最近失眠該怎么辦好？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_UnAdhQ

  ，我最近失眠，怎么辦呀，是什么原因呢？

• ask_UnAdhQ

  我最近失眠

• 雷文文

  嗯嗯，有什么原因嗎？

• 雷文文

  比如工作壓力大或者熬夜？

• ask_UnAdhQ

  好的，

• 雷文文

  有沒有心境低落、思維遲緩、記憶力下降、體重下降等癥狀？

• ask_UnAdhQ

  有的

• ask_UnAdhQ

  怎么緩解呀

• 雷文文

  一、非藥物治療，健康教育、心理干預(yù)是首選的治療方法，指在改變患者的不良認(rèn)知和行為因素，使之消除恐懼、焦慮情緒，增強(qiáng)患者自我控制失眠的信心，調(diào)整生活習(xí)慣和生活環(huán)境。睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸以及日常體育鍛煉等都有益于改善睡眠。另外有一些物理治療如電療、生療、磁療、光療等，可避免藥物治療帶來的缺陷和毒副作用，也在治療方面起著重要作用。

• 雷文文

  如果效果不好，建議您到醫(yī)院掛個(gè)神經(jīng)內(nèi)科號(hào)進(jìn)一步明確病因。

展開全部?jī)?nèi)容