焦慮 緊張 難以入眠 睡覺的時候眼睛難受 大腦卻清晰
煙臺市萊州榮軍醫(yī)院 精神科
主治疾?。阂钟舭Y,精神分裂癥,睡眠障礙,焦慮障礙,強迫癥,恐懼癥,癲癇,神經官能癥,注意力缺陷多動癥,男性勃起功能障礙
ask_814972
焦慮 緊張 難以入眠 睡覺的時候眼睛難受 大腦卻清晰
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您好
孫軍偉
您好
ask_814972
我這最近
孫軍偉
您好，歡迎咨詢，我是快速問醫(yī)生精神心理科合作醫(yī)生_孫軍偉主治醫(yī)師，工號:***，真誠為您服務。
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感覺失眠不是很好
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容易緊張
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手心出汗
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有點手抖
孫軍偉
之前有沒有查體
孫軍偉
頸椎血壓血糖等等
孫軍偉
心肺功能怎么樣
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沒有
孫軍偉
嗯
孫軍偉
排除器質性問題
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嗯嗯
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對的
ask_814972
就是心理緊張
ask_814972
老想著事情
孫軍偉
有沒有什么精神心理刺激因素？
孫軍偉
既往性格怎么樣
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什么意思
ask_814972
沒明白
孫軍偉
遇到什么事兒了嗎
ask_814972
嗯嗯
ask_814972
感覺是
ask_814972
就是晚上睡覺的時候老想著論文的事
ask_814972
難受
ask_814972
可是，我又不想想，我想休息。這就導致我休息不好了
孫軍偉
嗯
孫軍偉
都是現實的壓力
孫軍偉
你也可以做一下，免費心理量表測試：宗氏焦慮自評量表。如果咱平臺上您找不到，可以上網搜一下，20個分測試項，操作很簡單的?？匆幌伦詈蟮慕Y果，標準分是多少。對照一下，我等您結果
ask_814972
好的
孫軍偉
這兩個是免費的心理測試，你先做一下看看。
ask_814972
我測了第一個
ask_814972
說是有心理問題
孫軍偉
嗯
ask_814972
總體還算健康
孫軍偉
第2個很關鍵。
ask_814972
好
ask_814972
我再測
ask_814972
中度抑郁
ask_814972
怎么還有抑郁癥呢
ask_814972
您好
孫軍偉
提示
孫軍偉
有抑郁情緒
ask_814972
嗯嗯
孫軍偉
您自己感覺情緒怎么樣？除了緊張焦慮。
ask_814972
就是老是想著事情
ask_814972
寫東西什么的
孫軍偉
重壓之下
孫軍偉
可以試試深呼吸，調節(jié)適當運動減壓，轉移注意力，找朋友閨蜜傾訴傾訴。
ask_814972
其實是寫論文，因為一些原因。我的同學已經改了5遍了，但我才第一遍寫出來。我有點緊張
孫軍偉
睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前可以用溫熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。 不要喝濃茶咖啡，不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。 減少玩電子產品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。
孫軍偉
這個不在于寫了多少，而是在于寫的質量怎么樣。
孫軍偉
他改了好多遍，說明寫的不行啊
ask_814972
是嗎
ask_814972
我總覺得自己跟他比
ask_814972
比不上
ask_814972
難道是因為我想多了
孫軍偉
要找準合適的參照物，我們最終的目標是畢業(yè)答辯，而不是和某一個人去比較。
孫軍偉
導師之間還有差異呢。
ask_814972
您說的也對
孫軍偉
只要是和導師的關系比較融洽一些
孫軍偉
一般正常情況下都沒問題的，尤其是今年的疫情。
ask_814972
我這晚上睡覺的時候老是想著寫東西，太難受了
孫軍偉
大家都在扛壓。
孫軍偉
作息適當的要注意了。
ask_814972
嗯嗯
孫軍偉
不要把自己徹底壓垮。
孫軍偉
實在不行去公立醫(yī)院的神經內科或者是心理科面診咨詢一下，適當的嘗試一點中成藥或者西藥吧。
孫軍偉
敢不敢去？
ask_814972
這個倒是沒什么的
孫軍偉
我估計你去了，大概率要醫(yī)生可能給你開藥。
ask_814972
就是現在疫情期間，我出不去
孫軍偉
也是
ask_814972
我在學校，大連這邊
孫軍偉
嗯
孫軍偉
我們那邊現在相對來講還是比較麻煩一些。
孫軍偉
去藥店看一下吧。
ask_814972
我就是覺得自己怎么回事，別人都寫5遍了
孫軍偉
藥店有安神補腦液，有一些正規(guī)的平臺，上面也有一些褪黑素等等一類的藥物。
ask_814972
我才弄完一邊
孫軍偉
這個工作效率的確是不能畫等號的。
ask_814972
不是，算起來我要高一些
ask_814972
因為我剛開始寫
ask_814972
他那個都寫3 4個月了
孫軍偉
這樣子
孫軍偉
你就是有一些過于緊張了，神經過敏了。
ask_814972
我就是自己有點緊張
ask_814972
對
ask_814972
其實，也沒什么大事的，
ask_814972
就是這種過度緊張該怎么緩解
孫軍偉
我上面說過了，你可能沒有看到。
孫軍偉
深呼吸調節(jié)，適當運動減壓，最簡單有效。
孫軍偉
跳跳繩，跑跑步。做做瑜伽動作拉伸一下，提高機體的含氧量。
ask_814972
好
孫軍偉
藥店里面可能有安神補腦液。
ask_814972
還有，我感覺見老師也有一點緊張
孫軍偉
谷維素
孫軍偉
社交恐怖表現
孫軍偉
丑媳婦也得見公婆。
ask_814972
我就只對老師恐懼呀
孫軍偉
這叫權威恐懼啊，因為老師能左右你的畢業(yè)呢。
孫軍偉
我上面說了，把關系搞融洽。
ask_814972
我離畢業(yè)還早呢
ask_814972
還有兩年
孫軍偉
畢竟你還年輕啊，都是從這時候過來的。
孫軍偉
嗯
孫軍偉
還有的是時間調節(jié)
孫軍偉
你可以上網上查一下有認知行為治療的一些方法。
ask_814972
認知行為
ask_814972
什么意思
孫軍偉
沒有心慌難受的感覺吧
孫軍偉
心理治療里面的一種方法，認知行為治療，對抑郁癥焦慮癥，社交恐怖等等效果比較好一些。
孫軍偉
因為抗抑郁，抗焦慮治療一般的就是藥物配合心理治療。
孫軍偉
如果嚴重了，還可以試試物理治療或者住院治療。
ask_814972
我覺得不嚴重呀
孫軍偉
你就是太關注，神經過度緊張了
ask_814972
對
孫軍偉
我沒說你嚴重呢
ask_814972
就是太關注
孫軍偉
嗯
ask_814972
我覺得這事兒過了
ask_814972
我自己就沒事了
孫軍偉
嗯
孫軍偉
慢慢來，不要操之過急
孫軍偉
考試那么難，你都能考來。
孫軍偉
這點算什么，還怕什么？
孫軍偉
慢慢調解一下，看看我上面說的一些方法。
ask_814972
嗯嗯，好的
孫軍偉
實在不行再考慮嘗試藥物。
ask_814972
好的
ask_814972
行
孫軍偉
有情況可以隨時溝通的
ask_814972
好
孫軍偉
不用客氣，也祝您闔家幸福安康！
孫軍偉
順利畢業(yè)答辯！
ask_814972
也祝您安康
孫軍偉
同祝愿
孫軍偉
晚上 如果不學習的話，出去散散步，呼吸一下新鮮空氣吧。
孫軍偉
晚安，好夢
孫軍偉
回聊了哈~
孫軍偉
拜了
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