身體發(fā)胖厲害，可以吃中藥的嗎？

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• ask_kNPAt0

  ***醫(yī)生，近來易發(fā)胖，可以吃中藥嗎？

• 楊金錦

  你好

• 楊金錦

  這種現(xiàn)象多久了

• ask_kNPAt0

  近一兩個(gè)月

• 楊金錦

  最近飲食比之前多嗎？

• ask_kNPAt0

  沒有，

• 楊金錦

  吃飯后有運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_kNPAt0

  同事說吃中藥除濕氣會(huì)好，有這樣的說法嗎？

• ask_kNPAt0

  運(yùn)動(dòng)適量，我覺得減肥就是節(jié)食。這樣的理解對(duì)嗎？

• 楊金錦

  一定要按照蛋白質(zhì)∶碳水化合物∶脂肪按5∶4∶1的比例來攝入食物?？梢远喑院鞍踪|(zhì)類的食物，吃適當(dāng)?shù)奶妓衔?，減少脂肪的攝入，比如多吃瘦肉、魚肉、雞蛋、蛋白，適當(dāng)?shù)氖橙胫魇趁罪堉?，少吃或者是不吃脂肪含量高的食物，比如肥肉、腌肉、?dòng)物內(nèi)臟等。

• ask_kNPAt0

  好的，謝謝。

• 楊金錦

  遠(yuǎn)離碳酸飲料、零食、點(diǎn)心、甜食。多吃蔬菜水果。堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)，可以每天步行走路上班或者是去學(xué)校，最好進(jìn)行每周四次以上的有氧鍛煉，每次鍛煉大于40分鐘以上，比如快走、慢跑、騎車、游泳都是不錯(cuò)。杜絕宵夜，晚餐要吃少，晚餐過后最好不要宵夜，否則更容易發(fā)胖。

• 楊金錦

  不客氣

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