孕期有點焦慮是什么情況？

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• ask_053376

  在孕期，但是一直覺得很焦慮，焦慮晚上睡不著覺，越擔(dān)心越睡不著，也害怕影響寶寶但控制不了自己

• 張林衛(wèi)

  你好

• ask_053376

  你好

• ask_053376

  我想知道怎么緩解孕期焦慮

• 張林衛(wèi)

  懷孕之前有這樣的情況么

• ask_053376

  有過但是幾天調(diào)節(jié)一下心情就好了

• ask_053376

  現(xiàn)在一直調(diào)節(jié)不過來

• ask_053376

  也不能吃藥

• ask_053376

  害怕每天晚上睡覺

• 張林衛(wèi)

  你現(xiàn)在主要擔(dān)心的什么問題

• ask_053376

  害怕睡不著

• 張林衛(wèi)

  其實能睡著么

• ask_053376

  其實放松下來我也能睡著

• 張林衛(wèi)

  好的，每天情緒好不好

• ask_053376

  就是有時放松不下來

• ask_053376

  情緒還還行吧

• 張林衛(wèi)

  會不會悶悶不樂，郁郁寡歡的

• ask_053376

  會

• 張林衛(wèi)

  每天什么都不想做么

• ask_053376

  嗯，就總是會想晚上又該睡不著了怎么辦

• ask_053376

  晚上躺下了就想睡覺睡覺，越這樣想越睡不著

• ask_053376

  對失眠有種恐懼感

• ask_053376

  害怕失眠而失眠

• ask_053376

  對什么事就擔(dān)心，比如現(xiàn)在就一直擔(dān)心寶寶發(fā)育好不好啊什么的

• ask_053376

  做了檢查孩子挺好但是還是擔(dān)心

• ask_053376

  應(yīng)該怎么去緩解這種焦慮呢

• ask_053376

  也有種坐立不安的感覺，出去想回家，回家又想出去

• ask_053376

  也盡量讓自己想些好的事，但是一想睡不著就什么開心事都不開心了

• ask_053376

  還在嗎醫(yī)生

• 張林衛(wèi)

  稍等，門診有病人

• 張林衛(wèi)

  那就是每天都會胡思亂。

• 張林衛(wèi)

  擔(dān)心很多事情擔(dān)心一些，有的沒有的或者將要發(fā)生的或者沒有發(fā)生的都會去擔(dān)心是吧？

• ask_053376

  嗯嗯，對

• ask_053376

  總擔(dān)心些沒用的

• ask_053376

  還是光想不好的

• 張林衛(wèi)

  并且不受控制是吧？

• ask_053376

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  好的你比如睡眠越擔(dān)心，越睡不著。

• ask_053376

  嗯

• 張林衛(wèi)

  但是好多擔(dān)心的事情其實最終也沒發(fā)生但是之前的話就是會有這種預(yù)期性的焦慮是嗎

• ask_053376

  對

• 張林衛(wèi)

  哦

• ask_053376

  很看重睡眠

• 張林衛(wèi)

  你目前這種情況的來看主要還是一個焦慮障礙

• ask_053376

  那怎么辦呢

• 張林衛(wèi)

  這種情況在您發(fā)生有多長時間？

• ask_053376

  從知道懷孕開始

• ask_053376

  快一個月了

• ask_053376

  其實之前有個一個寶寶沒胎心

• ask_053376

  這次懷孕之后就擔(dān)心沒胎心，

• ask_053376

  現(xiàn)在檢查有胎心的還是一直擔(dān)心

• ask_053376

  又開始擔(dān)心睡眠

• ask_053376

  一晚上睡的晚醒的早

• ask_053376

  中間還要醒好幾次

• ask_053376

  醒了就緊張睡不著

• 張林衛(wèi)

  在的

• 張林衛(wèi)

  剛才找不到你了

• 張林衛(wèi)

  像你目前這種情況我覺得還是可以藥物治療一下的。

• ask_053376

  我在孕期一

• 張林衛(wèi)

  嗯，建議可以使用這個舍曲林配合使用一些丁螺環(huán)酮

• ask_053376

  不不不

• 張林衛(wèi)

  如果是在懷孕期間的話，那就不能食用了。

• ask_053376

  我剛才不是說在孕期了嗎

• 張林衛(wèi)

  嗯

• ask_053376

  那怎么辦呢

• 張林衛(wèi)

  那目前這種方法的話就是像您這種情況也沒有什么特別的方法，也可以考慮到醫(yī)院的心理科進行心理科。

• 張林衛(wèi)

  心理輔導(dǎo)

• ask_053376

  我做過幾次心理咨詢但是效果都不明顯

• 張林衛(wèi)

  是的，他沒有藥物效果好。

• ask_053376

  睡覺時我也盡量讓自己放松可是就是放松不下來

• ask_053376

  把失眠看的太重了

• 張林衛(wèi)

  對的，這個就是焦慮的一種情況，如果放松下來，那也就睡著了。

• 張林衛(wèi)

  就是因為持續(xù)性的一段緊張肌肉的高度緊張，沒有辦法放松。

• ask_053376

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  所以這種情況的話就是您一定要學(xué)會放松就是不要太過分看中睡眠

• ask_053376

  是不是不看重了睡眠慢慢就好了

• 張林衛(wèi)

  對的抱著無所謂的態(tài)度

• ask_053376

  其實有時一段時間段挺能看開

• ask_053376

  但是一會就又掉進不好的思維里了

• ask_053376

  頭里感覺一直是緊繃的感覺

• 張林衛(wèi)

  是的，你說的這個都是焦慮的癥狀表現(xiàn)，但是我希望這種情況的話，您這個。現(xiàn)在這段時間盡量的調(diào)整過一段時間，沒有啥特殊情況的時候，如果仍然是這樣就藥物治療

• ask_053376

  孕期不是不可以吃藥嗎

• ask_053376

  喝中藥調(diào)理也可以是吧

• 張林衛(wèi)

  對的，懷孕期間不建議使用藥物。

• 張林衛(wèi)

  中成藥的話，這個也需要您謹(jǐn)慎使用。

• ask_053376

  那怎么辦

• ask_053376

  只能靠自己調(diào)節(jié)了

• 張林衛(wèi)

  是的，所以

• 張林衛(wèi)

  第一就是應(yīng)該每天晚上散步半個小時這個要堅持

• 張林衛(wèi)

  睡覺之前泡腳。十幾分鐘或者20分鐘。

• 張林衛(wèi)

  這樣的話可以讓自己放松。

• 張林衛(wèi)

  睡覺之前也要放一些舒緩的音樂，讓自己放輕松，不要那么緊張。

• 張林衛(wèi)

  每天的話多和家人溝通，多和自己閨密啊，或者親朋好友溝通，讓自己有一個良好的情緒。

• ask_053376

  怎樣想就對失眠沒那么恐懼

• 張林衛(wèi)

  抱著一種無所謂的態(tài)度，就行了，管他睡著就睡著睡不著就算了。

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