精神焦慮能不能調(diào)理呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_6hNGsI

  您好，我最近一直精神焦慮，總是緊張，加上這次老看手機(jī)上的新聞，更是感覺焦慮，看感覺臉上發(fā)燙，測量體溫，達(dá)到36.9。

• ask_6hNGsI

  還有感覺心怦怦跳

• 孫玲玲

  體溫在正常范圍內(nèi)，最近身邊接觸的人有疑似或者確診的嗎

• 孫玲玲

  如果沒有，不要太擔(dān)心

• ask_6hNGsI

  沒太敢出去，就去了幾次藥店和超市，備用了一些蔬菜跟藥品，都是帶著口罩去的。

• ask_6hNGsI

  也沒有接觸他人，一直宅在家里。

• 孫玲玲

  疫情面前，每個(gè)人心里都會(huì)有擔(dān)憂，是正常的

• ask_6hNGsI

  我感覺腦海里都是這些事情，也怕自己有這些毛病

• ask_6hNGsI

  所以特別害怕，又不太敢跟身邊的人說

• ask_6hNGsI

  怕他們嫌我煩

• 孫玲玲

  從目前這次疫情治愈的情況來看，身體素質(zhì)和對抗病毒的信心都是必不可少的

• 孫玲玲

  所以，我們所能做的就是做好自我防護(hù)，因?yàn)椴荒艹Ｍ獬觯钥梢栽诩依镞m量做著簡單的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，可以緩解自己的焦慮

• 孫玲玲

  有時(shí)候不是病魔打敗了我們，而是我們自己認(rèn)輸

• ask_6hNGsI

  我剛才又量了下體溫37.1

• ask_6hNGsI

  不知道是感冒還是什么

• ask_6hNGsI

  嚇得又吃了藥

• 孫玲玲

  疫情當(dāng)前，人心惶惶。當(dāng)大家身體出現(xiàn)異常的時(shí)候，都會(huì)不自然的向自己心里害怕的疾病靠攏，這是人們的慣性思維。

• ask_6hNGsI

  對，我一直老往那里想

• ask_6hNGsI

  中午我打了幾個(gè)噴嚏

• ask_6hNGsI

  然后吃了感冒靈就睡了

• ask_6hNGsI

  醒了后量了下體溫36.9

• ask_6hNGsI

  剛才吃了晚飯，菜粥，我吃得急，出了汗，再量體溫37.05

• ask_6hNGsI

  整個(gè)人就開始不好了

• ask_6hNGsI

  害怕

• ask_6hNGsI

  但又沒有接觸***來的人

• ask_6hNGsI

  也沒有到處串

• 孫玲玲

  當(dāng)人處于緊張狀態(tài)的時(shí)候，身體會(huì)做出應(yīng)急反應(yīng)，像心率的增快，汗腺分泌的增加，這些都會(huì)使體溫比平時(shí)偏高些

• ask_6hNGsI

  出去了幾次都是帶著口罩，我們這也就早上才確診了一例患者

• ask_6hNGsI

  以前一直沒有

• ask_6hNGsI

  這個(gè)時(shí)間段感覺這個(gè)溫度，我心里是又驚又怕

• ask_6hNGsI

  我們縣也就這一例患者，還離我那么遠(yuǎn)，但就是心里恐懼

• 孫玲玲

  讓自己放松下來，你這樣的高度緊張狀態(tài)，讓你個(gè)人的免疫系統(tǒng)都處于低水平狀態(tài)，不利于你的身體健康

• ask_6hNGsI

  請問有好的放松方式嗎？

• ask_6hNGsI

  我想試試

• 孫玲玲

  我們來做個(gè)假設(shè)，如果你現(xiàn)在處于確診患者中，你想讓你自己怎么度過這個(gè)難關(guān)

• ask_6hNGsI

  想依靠醫(yī)生的治療來渡過難關(guān)

• 孫玲玲

  還有其他的嗎

• ask_6hNGsI

  依靠自己的運(yùn)氣

• 孫玲玲

  還有嗎

• ask_6hNGsI

  依靠家人的打氣

• ask_6hNGsI

  別的不知道還能依靠什么

• 孫玲玲

  目前這個(gè)病毒沒有特效藥，醫(yī)生所能做的就是對癥支持治療，像你發(fā)熱，給你降體溫的藥，你呼吸困難，給你使用呼吸機(jī)

• 孫玲玲

  三分靠運(yùn)氣，七分靠打拼，這個(gè)老話，到哪里都是這樣的

• ask_6hNGsI

  那我還能怎么辦呢？還請您告訴我下

• 孫玲玲

  面對病情，如果你的求生欲不強(qiáng)，調(diào)動(dòng)不起來你的免疫力，這關(guān)是不好過的

• ask_6hNGsI

  如何提高求生欲呢？

• ask_6hNGsI

  我肯定是不想。。

• 孫玲玲

  你是你生命的主宰者，治療是幫你爭取時(shí)間和對抗病魔，而最后能扛過去的，都是因?yàn)槟阌袕?qiáng)烈的要活下去的信心和勇氣。像你還沒有實(shí)現(xiàn)的東西，像你還想和家人團(tuán)聚，像你一直念念不忘的信念，不管是什么，只要是能讓你有想活下去的東西都可以

• ask_6hNGsI

  嗯，我想陪他們

• 孫玲玲

  還有一點(diǎn)，你的體質(zhì)也是重要的，你的免疫系統(tǒng)調(diào)動(dòng)起來，同時(shí)需要你有好的身體，所以，必要的蛋白，維生素，鍛煉等都是我們要加強(qiáng)的

• ask_6hNGsI

  孩子還小，父親不在了，母親歲數(shù)也大了，我家屬一個(gè)人我也不放心

• 孫玲玲

  消極的想法只會(huì)讓你往不好的方面去想，以致讓自己整個(gè)人處于焦慮的狀態(tài)

• ask_6hNGsI

  可能我工作的性質(zhì)，見到的都是負(fù)能量，所以老向壞處想

• 孫玲玲

  看著身邊的孩子，年邁的母親，和身邊的妻子，你是他們的希望，而他們是你堅(jiān)強(qiáng)的理由

• ask_6hNGsI

  我在法院的信訪部門，接訪十來年，都是來投訴和吵架的，看到了太多負(fù)面的東西和情緒，我一直都感覺反感，感覺討厭。

• ask_6hNGsI

  我就像當(dāng)事人的心理醫(yī)生，勸解安慰他們，但是我自己卻無處可說。

• 孫玲玲

  好和不好都是存在的，看我們怎么看待?？吹剿麄兺对V和吵架，我們知道這樣傷人傷己，而我們能反過來看的話，就是要珍惜身邊的，融洽相處

• 孫玲玲

  還有，家人都是要互相鼓勵(lì)的，有時(shí)候感覺自己有些情緒處理不了了，可以和家人去訴說下，有時(shí)候家人的安慰會(huì)讓人更釋然

• ask_6hNGsI

  很多時(shí)候我也想為他們做一些什么，或者解決他們的困難，后來發(fā)現(xiàn)都是我力所不能及的，或者是一些不該發(fā)生的事，我感覺無奈，沮喪，到反感。

• 孫玲玲

  各有各家的難，俗話說清官難斷家務(wù)事。有時(shí)候我們也要放過自己，有些事情有時(shí)候我們是無從下手的

• ask_6hNGsI

  嗯，我也想過這個(gè)問題

• ask_6hNGsI

  我現(xiàn)在悶在被子里等出汗

• ask_6hNGsI

  把頭都縮到被子里

• 孫玲玲

  不用這樣的，這樣發(fā)汗如果受涼的話，反而更易感冒

• ask_6hNGsI

  那有別的好辦法嗎？

• ask_6hNGsI

  我感覺腳冷

• 孫玲玲

  按時(shí)服藥，多飲水，增加代謝排泄，多休息

• ask_6hNGsI

  我在想要不要去醫(yī)院，我又怕去了交叉感染

• 孫玲玲

  那就用熱水泡個(gè)腳

• 孫玲玲

  目前來看，沒有達(dá)到發(fā)熱，沒有其他不適，如果說是打了幾個(gè)噴嚏，有可能是受了涼氣

• ask_6hNGsI

  我記得一連打了三四個(gè)我才去吃藥的

• 孫玲玲

  不要太擔(dān)心，泡個(gè)腳，多喝幾杯水，早休息，讓自己放松下來

• ask_6hNGsI

  嗯，我聽您的

• 孫玲玲

  多去想一些自己記憶中美好的東西，只有讓自己快樂起來，身邊的人才能和你一樣快樂，面對困難，才能去積極的去應(yīng)對

• ask_6hNGsI

  好，我多想美好的

• 孫玲玲

  好的，那我這邊關(guān)閉會(huì)話了

• ask_6hNGsI

  嗯，謝謝您的陪伴

• 孫玲玲

  不客氣，再見

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