焦慮癥會(huì)造成人心慌嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_w-yDXc

  焦慮壓抑導(dǎo)致心慌，心悸，胃不舒服等癥狀。

• 王自湘

  你好，你這個(gè)情況有多久了？

• ask_w-yDXc

  斷斷續(xù)續(xù)2個(gè)月

• 王自湘

  還有其他表現(xiàn)的嗎？

• ask_w-yDXc

  主要是心慌，呼吸困難

• 王自湘

  你去醫(yī)院看過(guò)嗎？你做過(guò)相關(guān)檢查嗎？

• ask_w-yDXc

  5月底去常規(guī)體檢，做過(guò)心電圖，胸腔ct，是正常的

• 王自湘

  你去心內(nèi)科看了嗎？

• ask_w-yDXc

  胃的話是有胃病，但是我比較注意飲食，也沒(méi)有太大毛病

• ask_w-yDXc

  沒(méi)有，昨天咨詢了內(nèi)科醫(yī)生，他說(shuō)我是心理上的原因

• 王自湘

  內(nèi)科醫(yī)生說(shuō)你沒(méi)有軀體疾病嗎？

• ask_w-yDXc

  因?yàn)椴抛鲞^(guò)心電圖1個(gè)月

• ask_w-yDXc

  嗯

• 王自湘

  你的心慌和呼吸不暢是持續(xù)存在，還是發(fā)作性的

• ask_w-yDXc

  發(fā)作性的

• ask_w-yDXc

  吃完晚飯，或者我有時(shí)候持續(xù)去關(guān)注自己的呼吸狀態(tài)

• ask_w-yDXc

  睡眠也挺好

• 王自湘

  第一次發(fā)作的時(shí)候有什么誘因呢？

• ask_w-yDXc

  今年的話是聽(tīng)到一個(gè)遠(yuǎn)方親戚心梗猝死

• ask_w-yDXc

  以前有過(guò)，心情不好的時(shí)候吃飯過(guò)快，但是恢復(fù)調(diào)整幾天就好了

• 王自湘

  你主要是害怕自己也會(huì)心臟病猝死，所以就特別關(guān)注心臟的情況

• ask_w-yDXc

  今年因?yàn)橐咔樵?，大家都挺壓?p>

• 王自湘

  你可以描述一下你的個(gè)性嗎？

• ask_w-yDXc

  再加上我爸爸去年輕度腦梗以后有抑郁的表現(xiàn)，他在我十多歲的時(shí)候出去重組了家庭，平時(shí)很少聯(lián)系。

• ask_w-yDXc

  溫和，脾氣好

• 王自湘

  你跟你媽媽的嗎？

• ask_w-yDXc

  克制

• ask_w-yDXc

  我現(xiàn)在已經(jīng)結(jié)婚有孩子了

• ask_w-yDXc

  在一個(gè)小公司做主管人，工作壓力也挺大，但是生活圈子很小

• 王自湘

  你的性格是不是比較敏感多疑，比較完美主義的，總是希望自己和與自己有關(guān)的任何事物都盡善盡美。你對(duì)于任何細(xì)微的過(guò)錯(cuò)和失誤都難以容忍，講究整潔和秩序，不允許絲毫的偏差。

• ask_w-yDXc

  那倒沒(méi)有，我不多疑

• ask_w-yDXc

  敏感的話也在女生中間算好的

• ask_w-yDXc

  我就是極度沒(méi)有安全感

• 王自湘

  你也不會(huì)懷疑自己是否有心臟病，是吧？

• ask_w-yDXc

  我怕自己暈倒，沒(méi)有人照顧孩子

• 王自湘

  為什么會(huì)突然暈倒呢

• ask_w-yDXc

  因?yàn)槲覜](méi)有突然暈倒過(guò)

• ask_w-yDXc

  如果我生病了，我的孩子怎么辦？他一定會(huì)害怕吧。

• ask_w-yDXc

  我老公啥都不管

• ask_w-yDXc

  心臟病做了心電圖可以排除了，我也知道自己的擔(dān)心是多余的

• 王自湘

  你主要是害怕自己得病，然后孩子沒(méi)有人照顧，是吧？

• ask_w-yDXc

  可是總是做不到真正的開(kāi)心，或者感情爆發(fā)

• ask_w-yDXc

  生怕失去生活中美好的東西

• 王自湘

  為什么不開(kāi)心呢

• ask_w-yDXc

  沒(méi)什么讓我開(kāi)心的

• 王自湘

  你是不是特別關(guān)注你的癥狀

• ask_w-yDXc

  會(huì)比較關(guān)注心慌，呼吸困難的癥狀

• 王自湘

  既然檢查是正常的，也排除軀體疾病了，為什么要去關(guān)注這些癥狀呢

• ask_w-yDXc

  我控制不了癥狀的到來(lái)

• ask_w-yDXc

  就好比哮喘，它說(shuō)來(lái)就來(lái)了

• 王自湘

  這個(gè)可能還是急性焦慮發(fā)作吧

• ask_w-yDXc

  我開(kāi)始以為是頸椎，或者是胃炎

• 王自湘

  嗯，檢查排除這個(gè)病了嗎

• ask_w-yDXc

  但是當(dāng)癥狀過(guò)了我又跟沒(méi)事人一樣，我才意識(shí)到是心理問(wèn)題

• 王自湘

  嗯，其實(shí)既然癥狀你控制不了，不管你是否關(guān)注，它都會(huì)存在的

• ask_w-yDXc

  是的

• 王自湘

  這個(gè)問(wèn)題的來(lái)源其實(shí)就是你對(duì)自己的身體反應(yīng)太過(guò)敏感，然后傾注注意力，反復(fù)思維強(qiáng)化而形成的。

• ask_w-yDXc

  但是我覺(jué)得根源的問(wèn)題還是長(zhǎng)期壓抑

• ask_w-yDXc

  水滿則溢

• 王自湘

  我覺(jué)得根源還是原生家庭導(dǎo)致，可能父母離異，讓你缺乏安全感

• 王自湘

  你要打破惡性循環(huán)。|循環(huán)形成的關(guān)鍵是你想用人為的努力直接消除癥狀，如心慌、呼吸不暢、煩惱等。但人為的努力不但無(wú)效，反而越發(fā)固定了注意力，越想努力消除，癥狀越重。

• ask_w-yDXc

  是的，越是深呼吸越難以呼吸

• 王自湘

  在心理學(xué)上面說(shuō)，因某種感覺(jué)偶爾引起對(duì)它的注意集中和指向，這種感覺(jué)就會(huì)變得敏感，感覺(jué)的過(guò)敏使注意力進(jìn)一步固定于此感覺(jué)。這種感覺(jué)于注意的彼此促進(jìn)、交互作用，致使感覺(jué)更加過(guò)敏。

• 王自湘

  例如心臟神經(jīng)官能癥，由于過(guò)勞緊張會(huì)因心臟有異常感覺(jué)而使本人的注意傾注于此，注意與感覺(jué)的相互作用越發(fā)引起敏感。即便是過(guò)勞或緊張情況早已消失之后，由于預(yù)期恐怖引起的注意固著狀態(tài)，會(huì)遺留下痛苦的感覺(jué)，形成習(xí)慣性心慌，胸悶。

• 王自湘

  你還在嗎？

• ask_w-yDXc

  在的

• 王自湘

  你可以看懂嗎？

• ask_w-yDXc

  可以的

• ask_w-yDXc

  那我現(xiàn)在需要怎么調(diào)整呢？

• 王自湘

  你有沒(méi)有逃避退縮行為

• ask_w-yDXc

  比如？

• 王自湘

  比如有些人害怕自己突然發(fā)病，而不愿意獨(dú)自一個(gè)人去超市，坐公交車

• ask_w-yDXc

  我就有點(diǎn)這種，但是現(xiàn)在還沒(méi)有明顯的恐懼對(duì)象

• ask_w-yDXc

  就是有點(diǎn)怕傍晚

• 王自湘

  為什么怕傍晚

• ask_w-yDXc

  第一次不舒服就是傍晚

• 王自湘

  所以傍晚的時(shí)候就盡量跟家人呆在一起，是嗎？

• ask_w-yDXc

  家里大部分只有我跟孩子

• 王自湘

  你有沒(méi)有反復(fù)去網(wǎng)絡(luò)上查閱各種醫(yī)學(xué)資料

• ask_w-yDXc

  偶爾會(huì)

• ask_w-yDXc

  我一般不會(huì)看那種特別嚇人的論斷

• 王自湘

  就是有一種回避行為嗎？

• ask_w-yDXc

  我覺(jué)得看太多會(huì)讓我更恐懼，所以我會(huì)去了解，但是不會(huì)懷疑自己就是

• 王自湘

  我覺(jué)得你不要有逃避退縮行為，因?yàn)樵教颖芡丝s，就會(huì)越嚴(yán)重

• 王自湘

  你要覺(jué)察自己的回避、退縮和拖延的行為習(xí)慣。||越是逃避的，越是焦慮和恐懼。打個(gè)比方說(shuō)，自己遇到一只狗，然后感到很害怕，轉(zhuǎn)身就跑，也不敢回頭看，跑著跑著就感覺(jué)在背后追自己的是一頭惡狼，更加恐懼，再跑著跑著又感覺(jué)在背后追自己是一頭猛虎，再跑著跑著就感覺(jué)背后是無(wú)邊的恐懼，從而更加的疲于奔命，焦慮、恐懼和疲憊，甚至?xí)^望

• ask_w-yDXc

  這個(gè)倒沒(méi)有，每次難受的時(shí)候我都知道是一時(shí)的，會(huì)調(diào)整好的

• 王自湘

  但是剛才你說(shuō)，對(duì)于獨(dú)自出門有點(diǎn)回避

• ask_w-yDXc

  但是難受的感覺(jué)讓我印象太深了，我就害怕還會(huì)有很多次

• 王自湘

  那是一種預(yù)期焦慮

• 王自湘

  其實(shí)發(fā)作了這么多次，你就應(yīng)該清楚，并不會(huì)出現(xiàn)什么嚴(yán)重后果的

• ask_w-yDXc

  我不怕獨(dú)自出門

• 王自湘

  那就好

• ask_w-yDXc

  工作的時(shí)候思維也是正常的

• 王自湘

  那好的

• ask_w-yDXc

  實(shí)際上我并不害怕獨(dú)處

• ask_w-yDXc

  就是覺(jué)得壓抑

• 王自湘

  可能自己一個(gè)人生活，容易胡思亂想

• ask_w-yDXc

  是的，老公無(wú)法溝通，父母離異，很多事情只能自己消化解決

• 王自湘

  你可以用適當(dāng)方式釋放壓力

• 王自湘

  第一：向知心的人直率的訴說(shuō)苦衷，傾吐積郁，宣泄憤懣，甚至悲痛地哭一場(chǎng)，這都能釋放和減輕心理壓力;|第二可以堅(jiān)持鍛煉身體，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通過(guò)消耗體力來(lái)解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。 |第三睡覺(jué)前溫水泡泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。外出走走或者郊游散散心，旅旅游。與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。這樣對(duì)你的病情康復(fù)有利。

• 王自湘

  抑郁癥自我調(diào)節(jié)|建議你用適當(dāng)?shù)姆绞奖M量發(fā)泄。 第一：向知心的人直率的訴說(shuō)苦衷，傾吐積郁，宣泄憤懣，甚至悲痛地哭一場(chǎng)，這都能釋放和減輕心理壓力;|第二可以堅(jiān)持鍛煉身體，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通過(guò)消耗體力來(lái)解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。 |第三睡覺(jué)前溫水泡泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。外出走走或者郊游散散心，旅旅游。與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。這樣對(duì)你的病情情緒有利。

• ask_w-yDXc

  這段時(shí)間我姑姐生大病，婆婆又把我當(dāng)樹(shù)洞訴說(shuō)痛苦，無(wú)端的給我很大壓力。

• 王自湘

  可能還是壓力太大了吧

• ask_w-yDXc

  第一次發(fā)作就是聽(tīng)到婆婆說(shuō)她侄兒猝死

• ask_w-yDXc

  我現(xiàn)在怕我婆婆

• 王自湘

  其實(shí)你這個(gè)情況根源就是對(duì)死亡的恐懼

• ask_w-yDXc

  她只跟我分享痛苦

• 王自湘

  嗯

• 王自湘

  那就盡量跟樂(lè)觀的人在一起

• ask_w-yDXc

  你說(shuō)的調(diào)節(jié)方式我都明白，只是想被肯定

• ask_w-yDXc

  畢竟特別迷茫

• ask_w-yDXc

  沒(méi)有可以交付和依靠的人

• 王自湘

  其實(shí)你這個(gè)也不是很大問(wèn)題，只是你過(guò)于關(guān)注自己的癥狀，抑郁癥自我調(diào)節(jié)|建議你用適當(dāng)?shù)姆绞奖M量發(fā)泄。 第一：向知心的人直率的訴說(shuō)苦衷，傾吐積郁，宣泄憤懣，甚至悲痛地哭一場(chǎng)，這都能釋放和減輕心理壓力;|第二可以堅(jiān)持鍛煉身體，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通過(guò)消耗體力來(lái)解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。 |第三睡覺(jué)前溫水泡泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。外出走走或者郊游散散心，旅旅游。與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。這樣對(duì)你的病情康復(fù)有利。導(dǎo)致越來(lái)做敏感嚴(yán)重

• 王自湘

  你這個(gè)也不是很大問(wèn)題，主要是對(duì)于自己的癥狀太過(guò)于關(guān)注，然后越來(lái)越敏感嚴(yán)重

• ask_w-yDXc

  好的，我這幾天都是在承認(rèn)自己心理出了問(wèn)題，然后不斷的很能理解的人訴說(shuō)

• 王自湘

  嗯

• 王自湘

  其實(shí)你越想讓自己“不心慌，不呼吸不暢”，那么您就越會(huì)“心慌和呼吸困難”，因?yàn)槟淖⒁饬Χ技性凇靶幕?，呼吸不暢”上了。?duì)你害怕?lián)牡膯?wèn)題，只要您能做到害怕就害怕吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么“癥狀”也就會(huì)自然而然地消失了。

• ask_w-yDXc

  好的，我會(huì)努力調(diào)整自己的。

• ask_w-yDXc

  對(duì)了，有人推薦我吃谷維素，可以吃嗎

• 王自湘

  那也可以吃的

• ask_w-yDXc

  說(shuō)起來(lái)我覺(jué)得我拼命睡也是在回避癥狀

• ask_w-yDXc

  睡覺(jué)

• 王自湘

  是的，盡量不要去回避

• ask_w-yDXc

  這段時(shí)間睡眠時(shí)間特別長(zhǎng)，有空就想睡覺(jué)

• ask_w-yDXc

  因?yàn)樗怂械牟贿m都沒(méi)有了

• 王自湘

  那是不行的

• ask_w-yDXc

  好吧，我以為多睡覺(jué)是好事

• 王自湘

  那不是的，你需要多運(yùn)動(dòng)

• ask_w-yDXc

  有點(diǎn)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呼吸不暢

• 王自湘

  其實(shí)這個(gè)也是逃避退縮行為

• ask_w-yDXc

  我每天還是會(huì)堅(jiān)持快走包半小時(shí)以上，但是傍晚時(shí)候的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣因?yàn)榘Y狀沒(méi)有做了

• 王自湘

  那可以做的，不要去回避

• ask_w-yDXc

  好的

• ask_w-yDXc

  其他也沒(méi)有什么了，后續(xù)如果有問(wèn)題再咨詢醫(yī)生了，原生家庭是根源，現(xiàn)在的婚姻我也維系不好，我調(diào)整過(guò)后再來(lái)找您咨詢這個(gè)。

• 王自湘

  那好的

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