偶爾冷或緊張后肌肉痙攣是焦慮癥的軀體癥狀嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_ds-Moc

  偶爾冷或者緊張過后會肌肉痙攣，是焦慮癥的軀體癥狀么

• 劉芬

  您好

• 劉芬

  我是平臺的心理咨詢師劉芬

• 劉芬

  請問怎么稱呼您？

• ask_ds-Moc

  你好

• ask_ds-Moc

  尹

• 劉芬

  尹女士，您好

• 劉芬

  可以具體說一下你的這種癥狀。

• 劉芬

  是經(jīng)常發(fā)生嗎？

• ask_ds-Moc

  有過三次，差不多一個月一次吧

• 劉芬

  一般會在什么樣的情況下發(fā)生呢？

• 劉芬

  會持續(xù)多長時間？

• ask_ds-Moc

  一次是開車時間長，腿肌肉緊張，然后躺在床上感覺從腿開始往上，身體哆嗦的很厲害，然后血壓高了，去醫(yī)院，沒檢查出來什么

• 劉芬

  后來這種癥狀如何恢復(fù)正常的呢？

• ask_ds-Moc

  第二次是來例假前幾天，不算很嚴重，半夜發(fā)生的，我就起來做了做身體活動，就不抖了

• ask_ds-Moc

  第三次是昨天，晚上帶妹妹學(xué)自行車，自己緊張了，回來特別累，然后夜里又有點輕微的痙攣，還是做了做身體運動就好了

• 劉芬

  肌肉繃的很緊的感覺

• ask_ds-Moc

  我最近確實是有一些焦慮情緒和身體癥狀的

• ask_ds-Moc

  不緊

• ask_ds-Moc

  有點緊吧

• 劉芬

  是與焦慮情緒有關(guān)的，

• ask_ds-Moc

  深呼吸之后會緩解一點

• ask_ds-Moc

  我兩年前也有過焦慮，但是就沒有這個癥狀

• 劉芬

  因為有事情需要你去面對，當然這種狀態(tài)就像處于戰(zhàn)斗狀態(tài)一樣，所以肌肉會緊。

• ask_ds-Moc

  元旦的晚上我去游樂園露天的，那天例假第四天，凍的血壓高，然后泡腳一小時腳都是涼的

• ask_ds-Moc

  之后就覺得自己身體不好，您覺得和這個有關(guān)系么

• 劉芬

  因為焦慮會影響身體的代謝，會分泌緊張激素，也會出現(xiàn)身體的這種繃的很緊的狀態(tài)。

• ask_ds-Moc

  不知不覺的緊繃了

• ask_ds-Moc

  我最近每天運動，然后做一些肌肉放松練習(xí)

• ask_ds-Moc

  但是我覺得緊張每個人都有啊，大家怎么不會這樣呢

• 劉芬

  對啊，來例假之前身體激素水平，還有長時間的開車人很疲勞的狀態(tài)，比如教妹妹騎車，人可能著急有時候身體會出現(xiàn)這種狀態(tài)，然后讓我們感覺到了。

• 劉芬

  每個人那個肌肉緊張程度不一樣，有時候人注意到，有時候人注意不到。

• ask_ds-Moc

  那我怎么緩解呢

• 劉芬

  人很放松很舒服的狀態(tài)，就是讓你緊張你也不會緊張的，對不對？

• ask_ds-Moc

  就是痙攣以后做運動？

• ask_ds-Moc

  對

• ask_ds-Moc

  但是最近因為焦慮就經(jīng)常肌肉緊張

• ask_ds-Moc

  不過做了做練習(xí)調(diào)整心態(tài)就好很多了

• 劉芬

  做做放松。做自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力。沉浸于其中也利于我們放松自己。

• ask_ds-Moc

  而且一緊張還會血壓高

• ask_ds-Moc

  接了一個單位電話，血壓150了，然后就做冥想，半小時內(nèi)恢復(fù)正常了

• 劉芬

  都是身體的應(yīng)激反應(yīng)。我們每個人都會這樣，就是有時人感覺輕一些，就的人感覺重一些。

• ask_ds-Moc

  有沒有方法可以避免這個痙攣？

• 劉芬

  說明我們自己這種調(diào)整能力還是很棒的。

• ask_ds-Moc

  還是我本身就氣血不暢，泡泡腳或者艾灸養(yǎng)養(yǎng)氣血呢

• ask_ds-Moc

  可是我害怕啊

• 劉芬

  平時血壓高嗎？

• ask_ds-Moc

  我特別怕一痙攣控制不住我會暈過去

• ask_ds-Moc

  平時沒檢測過

• ask_ds-Moc

  以前不高

• 劉芬

  測的血壓150,是怎么測的？

• ask_ds-Moc

  我只要是有感覺了，就差不多150

• 劉芬

  用什么樣的血壓計測的呢？

• ask_ds-Moc

  電子血壓計

• ask_ds-Moc

  手腕上的那種

• 劉芬

  有沒有去醫(yī)院測過呢？

• ask_ds-Moc

  便攜的歐姆龍的

• ask_ds-Moc

  體檢的時候測過，正常

• 劉芬

  體檢時血壓是多少？

• ask_ds-Moc

  餓的時候會有一點點高，130左右

• ask_ds-Moc

  體檢就是80多120多

• 劉芬

  低壓呢

• ask_ds-Moc

  80多

• 劉芬

  我們這個年齡很正常的。

• ask_ds-Moc

  但是我今天血壓是149，105

• 劉芬

  所以你量的血壓計嚇著你了。

• ask_ds-Moc

  低壓高

• ask_ds-Moc

  今天血壓計測量的時候是高的

• ask_ds-Moc

  因為感覺不舒服才去測量的

• 劉芬

  你體檢時距離現(xiàn)在有多長時間？

• ask_ds-Moc

  去年11月

• ask_ds-Moc

  那時候不焦慮，哈哈

• 劉芬

  像這種情況，建議你到社區(qū)醫(yī)院去量一下。

• ask_ds-Moc

  電子的偏高？

• 劉芬

  如果說平時量的血壓120 80，在緊張的時候不可能到150 100。

• ask_ds-Moc

  我是看見血壓計就會緊張的人，所以第一次我也不當回事，測了五次，一次比一次低

• ask_ds-Moc

  緊張的時候不會血壓高么

• 劉芬

  因為我們的身體有調(diào)整作用，不可能有那么高的血壓

• 劉芬

  比如血壓高一點，有可能120高到130，低壓80高到90或者85，這種差不多。

• ask_ds-Moc

  可是我表上就是這么高，這怎么解釋呢，我有高血壓??？

• ask_ds-Moc

  我一看見血壓計就緊張

• 劉芬

  您的血壓計是不準的。我們平時血壓是正常的，不會因為是緊張或者是跑步就一下變成高血壓了。

• ask_ds-Moc

  條件反射

• ask_ds-Moc

  您的意思是，血壓偏高也不會高這么多？

• ask_ds-Moc

  我家兩個電子血壓計，都測量的是高血壓的

• ask_ds-Moc

  我覺得140多不算高吧

• 劉芬

  這時候我們這些緊張啊，這種狀態(tài)每個人都有，有人感覺輕，有的感覺重一些，如果我們對于這件事情的擔心可能就成了問題了。

• 劉芬

  是的。

• ask_ds-Moc

  我覺得我過分關(guān)住了

• 劉芬

  血壓波動都是在正常范圍之內(nèi)，不可能變成高血壓的。

• 劉芬

  是的是的

• ask_ds-Moc

  正常范圍是到哪里

• 劉芬

  如果說這件事情我把它看的很重，就會影響到我，如果說嗯沒有什么大不了的，可能就不會影響我的心情。

• ask_ds-Moc

  那您覺得這種情況，我需要吃降壓藥么

• ask_ds-Moc

  血壓忽高忽低，我怕會對血管有影響

• 劉芬

  正常的是高壓140-90,低壓90-60這個范圍波動。

• ask_ds-Moc

  我經(jīng)常是自己有病很緊張，一到醫(yī)院就好多了

• 劉芬

  我們的身體是有很強的調(diào)整能力的。

• ask_ds-Moc

  好像我每次血壓高都是低壓很高

• ask_ds-Moc

  所以今天中午我一放松它自己就下來了，一緊張又上去了

• 劉芬

  不然的話，我們要是說在人的一輩子當中經(jīng)歷一些大大小小的事情，那不人早得大病或者早過去了嘛，是不是？

• ask_ds-Moc

  但是以前我工作緊張有壓力什么的，也不血壓高

• ask_ds-Moc

  但是一冷就容易高

• ask_ds-Moc

  現(xiàn)在只要一手腳冰涼我就緊張

• 劉芬

  就像人家說的杞人憂天一樣。我感覺天都塌了塌下來了，那你說我們這個還怎么活啊，是不是終日惶惶恐恐。

• ask_ds-Moc

  我現(xiàn)在就是這樣

• ask_ds-Moc

  每天我都有不同的軀體癥狀，有時候轉(zhuǎn)移就行了，有時候深呼吸，冥想什么的

• ask_ds-Moc

  我自己有一些解決方法，但是事情發(fā)生的當下我還是會害怕

• 劉芬

  看來有可能是現(xiàn)實的壓力奧，我們感覺到好像有一些擔心，轉(zhuǎn)而就關(guān)心自己了。也會把自己的這種感覺放大。

• 劉芬

  身體的這種狀態(tài)提示我們可能是需要做一些減壓。有點累了，想要好好休息了

• ask_ds-Moc

  有什么好建議么

• ask_ds-Moc

  血壓高一些的話，運動可以么

• ask_ds-Moc

  快走，跳繩什么的

• 劉芬

  冥想練習(xí)，好好的照顧自己，弄點好吃的好玩的，有些時候碰到一些事情去換個角度去考慮，不要給自己太大的壓力，好好的照顧好自己。

• ask_ds-Moc

  孩子小，家里人多，亂七八糟

• ask_ds-Moc

  我不太會帶著癥狀生活

• ask_ds-Moc

  身體不舒服了，就沒有心情做其他事情

• ask_ds-Moc

  血壓高一些的話，運動可以么

• 劉芬

  可以的，身體感覺都是有意義的，提示我們累了，需要換一種方式對待自己。

• ask_ds-Moc

  好

• ask_ds-Moc

  那我就放心了，我兩次焦慮的癥狀不一樣

• ask_ds-Moc

  但是我這次不想吃藥

• ask_ds-Moc

  上次吃藥了，半片計量

• ask_ds-Moc

  這次的主要癥狀就是血壓不穩(wěn)定，肌肉緊張痙攣這種，其他的沒什么

• 劉芬

  不想吃藥就不吃藥，其實身體這種感受也可以體驗一下，人都會有緊張，有會放松，沒有緊張談何有放松的感覺是不是？

• ask_ds-Moc

  心情還行，最近看了很多書，認知上提高了很多，能自己調(diào)節(jié)情緒

• 劉芬

  我估計晚上一晚上窩在沙發(fā)里看玩手機，估計渾身也是很緊張很僵硬的。

• ask_ds-Moc

  因為不想讓家人知道，想自己一個人試試走過去

• 劉芬

  對我們的緊張是有來由的，但我們老是把它放大擔心，那可能就成問題了。

• ask_ds-Moc

  是么

• ask_ds-Moc

  真的

• ask_ds-Moc

  有時候自己肌肉緊張，自己不知道

• 劉芬

  感覺它是問題的時候他就困擾你了，如果感覺不是問題的時候，任由這種感覺來來去去。

• ask_ds-Moc

  我就是每天起床肌肉緊張

• 劉芬

  那就活動活動走走路。

• ask_ds-Moc

  入睡挺快的，不怎么做夢，12點前能睡著，五點多就醒了然后活動活動繼續(xù)賴床，能迷迷糊糊到七點多，中午躺會，也睡不著

• ask_ds-Moc

  我覺得很多都是心理作用吧

• 劉芬

  我們身體會告訴我們自己，會讓我們怎么樣會舒服，怎么來聽從身體的感覺。

• 劉芬

  對呀，每天要生活難免有心事的。

• ask_ds-Moc

  可是我不想讓身體有這些癥狀，它什么時候能不出現(xiàn)啊

• ask_ds-Moc

  總不能一輩子緊張放松緊張放松的，太難了

• 劉芬

  本來你來例假就會緊張嗎？你長時間開車也會緊張嗎？這種身體的正常反應(yīng)，而我們對于它的解讀影響到我們。

• ask_ds-Moc

  很多人吃藥就沒有癥狀了，可是我覺得吃藥對身體不好

• ask_ds-Moc

  那我應(yīng)該怎么解讀它？

• 劉芬

  人不知道自己緊張的狀態(tài)，那怎么知道什么樣叫放松呢？

• 劉芬

  就像你說的，如果說我們天天都是很放松很放松，估計也不知道，那叫放松了。

• ask_ds-Moc

  那我要每天想著放松放松，多累

• ask_ds-Moc

  我這個狀態(tài)也影響工作啊

• ask_ds-Moc

  嘿嘿

• 劉芬

  緊張的時候就感受那種緊張，放松的時候就感受那種放松，都是我們身體的正常反應(yīng)。

• ask_ds-Moc

  可是正常人不會肌肉痙攣

• 劉芬

  我們本來就是說自己長時間保持一個姿勢，肌肉很緊張不舒服，比如我們遇到一件事情我們很緊張，這種感覺老是我們想排除，這樣反而成了問題了，你看看這個問題是不是我們自找的。

• ask_ds-Moc

  不會血壓高

• 劉芬

  誰說的，確定就是你自己。

• ask_ds-Moc

  啥意思

• ask_ds-Moc

  我覺得自己不正常

• 劉芬

  如果這么說就是說人家也會肌肉緊張，人也會有時血壓高，人家會感覺不是問題，認為這是就像吃飯睡覺一樣，那就沒有問題，如果說你感覺到這成問題了，那就困擾著我們了。

• 劉芬

  就像你自己說的。你感覺自己不正常。

• ask_ds-Moc

  明白了

• ask_ds-Moc

  因為我以前緊張不會出現(xiàn)這種癥狀

• ask_ds-Moc

  現(xiàn)在出現(xiàn)了我就覺得自己不正常了

• 劉芬

  如果說一個人天天都感覺很放松，你會感覺到這個人除非是傻子天天笑嘻嘻的，他都不知道哭不知道愁。

• 劉芬

  所謂人七情六欲嘛。

• ask_ds-Moc

  我對這個肌肉痙攣還是抵觸的，因為以前沒有

• 劉芬

  你現(xiàn)在就是有時候會肌肉緊張，我們就接受這個緊張吧。

• 劉芬

  讓你現(xiàn)在有困擾也有焦慮，事實就是這樣，有現(xiàn)實生活的壓力。

• 劉芬

  我們擺脫不了，我們需要去面對，我們需要去調(diào)整。

• ask_ds-Moc

  您覺得我這個焦慮嚴重么

• ask_ds-Moc

  這些身體癥狀什么時候就沒有了？

• 劉芬

  就看你怎么對待我們生活的壓力和我們身體的狀態(tài)了。我們的態(tài)度會影響我們的情緒。

• ask_ds-Moc

  我不在乎它的時候，它會不會就沒有了？

• 劉芬

  它還在那里，只是它的力量變小了。

• ask_ds-Moc

  會么

• ask_ds-Moc

  不在意，它就消失了？

• 劉芬

  因為我們?nèi)绻麑λ鼤醋饔昧韺Υ覀儭?p>

• 劉芬

  你這么說，你還是很在意它，是不是

• ask_ds-Moc

  對

• ask_ds-Moc

  就是怕這個

• ask_ds-Moc

  哆嗦，覺得自己要抽搐暈過去

• ask_ds-Moc

  羊角風(fēng)那種

• 劉芬

  沒有問題的，不會抽過去的。相信自己可以好好的保護自己，也可以搞定生活當中的一些事情。

• ask_ds-Moc

  好吧，我努力

• ask_ds-Moc

  我現(xiàn)在泡泡腳，按摩一下穴位，然后去做放松練習(xí)就準備睡覺了

• ask_ds-Moc

  謝謝您，我心情好多了

• ask_ds-Moc

  不害怕了

• 劉芬

  不用努力，順其自然吧。

• ask_ds-Moc

  【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】

• 劉芬

  我們正當年檢查身體沒有問題，我們有這些擔心，都是自己嚇著自己了。

• 劉芬

  就看我們?nèi)绾螌Υ覀冏约?，如何對待我們的身體。

• ask_ds-Moc

  是的是的

• ask_ds-Moc

  焦慮就是這樣

• 劉芬

  身體是我們自己的，好好愛護我們自己吧。

• ask_ds-Moc

  我也在自己調(diào)整

• ask_ds-Moc

  我覺得自己的抗壓能力很差

• ask_ds-Moc

  很敏感

• ask_ds-Moc

  愛胡思亂想，有災(zāi)難化思維

• 劉芬

  就像你說的，做個深呼吸放松血壓也下來了，然后自己也感覺舒服很多，那說明我們的調(diào)整能力還是很棒的。

• ask_ds-Moc

  我媽就這樣

• 劉芬

  身體的敏感性強，這是我們的特點噢。

• ask_ds-Moc

  有的人就神經(jīng)大條

• 劉芬

  我們年齡都這么大了，這個遺傳因素肯定是會有的。我們可以去搞定好自己，照顧好自己。

• ask_ds-Moc

  我o型血，是不是一點都不像，哈哈

• 劉芬

  我們不是神經(jīng)大條，那我們也可以好好的生活，好好的照顧自己。

• ask_ds-Moc

  以前不懂什么是照顧自己，覺得吃好喝好就行了，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)不是

• 劉芬

  貼啥標簽奧，整點好的夸夸自己。

• ask_ds-Moc

  哈哈哈

• ask_ds-Moc

  謝謝您，我去睡了

• 劉芬

  生活已屬不易，好好的照顧自己。

• 劉芬

  晚安，做個好夢。

• 劉芬

  也感謝您的信任和我說了這么多。

• 劉芬

  拜拜，享受生活，照顧自己。

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