心情焦慮總是擔心害怕容易自卑，否定自己怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_9kl8nc

  心情比較焦慮，總是擔心害怕，容易自卑否定自己。無就醫(yī)用藥史。

• 張紅

  您好親

• ask_9kl8nc

  您好能看到嗎？

• 張紅

  這種多長時間了

• 張紅

  您愿意做一些心理測試嗎

• 張紅

  以便于更好了解你情況

• ask_9kl8nc

  好的

• 張紅

  ***搜索“癥狀自評量表scl90”

• 張紅

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張紅

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張紅

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張紅

  這樣的不花錢

• ask_9kl8nc

  好的 我先自己測試對吧

• 張紅

  是的親

• 張紅

  把結(jié)果發(fā)給我

• 張紅

  就是這種表格發(fā)給我

• ask_9kl8nc

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_9kl8nc

  您好還在嗎

• 張紅

  均分超過2分的屬于異常

• 張紅

  抑郁方面得分較高

• 張紅

  稍等親，我在回家路上了

• 張紅

  大約10多分鐘后回復您

• ask_9kl8nc

  嗯嗯 好的…

• 張紅

  謝謝

• ask_9kl8nc

  您好？

• 張紅

  我到家了

• 張紅

  讓您久等了

• 張紅

  您能不能把您焦慮害怕的事情詳細說一下呢

• ask_9kl8nc

  嗯嗯。我從小一直比較自卑，在成長過程中也比較少獲得肯定。長大之后好一些但總還是需要通過別人來證明自己。另外我從小一直比較胖，大學時期減肥成功過，現(xiàn)在又胖回來，對自己的外表也不太自信。其實我知道有些方面自己還不錯，但就是心理上不接受，經(jīng)常陷入完全否定自己的情緒里。

• 張紅

  有人表揚過你嗎

• 張紅

  您說少有人給您肯定

• 張紅

  但是肯定有是吧

• 張紅

  說一下，誰表揚的您

• 張紅

  在哪方面表揚的

• 張紅

  您指的不錯的方面是哪些

• ask_9kl8nc

  我是從小學畫畫，但文化課不太好，然后家人包括我小時候教我畫畫老師都不相信我會考上美院，但是我最后自己努力考上了，所以我覺得我專業(yè)能力還是不錯的，畢業(yè)之后工作上面也沒有太發(fā)愁。

• 張紅

  嗯

• 張紅

  接著說

• ask_9kl8nc

  我媽媽在我小時候基本沒夸過我 長大之后我覺得她也意識到多鼓勵我這個問題 才開始會夸獎我 但我這時候會感覺這是因為我是她的女兒 并不是我真的有那么優(yōu)秀

• 張紅

  您覺得怎樣才算優(yōu)秀

• ask_9kl8nc

  其實我也不確定 。。有時候別人認可了我當時會覺得高興，可能很快我又回到一個貶低自己的情緒里，但我大概希望的就是真的接受自己。接受自己的好和壞，然后往自己期望的方向發(fā)展。我現(xiàn)在有些接受不了，比如犯錯或者發(fā)生一些變故，即使現(xiàn)在什么事都沒有發(fā)生……

• ask_9kl8nc

  或者發(fā)生一點點小事我就會很緊張

• ask_9kl8nc

  我現(xiàn)在希望的好像也并不是別人來夸我 就是希望我自己認可自己 對自己更自信一些 可能是這種感覺

• ask_9kl8nc

  還在嗎

• ask_9kl8nc

  在嗎？

• 張紅

  網(wǎng)絡(luò)不好親，稍等正在修

• ask_9kl8nc

  在嗎

• ask_9kl8nc

  怎么回事啊

• ask_9kl8nc

  就這樣結(jié)束了嗎

• 張紅

  讓您久等了親，今天特殊情況，網(wǎng)線出問題了，總是掉線。

• 張紅

  真是對不起

• 張紅

  現(xiàn)在修好了

• 張紅

  耽誤您這么多時間

• ask_9kl8nc

  嗯嗯，我在等

• 張紅

  真的很抱歉

• ask_9kl8nc

  沒關(guān)系

• 張紅

  咱們接著說

• 張紅

  謝謝理解

• 張紅

  您覺得自己哪方面不好呢

• ask_9kl8nc

  感覺都不好，就是別人就是夸獎也只是一時，內(nèi)心并沒有真正認可自己

• ask_9kl8nc

  極度不自信

• 張紅

  感覺哪方面不好呢

• 張紅

  咱們做一些聯(lián)想，行嗎

• 張紅

  這是心理分析的一種

• 張紅

  就是根據(jù)我的引導閉眼聯(lián)想

• ask_9kl8nc

  稍等一下可以嗎

• 張紅

  可以

• 張紅

  您說可以的時候咱們再做

• 張紅

  等你

• ask_9kl8nc

  來了

• 張紅

  好的開始

• ask_9kl8nc

  嗯嗯

• 張紅

  你現(xiàn)在想象，你慢慢的走出家門

• 張紅

  來到一片草地

• 張紅

  草地中間有一條小路

• 張紅

  你在順著小路走

• 張紅

  你看到了什么

• ask_9kl8nc

  房子

• 張紅

  什么樣的房子

• 張紅

  越詳細越好

• 張紅

  在嗎親

• 張紅

  是我的網(wǎng)不行

• 張紅

  還是您那邊網(wǎng)不行

• 張紅

  請回答

• ask_9kl8nc

  一幢那種類似小別墅的房子 正中間是大門 墻壁是黃色的 房子在路一側(cè) 房子對面路的另一側(cè)有一顆樹 就綠色的常見的葉子一團團的那種樹

• ask_9kl8nc

  收到嗎

• 張紅

  收到

• 張紅

  房子有門嗎

• 張紅

  門是開著還是關(guān)著的

• ask_9kl8nc

  關(guān)著的

• 張紅

  能打開嗎

• 張紅

  是開著的

• 張紅

  有窗戶嗎

• 張紅

  還是關(guān)著的

• ask_9kl8nc

  沒有

• 張紅

  沒有窗戶是吧

• 張紅

  門能打開嗎

• ask_9kl8nc

  門是關(guān)著的 但是感覺打不開 沒有窗戶

• 張紅

  門上有鎖嗎

• ask_9kl8nc

  沒有 有把手

• 張紅

  你猜房子里有人嗎

• ask_9kl8nc

  沒有吧 不在家

• 張紅

  那咱們接著走

• 張紅

  你看到了什么

• ask_9kl8nc

  有個湖

• 張紅

  什么顏色

• 張紅

  里面有什么

• 張紅

  大嗎

• 張紅

  周圍有什么

• ask_9kl8nc

  就冬天那種灰藍色 湖比較大 水邊有一些大石塊 然后周圍有一條狗 有一輛車

• ask_9kl8nc

  湖里面沒有什么

• 張紅

  有冰嗎

• 張紅

  有水草嗎

• 張紅

  這個石頭是有棱角的，還是圓潤的

• ask_9kl8nc

  沒有冰 但是感覺比較蕭瑟 可能是12月份 沒有水草

• 張紅

  狗是什么樣的

• ask_9kl8nc

  有棱角的大石塊

• 張紅

  車是什么樣的

• ask_9kl8nc

  街上經(jīng)常見到那種黃色的比較瘦長的土狗 車是比較舊的那種方方的私家汽車

• 張紅

  狗是怎樣表情

• 張紅

  是溫和的

• 張紅

  還是兇的

• ask_9kl8nc

  溫和的 只是在湖邊溜達

• 張紅

  如果這只狗會說話，你猜它會對你說什么

• ask_9kl8nc

  問我在干嘛

• ask_9kl8nc

  問我 我在做什么

• 張紅

  你會怎樣回答

• ask_9kl8nc

  我說 我沒事來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

• 張紅

  嗯，你接著

• 張紅

  走

• 張紅

  看到了什么

• 張紅

  看到了什么

• ask_9kl8nc

  看到兩排房子 就走進了一個居民區(qū) 房子都是一樣的 白色房子

• 張紅

  這些房子是有門嗎

• 張紅

  有窗嗎

• ask_9kl8nc

  有門有窗

• 張紅

  那走進去看看

• 張紅

  里面有什么

• ask_9kl8nc

  嗯 看到一個餐桌 有一家人很高興準備吃飯 一個老奶奶 另外坐著有三個人感覺是她的兒孫 但是看不清他們

• 張紅

  老奶奶是的眼神是什么樣的

• ask_9kl8nc

  很高興 眼睛笑的彎彎的 氣氛比較溫馨

• 張紅

  嗯，那你給她打個招呼

• ask_9kl8nc

  寵愛的眼神吧

• 張紅

  她會怎樣回應(yīng)

• ask_9kl8nc

  她喊我和她們一起吃飯 但我有點猶豫 害怕破壞他們一家人獨處的時光

• ask_9kl8nc

  最后可能還是坐下一起吃飯

• 張紅

  那你會怎么做

• 張紅

  吃的開心嗎

• 張紅

  吃完飯會怎樣

• ask_9kl8nc

  開心 我覺得她是真心想邀請我吃飯的 但感覺自己是個外人不太自在

• ask_9kl8nc

  吃完飯我留在她家看了一會電視

• ask_9kl8nc

  但是心里想著不要太晚了還要回家

• 張紅

  吃完飯后怎樣

• 張紅

  然后呢

• ask_9kl8nc

  看完電視就告別出了她家門 已經(jīng)天黑了

• 張紅

  接著說后來怎樣

• ask_9kl8nc

  外面很黑 沒有路燈 我覺得很冷裹了下衣服 心里感覺很舍不得離開 想到回家有點不開心

• 張紅

  接著

• ask_9kl8nc

  外面很黑 只能憑著月光走路 我路過湖 狗不見了 車還停著 車里沒人 走了很久 我感覺我不知道自己的家在哪 就一直走

• ask_9kl8nc

  感覺有點害怕 不知道該去哪

• 張紅

  這時候從遠方來了一個人

• 張紅

  逐漸走進了

• 張紅

  你覺得他（她）和熟悉

• 張紅

  他（她）是誰

• ask_9kl8nc

  看見我男朋友在路燈下面等我

• 張紅

  嗯，那你走的男朋友身邊

• ask_9kl8nc

  嗯

• 張紅

  他會對你說什么

• 張紅

  他對你說什么

• ask_9kl8nc

  問我是不是餓了 我說我吃過了 不過還能再吃點

• 張紅

  然后呢

• ask_9kl8nc

  這時候下雪了 我倆踩著雪到一個路邊的一個小攤吃餛飩 就是只有一個棚子那種 然后只有老板一個人 我們就坐在小馬扎上吃餛飩

• 張紅

  然后呢

• ask_9kl8nc

  然后我倆吃完了就走回到租的房子了 …差不多這樣…

• 張紅

  好的親

• 張紅

  我開始分析

• ask_9kl8nc

  嗯

• 張紅

  您的內(nèi)心很壓抑

• 張紅

  您內(nèi)心隱藏和很多孤寂

• 張紅

  不愿對別人敞開

• 張紅

  您想融入別人，但總是擔心，無法融入

• 張紅

  您也不想讓別人您如您的內(nèi)心

• 張紅

  很孤獨，只有您男朋友能給你溫暖

• 張紅

  覺得周圍對你忠實的人很少，早晚會離開

• 張紅

  想有理想但沒有動力

• 張紅

  暫時先分析到這里

• ask_9kl8nc

  嗯嗯…

• 張紅

  您和你母親關(guān)系不好，那和您奶奶關(guān)系好是吧

• 張紅

  您愿意堅持心理治療，還是自我療愈

• 張紅

  您抑郁狀態(tài)，需要治療

• ask_9kl8nc

  其實不是 我跟我媽媽關(guān)系很好… 因為我這幾年都在外地 對我男朋友比較依賴 對我媽有時候感覺她年紀大了不想給她添麻煩這種心態(tài)吧……

• ask_9kl8nc

  心理治療是怎么樣呀

• 張紅

  心理治療，一般建議每周二次

• 張紅

  自我療愈，我推薦你本書看看自己療愈

• 張紅

  這樣吧親

• 張紅

  我推薦你本書，您先看

• 張紅

  如果能恢復最好

• 張紅

  如果恢復不了，您可以再來找我，咱們再做的時候也會節(jié)約咨詢次數(shù)

• ask_9kl8nc

  嗯嗯 好的 那我先自己調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)吧 謝謝您

• ask_9kl8nc

  請問哪本書呢？

• 張紅

  《遇見未知的自己》張德芬寫的

• 張紅

  《高興死了》

• 張紅

  有需要可以隨時找我

• ask_9kl8nc

  好的好的 謝謝您

• 張紅

  不客氣

• 張紅

  祝您天天開心

• ask_9kl8nc

  辛苦了 謝謝

• ask_9kl8nc

  嗯嗯 您也是

• 張紅

  不客氣

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