經(jīng)常感到焦慮怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_164896

  我現(xiàn)在不知道我是不是心肝火旺，老是胡思亂想想太多了，心理緊張，經(jīng)常失眠 網(wǎng)上查了，說要配合心理治療

• ask_164896

  你好醫(yī)生

• 蔣泉

  你好

• 蔣泉

  胡思亂想，是抑郁嗎還是焦慮情緒呢

• ask_164896

  感覺是焦慮

• ask_164896

  老是擔心我的睡眠質(zhì)量

• 蔣泉

  睡眠問題，是一個表象。

• 蔣泉

  根源是一些心理方面的問題，焦慮情緒影響。

• 蔣泉

  焦慮癥主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。

• 蔣泉

  如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續(xù)時間過長，則可能為病理性的焦慮。

• ask_164896

  老是擔心我的失眠和多夢

• ask_164896

  有時候不失眠還是會擔心

• 蔣泉

  焦慮產(chǎn)生失眠。

• 蔣泉

  失眠了倒過來也會影響焦慮情緒。

• ask_164896

  那這個要怎么辦

• 蔣泉

  失眠已經(jīng)是明顯問題。我們的確是需要重視。

• 蔣泉

  針對失眠也需要做一些處理。

• ask_164896

  到現(xiàn)在有半年了

• 蔣泉

  另外，看看焦慮癥狀是從哪里來？因為焦慮癥是心理疾病，不消除的話他會一直影響我們的情緒。

• ask_164896

  中間有一段時間不失眠

• 蔣泉

  你現(xiàn)在的問題就分兩部分去解決。

• 蔣泉

  你想一下自己為什么會有焦慮？

• ask_164896

  剛開始失眠得時候 ，就一直擔心失眠，所以到現(xiàn)在還是一直擔心，中間有時候不失眠 白天還是會 想失眠的事

• 蔣泉

  失眠已經(jīng)成為習慣，已經(jīng)成為你生活的一部分了。

• 蔣泉

  所以晚上睡覺之前，你都會隱隱約約的從心底冒出這些焦慮不安的情緒。

• ask_164896

  對

• ask_164896

  白天也會

• 蔣泉

  空閑下來的時候就會有了。

• ask_164896

  對

• ask_164896

  打球 ！還是干別的分不了神的事情就不會

• 蔣泉

  長期失眠是心因性的，偶爾失眠然后對失眠過多關(guān)注造成。你能做到的是，1.按時睡覺按時起床：不宜過早睡但也不宜過晚，到點起床，也不宜起太晚。白天最好不要補覺，最多中午半小時。

• 蔣泉

  2.鍛煉身體，不要理會身體的虛弱，克服懶惰和不適，要適量，逐步增加量。

• 蔣泉

  3.最重要的，該干啥干啥，就像你睡眠很好一樣。不多干不少干，不因不適耽誤正常的任何事情，哪怕效率低一點，不做任何和失眠有關(guān)的事，例如上網(wǎng)找安慰。最后要有耐心，漸漸你對失眠的關(guān)注就會越少，睡眠就會越好，當然有可能有反復，但不要大驚小怪。不因失眠而特別的焦慮痛苦，好起來會比較快。但別太過關(guān)注失眠，記住，思想控制不了，但一定要控制行為，不要所做的事不要和失眠有關(guān)。

• 蔣泉

  這里說的是睡眠的，不關(guān)注心態(tài)。

• ask_164896

  就是去網(wǎng)上安慰，不然心理不安也睡不著，有什么方法讓自己不太去關(guān)注失眠嗎

• 蔣泉

  越關(guān)注就越出問題。這個也是需要學習和理解的。

• ask_164896

  這個我也知道，就是控制不住去想他

• 蔣泉

  上網(wǎng)安慰，那些都是同病相憐的人。互相鼓舞，在某種程度上是不好的，你到了失眠吧 ，成千上萬的都是失眠多年的無聊人士，你忽然會覺得自己并不孤單，覺得很多人比自己還嚴重，很多人為失眠歡呼 ，這樣未必是好。

• ask_164896

  我這個半年失眠嚴不嚴重

• 蔣泉

  貼吧交流很多方法，那些都是偏方，戴個眼罩，買個枕頭泡泡腳，針灸按摩。五花八門，別人說靈驗，但是你自己嘗試一下都沒效。也許是使用方法不當，也許你本身癥狀不對，多次嘗試就會對自己的信心造成更大的打擊。

• 蔣泉

  半年失眠已經(jīng)很嚴重了。

• ask_164896

  躺著多久睡不著算失眠

• 蔣泉

  30分鐘吧。

• 蔣泉

  這個標準已經(jīng)松了很多。

• 蔣泉

  但是我們不需要刻意去管這個事。只要自己睡眠睡得好，不影響第2天的精神，那么本質(zhì)上就不算是什么睡眠障礙。

• 蔣泉

  如果睡覺之前會有強迫思維，不斷的思維，會影響自己的情緒，無法入睡。那么也需要學習一些放松訓練。

• ask_164896

  前段時間明顯不失眠，還是會做夢 但是我媽在醫(yī)院觀察我晚上在哪陪了幾天，太吵了睡不著 ，不久我媽好了出來了，然后我就開始失眠了

• 蔣泉

  失眠是有很多原因造成的。

• 蔣泉

  跟環(huán)境可能也有些關(guān)系。

• 蔣泉

  排除了疾病問題，那都是心理方面的原因造成。

• ask_164896

  我問過中醫(yī)說我脾虛肝火

• 蔣泉

  是

• 蔣泉

  心理學的角度分析就是情緒影響

• ask_164896

  網(wǎng)上說肝火會情緒不會 要配合心理治療

• 蔣泉

  剛才說焦慮，除了失眠方面的焦慮，還有生活方面的哪些焦慮？

• ask_164896

  基本沒了

• ask_164896

  生活一直不錯

• 蔣泉

  肝火就是抑郁情緒。

• 蔣泉

  那如果沒有直接的心理問題，那就最好?？赡芫褪巧钌系囊恍┬∏榫w，一些環(huán)境問題，影響自己失眠了。

• 蔣泉

  心態(tài)調(diào)整和一些放松訓練注意力轉(zhuǎn)移訓練

• 蔣泉

  明天在直接預約電話溝通好吧？

• ask_164896

  好的謝謝

• 蔣泉

  文字表達不容易

• ask_164896

  睡覺去了

• ask_164896

  好

• 蔣泉

  明天下午到晚上，我們再預約一次電話。這個電話是一個小時的?？梢愿敿殰贤?。探討一下，

• ask_164896

  這個電話怎么打

• 蔣泉

  也像現(xiàn)在的咨詢一樣，選擇的是電話，不是文字。

• ask_164896

  好的

• 蔣泉

  好

展開全部內(nèi)容