疫情期間焦慮緊張怎么緩解 ？

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• ask_WrGPHQ

  周醫(yī)生，您好，我從疫情開始到現(xiàn)在，一直處于焦慮緊張狀態(tài)，身體出現(xiàn)咳嗽胸悶胸痛后背疼嘔吐沒胃口，去過2家醫(yī)院檢查，做了2次核酸檢測，2次胸部CT，2次心電圖，都沒有問題，看見溫度計就會特別害怕，每天時時刻刻都在關注自己身體，每天洗手幾十次，每天都要洗澡洗衣服。

• 周鵬

  你好，你是做什么工作的，壓力大嗎

• ask_WrGPHQ

  我的所以壓力都是來自這次疫情

• ask_WrGPHQ

  我去過湖北，所以一直都很擔心

• 周鵬

  嗯嗯！

• 周鵬

  現(xiàn)在方便做一個心理測試嗎？

• 周鵬

  需要十幾分鐘

• ask_WrGPHQ

  方便的

• 周鵬

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見 復制鏈接，在瀏覽器打開后實事求是回答就行了，以近兩周的情況為準，然后把結果截屏給我。

• ask_WrGPHQ

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_WrGPHQ

  周醫(yī)生，測試結果

• 周鵬

  你有沒有覺得有人洞悉或者控制你的思維

• 周鵬

  或者跟著，傷害你

• 周鵬

  或者跟蹤，傷害你

• ask_WrGPHQ

  沒有

• 周鵬

  有沒有覺得可以看到聽到別人聽不到，看不到的東西

• ask_WrGPHQ

  也沒有

• 周鵬

  嗯嗯，那主要還是心理問題

• 周鵬

  通過你一開始描述的癥狀，和心理測試結果

• 周鵬

  你焦慮癥，強迫癥特征還是很典型的

• 周鵬

  當然了，網(wǎng)絡測試不具備診斷價值，只是一個重要的參考

• ask_WrGPHQ

  以前都沒有這些感覺，就是疫情開始后才有的

• 周鵬

  這種情況需要到當?shù)蒯t(yī)院心理健康科或者精神心理科做一個更準確的診斷

• 周鵬

  嗯嗯，疫情是誘發(fā)因素

• 周鵬

  主要也是存在性格特征

• ask_WrGPHQ

  除了去醫(yī)院，自己有沒有辦法緩解呢？

• 周鵬

  如果醫(yī)院的檢查結果和剛才的測試一樣，必須服用藥物治療

• 周鵬

  我可以給你提供幾點自我調節(jié)的建議。

• 周鵬

  但是去醫(yī)院檢查，是最佳方式

• ask_WrGPHQ

  我去一次醫(yī)院回來就會擔心會不會被感染

• ask_WrGPHQ

  我甚至覺得滿世界都是病毒

• 周鵬

  現(xiàn)在全國十幾億人，每天多的時候才幾例

• 周鵬

  你這種擔心，恰恰是嚴重焦慮的表現(xiàn)

• ask_WrGPHQ

  周醫(yī)生，我要怎么自我調節(jié)呢？

• 周鵬

  建議盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調節(jié)植物神經(jīng)，達到心理愉悅的目的。 另外，有氧運動運動可以讓身體產(chǎn)生胺多酚,胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時,分泌出的一種化學物質。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點是可以使人心情愉快

• 周鵬

  遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時，不要憋悶在心里，而應想辦法將其疏泄出來。

• 周鵬

  生活習慣要有規(guī)律。規(guī)律性的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

• ask_WrGPHQ

  我熬夜和晚起也很多年了

• 周鵬

  嗯

• ask_WrGPHQ

  周醫(yī)生，我不是擔心自己感染，而且擔心感染了萬一治不好，家人怎么辦。就會往最壞的方面想，越想越焦慮

• 周鵬

  這種焦慮已經(jīng)挺嚴重了

• ask_WrGPHQ

  胸悶胸痛這些癥狀跟焦慮也有關系嗎？

• 周鵬

  焦慮癥可以引起植物神經(jīng)癥狀

• ask_WrGPHQ

  好的，謝謝周醫(yī)生

• 周鵬

  不客氣！

• ask_WrGPHQ

  我已經(jīng)關注您了

• 周鵬

  嗯

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