經(jīng)常失眠怎么調(diào)理好呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_3fCuCk

  經(jīng)常失眠怎么辦？最近每天都睡五六個(gè)小時(shí)，給生活帶來不便

• 張靜

  你好，平時(shí)睡覺很晚嗎？

• ask_3fCuCk

  你好

• ask_3fCuCk

  12點(diǎn)多

• ask_3fCuCk

  躺床上要兩三點(diǎn)才能睡著

• 張靜

  第二天精神會(huì)很差嗎？

• ask_3fCuCk

  嗯

• 張靜

  最近精神壓力大嗎？睡覺以前會(huì)不會(huì)經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)？

• ask_3fCuCk

  會(huì)運(yùn)動(dòng)一下，跑個(gè)三四公里，十點(diǎn)多回來

• ask_3fCuCk

  要減少運(yùn)動(dòng)量嗎？

• 張靜

  可以時(shí)間提前一點(diǎn)，睡前活動(dòng)太多的話，身體處于興奮狀態(tài)，確實(shí)不容易入睡

• ask_3fCuCk

  好的謝謝你

• ask_3fCuCk

  沒有問題了謝謝張醫(yī)生

• 張靜

  不客氣

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