923

  好的，謝謝

• 劉芬

  不客氣噠

• 劉芬

  下次再見，拜拜

• ask_604923

  再見

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