心理焦慮應(yīng)該怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_614740

  心理問(wèn)題，希望能夠得到方法，就希望可以知道如何解決，很焦慮，也很害怕

• ask_614740

  親，在嗎？

• ask_614740

  第一次咨詢

• 孫婧

  你好，很高興接受你的咨詢

• ask_614740

  辛苦了

• ask_614740

  我就是想說(shuō)我是一個(gè)大二的學(xué)生啊

• 孫婧

  每次咨詢50分鐘

• ask_614740

  因?yàn)閽炜铺嘈睦锖軣?，最近又要考試了，很害怕再掛?duì)自己沒(méi)有信心

• ask_614740

  然后覺(jué)得很煩躁

• ask_614740

  很多事請(qǐng)兜能讓我煩，家里的事，學(xué)校的事，自己想做好，但是又不能，很羨慕別人有獎(jiǎng)學(xué)金，助學(xué)金，自己啥都沒(méi)有，像打醬油一樣的，很羨慕，也可以說(shuō)是嫉妒

• ask_614740

  很煩知道這樣不對(duì)，但是還是控制不住自己想太多，性格也偏激，老是看別人的缺點(diǎn)，上課走神，也記仇，不知道因?yàn)槭裁矗亢芾_

• 孫婧

  平時(shí)學(xué)習(xí)能力怎么樣？

• ask_614740

  學(xué)習(xí)有點(diǎn)慢嘛！老是學(xué)不會(huì)，覺(jué)得自己笨笨的，剛開(kāi)始也愿意好好學(xué)，之后發(fā)現(xiàn)學(xué)了沒(méi)用，反而不想學(xué)了

• ask_614740

  就覺(jué)得努力了還是學(xué)不會(huì)，就不想學(xué)

• 孫婧

  方便告訴我上那個(gè)大學(xué)嗎

• ask_614740

  和朋友時(shí)間的關(guān)系也時(shí)好時(shí)壞的，可以說(shuō)看不懂，為什么我不知道拒絕別人，每一次都吃虧上當(dāng)了才知道不好

• ask_614740

  不方便，嘿嘿

• ask_614740

  我就是在想如何解決這個(gè)問(wèn)題嘛！有時(shí)候偏激，有時(shí)候又覺(jué)得沒(méi)得啥

• 孫婧

  學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程

• ask_614740

  屬于啥子情況嘿嘿

• ask_614740

  嗯嗯我也知道啊

• ask_614740

  可是當(dāng)我認(rèn)真看了很久的書(shū)我逗學(xué)不會(huì)還掛了的時(shí)候就真的很反感了

• 孫婧

  給自己定一個(gè)小目標(biāo)

• ask_614740

  甚至討厭學(xué)習(xí)了

• ask_614740

  就上學(xué)期掛了一科，覺(jué)得好像也不難

• ask_614740

  還有就是老是覺(jué)得自己很亂，也很愛(ài)想以前那些不好的事情

• ask_614740

  來(lái)打擊自己的自信，讓生活一團(tuán)糟

• 孫婧

  反思一下自己努力了嗎

• ask_614740

  還有就是人際關(guān)系嘛！很敏感，也很脆弱那種，明明人家都不是那樣想的，自己還想多

• ask_614740

  嗯嗯

• ask_614740

  可能方法用錯(cuò)了

• ask_614740

  老是放不下以前的事

• ask_614740

  很痛苦啊

• ask_614740

  反正就都聽(tīng)糟的，感覺(jué)，有些時(shí)候又沒(méi)得那種想法，老是想太多，也很糾結(jié)

• ask_614740

  又沒(méi)有什么好的方法啊

• 孫婧

  你主要因?yàn)槌煽?jī)掛科心情不好

• ask_614740

  對(duì)啊

• ask_614740

  老是想東想西的

• 孫婧

  成績(jī)已經(jīng)掛科了，這是事實(shí)

• ask_614740

  也不全是學(xué)習(xí)嘛

• ask_614740

  還有家里的事

• ask_614740

  擔(dān)心自己不能按時(shí)畢業(yè)

• 孫婧

  家里的事？

• ask_614740

  家里有點(diǎn)不大不小的事都告訴我

• ask_614740

  嗯嗯

• ask_614740

  她們很早以前離婚了

• ask_614740

  為了我一直在一起我一點(diǎn)都不感激

• ask_614740

  反而覺(jué)得煩

• ask_614740

  我爸很懶

• ask_614740

  我媽很強(qiáng)勢(shì)

• ask_614740

  我也很怕

• ask_614740

  大學(xué)之前都沒(méi)得自己的決定那種

• ask_614740

  老是對(duì)人說(shuō)我不好嘛

• ask_614740

  也老打擊我

• 孫婧

  學(xué)習(xí)掛科擔(dān)心不能正常畢業(yè)，這種心理很正常

• ask_614740

  小時(shí)候就一直讓我和別人比

• ask_614740

  我就特別希望表現(xiàn)好給他看

• ask_614740

  可我不管囊個(gè)

• ask_614740

  她都不會(huì)滿意

• ask_614740

  被欺負(fù)了也只會(huì)說(shuō)我不對(duì)嘛

• ask_614740

  不敢和朋友一起玩

• ask_614740

  有時(shí)候就覺(jué)得自己是個(gè)局外人

• ask_614740

  也害怕被拋棄

• ask_614740

  也很焦慮

• ask_614740

  很想做好

• ask_614740

  可我發(fā)現(xiàn)自己有些做的不好

• ask_614740

  我就會(huì)否定我自己

• ask_614740

  上課老是走神想別的

• ask_614740

  一考試就怕

• ask_614740

  都快考試了就不想學(xué)習(xí)

• ask_614740

  覺(jué)得老師特別偏心學(xué)習(xí)好的嘛啥都是她們的

• 孫婧

  不學(xué)習(xí)肯定考不好

• ask_614740

  自己想要又發(fā)現(xiàn)能力不夠

• ask_614740

  就埋怨自己

• ask_614740

  老是糾結(jié)一處事情

• 孫婧

  不要輕易否定自己

• ask_614740

  是那種無(wú)法集中注意力

• ask_614740

  不是故意的哪種

• ask_614740

  有些之后都不知道自己囊個(gè)久跑神了

• ask_614740

  知道，但是就是做不到

• ask_614740

  覺(jué)得自己很費(fèi)不如別人

• ask_614740

  很多想要的得不到就怪自己

• ask_614740

  覺(jué)得都是自己的錯(cuò)

• ask_614740

  因此也愛(ài)沖動(dòng)消費(fèi)

• ask_614740

  買了東西發(fā)了脾氣都會(huì)很后悔

• ask_614740

  做錯(cuò)了事情就老是糾結(jié)

• ask_614740

  覺(jué)得笨

• ask_614740

  這樣都會(huì)被騙那種

• ask_614740

  甚至有時(shí)候覺(jué)得人都自私

• ask_614740

  挺煩的那種

• ask_614740

  有時(shí)候又覺(jué)得好

• ask_614740

  討厭被孤立但是有時(shí)候又沒(méi)法

• 孫婧

  是的，人都是自私的

• ask_614740

  想交朋友又怕別人不喜歡自己

• ask_614740

  認(rèn)識(shí)到了又覺(jué)得絕望嘛

• ask_614740

  自己需要幫助就幫他

• ask_614740

  我需要了就不幫我

• ask_614740

  也不是每次都有求必應(yīng)嘛

• ask_614740

  次數(shù)多了久不想交朋友了

• ask_614740

  覺(jué)得自己控制不住玩手機(jī)

• ask_614740

  也不想動(dòng)

• 孫婧

  咱不能要求別人對(duì)我們咋樣

• ask_614740

  有時(shí)候除了手機(jī)都不知道自己能干嘛

• ask_614740

  對(duì)啊

• ask_614740

  沒(méi)要求

• ask_614740

  可是次數(shù)多了都會(huì)亂想

• ask_614740

  被孤立了就會(huì)想自己是不是錯(cuò)了

• ask_614740

  老是想

• ask_614740

  以前那些事

• ask_614740

  一直不放過(guò)自己

• ask_614740

  都知道不會(huì)全部如愿

• ask_614740

  可是還是會(huì)失望傷心

• ask_614740

  老是控制不住買東西

• ask_614740

  賣不需要的哪種

• ask_614740

  很后悔

• ask_614740

  覺(jué)得亂花錢

• ask_614740

  就是控制不住

• ask_614740

  控制不住亂想

• ask_614740

  控制不住亂買東西

• ask_614740

  控制不住愛(ài)走神

• ask_614740

  不是我笨

• 孫婧

  你大部分時(shí)間都被你的想法和玩手機(jī)控制了

• ask_614740

  而是覺(jué)得很多事自己都無(wú)法拜托嘛

• ask_614740

  也可以這么說(shuō)

• ask_614740

  太敏感

• ask_614740

  也愛(ài)亂想

• ask_614740

  有些時(shí)候又不

• ask_614740

  會(huì)突然的心情不好

• ask_614740

  覺(jué)得什么事都能惹我煩

• ask_614740

  甚至在那短時(shí)間內(nèi)會(huì)討厭全部人

• ask_614740

  但是好了又不那么覺(jué)得

• ask_614740

  感覺(jué)雙重人格了

• ask_614740

  有點(diǎn)

• ask_614740

  很焦慮

• ask_614740

  也很害怕

• 孫婧

  人的心情時(shí)好時(shí)壞

• ask_614740

  看不懂我自己

• ask_614740

  對(duì)啊

• ask_614740

  就是莫名的心情不好

• ask_614740

  覺(jué)得沒(méi)意思

• ask_614740

  就怕我太極端了控制不住我自己

• ask_614740

  對(duì)生活學(xué)習(xí)有了很大影響

• 孫婧

  這就是生活

• ask_614740

  比如掛科掛多了我就不相信我自己能過(guò)

• ask_614740

  哪種

• ask_614740

  多的是害怕

• ask_614740

  知道不對(duì)

• ask_614740

  就是不想學(xué)

• ask_614740

  不愛(ài)學(xué)

• ask_614740

  愛(ài)走神

• ask_614740

  愛(ài)亂想

• ask_614740

  覺(jué)得自己不合群

• ask_614740

  有時(shí)候又不那個(gè)樣子

• ask_614740

  一哈好的，一哈壞的的

• ask_614740

  我怕我不好的想法太多了

• ask_614740

  對(duì)人失望多了

• ask_614740

  就會(huì)做出危險(xiǎn)的事

• ask_614740

  太極端了我自己都害怕

• 孫婧

  你周圍的同學(xué)成績(jī)好嗎

• ask_614740

  學(xué)習(xí)還好吧

• ask_614740

  我們寢室有個(gè)學(xué)霸

• ask_614740

  很厲害的哪種

• ask_614740

  每次看到她有的很多東西

• ask_614740

  我都羨慕

• 孫婧

  有掛科嗎

• ask_614740

  我因?yàn)闆](méi)有精準(zhǔn)扶貧二自卑

• ask_614740

  沒(méi)有

• ask_614740

  也有掛科的

• ask_614740

  但是她們和我不一樣

• ask_614740

  看不出自卑哪種

• ask_614740

  我們寢室也有啥也沒(méi)有的

• ask_614740

  就和我不一樣嘛

• ask_614740

  我老愛(ài)拿自己和別人比

• ask_614740

  有時(shí)候自卑

• ask_614740

  有時(shí)候又覺(jué)得其實(shí)我還好嘛

• ask_614740

  因?yàn)樽约翰皇前喔刹?p>

• ask_614740

  三好

• ask_614740

  獨(dú)生子女沒(méi)有加分

• ask_614740

  沒(méi)有助學(xué)金獎(jiǎng)學(xué)金

• ask_614740

  那學(xué)自卑

• ask_614740

  覺(jué)得自己不如別人

• ask_614740

  雖然我沒(méi)又

• ask_614740

  但我有時(shí)候也自己出去兼職那些嘛

• ask_614740

  還是因?yàn)閯e人有自己沒(méi)有自卑

• ask_614740

  就覺(jué)得都是一樣的人

• ask_614740

  為什么感覺(jué)就一個(gè)天上一個(gè)地下的

• ask_614740

  越比越自卑

• ask_614740

  甚至煩躁

• ask_614740

  覺(jué)得不如人

• ask_614740

  會(huì)以為過(guò)去不夠努力聰明二后悔

• 孫婧

  人的出身沒(méi)法選擇

• ask_614740

  我知道過(guò)去了

• ask_614740

  可是有的時(shí)候

• ask_614740

  真得控制不知哪種

• ask_614740

  我沒(méi)有幸福的家庭

• ask_614740

  有的東西別人有的我沒(méi)又

• ask_614740

  但我有的別人也沒(méi)有

• ask_614740

  反正就是追求完美嘛

• 孫婧

  這不是你能左右的

• ask_614740

  一點(diǎn)不好就怪自己

• ask_614740

  嗯嗯

• ask_614740

  覺(jué)得自己學(xué)習(xí)不好

• ask_614740

  人際關(guān)系

• ask_614740

  也一般

• ask_614740

  顯得格外不合群

• ask_614740

  可我發(fā)生的一些事情

• ask_614740

  讓我不相信有真感情

• ask_614740

  很多事情都是陰影了

• ask_614740

  忘不掉別人對(duì)我說(shuō)的話

• ask_614740

  做的事

• ask_614740

  很自卑也很害怕哪種

• ask_614740

  道理都知道

• ask_614740

  就是偶爾控制不住我自己

• ask_614740

  亂想亂買東西

• ask_614740

  亂花錢

• ask_614740

  買的事后喜歡

• ask_614740

  之后就不想要了

• 孫婧

  建議建立一個(gè)記賬本

• ask_614740

  覺(jué)得自己也很善變

• ask_614740

  和別人不一樣

• ask_614740

  想不買

• ask_614740

  又控制不住

• ask_614740

  二手的賣的很便宜我也知道

• ask_614740

  老是忍不住沖動(dòng)消費(fèi)

• ask_614740

  心情不好

• ask_614740

  就想買

• ask_614740

  買了之后就會(huì)后悔

• ask_614740

  很多事后久感覺(jué)控制不住自己

• ask_614740

  老是忘記一些事情

• ask_614740

  不是自己想要忘記的

• ask_614740

  就呆

• ask_614740

  反應(yīng)不過(guò)來(lái)

• ask_614740

  對(duì)生活影響很大

• ask_614740

  我想要好一點(diǎn)的建議

• ask_614740

  這些事情對(duì)我困擾很大

• ask_614740

  影響正常學(xué)習(xí)生活了

• ask_614740

  老愛(ài)攀比

• ask_614740

  覺(jué)得人家節(jié)約

• ask_614740

  學(xué)習(xí)又好

• ask_614740

  我亂花錢

• ask_614740

  讀書(shū)什么的就差很多哪種

• ask_614740

  每個(gè)人都不一樣

• ask_614740

  可我也想像他們一樣

• ask_614740

  不希望學(xué)習(xí)多好

• ask_614740

  不掛科

• ask_614740

  相信自己

• ask_614740

  正常就好了

• ask_614740

  很容易極端

• ask_614740

  不想管大人之間的事

• ask_614740

  非要我管我插入我就會(huì)很生氣

• ask_614740

  想拉黑人

• ask_614740

  因?yàn)槲铱刂撇蛔∽约旱那榫w

• ask_614740

  平時(shí)生活有時(shí)候也很糟糕

• ask_614740

  就希望少有些事情來(lái)煩自己

• 孫婧

  你現(xiàn)在的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)

• ask_614740

  我也知道

• ask_614740

  可是學(xué)習(xí)不進(jìn)去

• ask_614740

  老想家里的事

• ask_614740

  和朋友的關(guān)系

• ask_614740

  很困擾我

• ask_614740

  也很怕掛科

• ask_614740

  考試

• 孫婧

  給自己定一個(gè)小目標(biāo)

• ask_614740

  就感覺(jué)自己實(shí)行力很弱

• 孫婧

  少玩手機(jī)

• ask_614740

  然后也老是記不住一些簡(jiǎn)單的事情

• ask_614740

  不知道是熬夜多了

• ask_614740

  還是囊個(gè)了

• 孫婧

  每天看多長(zhǎng)時(shí)間時(shí)間書(shū)

• ask_614740

  和以前真的變了很多

• 孫婧

  完成了就獎(jiǎng)勵(lì)自己一下

• ask_614740

  就做不到一心一意的做事哪種

• ask_614740

  獎(jiǎng)勵(lì)就是亂買東西

• ask_614740

  讓我后悔

• ask_614740

  感覺(jué)就是惡性循環(huán)哪種吧

• ask_614740

  因?yàn)槠綍r(shí)不夠努力

• ask_614740

  想到以前的自己就后悔

• ask_614740

  哪怕自己努力了

• ask_614740

  也得到了不少

• ask_614740

  就是覺(jué)得不夠好

• ask_614740

  也怕別人不喜歡自己

• ask_614740

  太追求完美了

• ask_614740

  要求也很高

• ask_614740

  自己很難完成

• ask_614740

  就影響自信

• ask_614740

  再加上亂想

• ask_614740

  敏感

• ask_614740

  我都不知道有時(shí)候如何控制了

• ask_614740

  看不透人與人之間的關(guān)系

• ask_614740

  但有時(shí)候又似乎很清楚

• 孫婧

  做好自己，

• ask_614740

  也很絕望

• ask_614740

  嗯嗯

• ask_614740

  我很難相信我自己

• ask_614740

  這個(gè)很難

• ask_614740

  真的

• ask_614740

  特別是滿足

• ask_614740

  我擁有的也不算少

• ask_614740

  算不上太差

• ask_614740

  但也不好

• ask_614740

  就自己感覺(jué)

• ask_614740

  自己沒(méi)救了

• ask_614740

  差到不行了

• ask_614740

  很亂也很迷茫

• ask_614740

  害怕別人討厭自己

• ask_614740

  就覺(jué)得啥都很亂

• ask_614740

  自己也很笨

• ask_614740

  很多事都處理不好

• ask_614740

  知道互不對(duì)

• ask_614740

  還是控制不住自己

• ask_614740

  會(huì)后悔難過(guò)傷心

• ask_614740

  特別害怕別人拒絕自己

• 孫婧

  人成長(zhǎng)就是學(xué)習(xí)的過(guò)程

• ask_614740

  發(fā)了脾氣做錯(cuò)了事

• ask_614740

  也會(huì)很后悔哪種

• ask_614740

  可我覺(jué)得我適應(yīng)能力很差

• 孫婧

  要善于總結(jié)

• ask_614740

  學(xué)東西很慢

• 孫婧

  接受現(xiàn)在的自己

• ask_614740

  也不夠努力和聰明

• ask_614740

  覺(jué)得自己很死板

• ask_614740

  哪種

• ask_614740

  就覺(jué)得很多事情都不如別人做得好

• ask_614740

  自己也不夠討人喜歡

• 孫婧

  那就反思一下自己，爭(zhēng)取下次做好

• ask_614740

  嗯嗯

• ask_614740

  只要是不知道滿足

• ask_614740

  還有注意力很難集中

• ask_614740

  讓我很困擾

• ask_614740

  莫名的脾氣

• 孫婧

  其實(shí)你也意識(shí)到自己的問(wèn)題

• ask_614740

  也讓我自己很害怕

• 孫婧

  很難

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