總是入睡困難，可不可以緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_164896

  最近半年晚上老是很難睡著 本來前陣子都不怎么失眠了，現(xiàn)在有開始失眠了 一直再擔心我的睡眠問題

• ask_164896

  你好醫(yī)生

• 田楊

  性別 年齡 住在哪個省份 大致的工作性質(zhì)

• ask_164896

  19男 廣東汕頭 學(xué)生

• 田楊

  高考生？

• ask_164896

  大學(xué)生

• ask_164896

  有人說我是心肝火旺 有人說我是脾胃不和

• 田楊

  最近半年的話，不就是差不多年前到現(xiàn)在嗎

• ask_164896

  嗯

• 田楊

  拍張舌象

• ask_164896

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_164896

  有時候黃有時候白

• 田楊

  有火旺是真的，但是這個是不是引起睡眠問題的原因，不一定

• 田楊

  你白天睡覺嗎

• ask_164896

  不睡覺

• 田楊

  作息規(guī)律嗎，特別是超長的寒假

• ask_164896

  晚上不失眠的話12點多

• ask_164896

  失眠的話要兩三點

• 田楊

  我不是很了解南方的作息，我是山東，北方就算是夏天的話也就最晚十點，冬天的話九點多就差不多要睡了

• 田楊

  你不失眠的情況下，睡眠時間有有點晚

• ask_164896

  其實差不多 就是我經(jīng)常熬夜

• 田楊

  干什么，熬夜干什么

• ask_164896

  太早了也睡不著

• 田楊

  干什么，如果是上網(wǎng)打游戲的話，失眠太正常了

• 田楊

  早上幾點起

• ask_164896

  剛剛上大學(xué)的時候一般得二天沒什么可就天天熬夜

• ask_164896

  七八點

• ask_164896

  八點左右

• ask_164896

  還經(jīng)常做夢

• 田楊

  什么樣的夢

• ask_164896

  一般不怎么記得

• ask_164896

  不過我記得不是什么惡魔

• ask_164896

  噩夢

• 田楊

  失眠會有第二天的精神狀態(tài)和記憶力的減退嗎

• ask_164896

  會

• ask_164896

  不過不失眠就不會

• 田楊

  一般情況下，睡眠時間夠六小時的時候，并不定義為失眠

• 田楊

  再說，你這個年紀，覺少太正常了

• 田楊

  你重點是晚睡

• 田楊

  我猜你是在玩手機或者打游戲之類的

• ask_164896

  大多時候有六個小時 不過也經(jīng)常做夢 還睡覺比較淺

• ask_164896

  不過這幾天不怎么夠六個小時

• 田楊

  睡前一小時，不要進行任何的腦力活動，和會引起情緒波動的事情

• 田楊

  你的情況，不到要去吃藥的地步

• 田楊

  八點以后，關(guān)手機，關(guān)電腦，比什么都管用

• ask_164896

  年后問過中醫(yī)聽說我胃不好 開了五服中藥給我，吃了沒什么用

• 田楊

  如果再不行的話，就喜馬拉雅FM上的冥想課程，都是免費的

• 田楊

  五福中藥，只是調(diào)理的話，見效的少

• ask_164896

  嗯

• 田楊

  如果你真的是擔心你的身體健康，害怕有大的隱患的話

• ask_164896

  一直再擔心 ，會不會太焦慮了

• 田楊

  三甲醫(yī)院有體檢科

• 田楊

  你這個年紀的話，也就一千多點，買個放心是可以的

• 田楊

  不到二十，你就算買保險的話，重疾加意外，一年幾百左右

• 田楊

  你的情況，不到吃藥的級別

• ask_164896

  體檢科是經(jīng)常哪方面的

• 田楊

  調(diào)整作息，睡前兩三小時斷網(wǎng)

• ask_164896

  中藥到?jīng)]什么就是，就不怎么想吃西醫(yī) 有副作用

• ask_164896

  喜馬拉雅fm冥想課程是什么

• 田楊

  大學(xué)生的話，差不多血尿常規(guī)，肝腎功能，心電圖，最多再加一個x光

• ask_164896

  平時我尿比較多

• ask_164896

  吃面還是喝水的話上廁所都比較平凡

• 田楊

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 田楊

  有異常感覺嗎

• ask_164896

  這個到?jīng)]有

• 田楊

  在正常生活，無劇烈運動和大量飲水的前提下，白天六次以內(nèi)的小便數(shù)，正常

• ask_164896

  是不是我太緊張了

• 田楊

  是

• ask_164896

  我半年了，這個嚴不嚴重

• 田楊

  剛上大學(xué)，心態(tài)有波動，不是問題

• 田楊

  和嚴重一點關(guān)系都沒有

• 田楊

  剛成年，上大學(xué)，還沒有足夠的能力安排自己的生活，會擔心，這誰都有

• 田楊

  再加上這次的疫情，很多人的節(jié)奏步伐都打亂了，需要重新調(diào)整

• 田楊

  你說，有什么辦法的話，沒有，都要經(jīng)過這一關(guān)

• 田楊

  不過你的睡眠時間確實有點晚

• ask_164896

  那就好，以前有醫(yī)生給我開了什么舒眠膠南 安神補腦液 ，還是甜夢什么來著

• 田楊

  建議還是提前到十點前后

• ask_164896

  我還經(jīng)常有點腹瀉

• 田楊

  還有就是睡前注意情緒9穩(wěn)定

• ask_164896

  以前有兩年吃早餐

• ask_164896

  沒吃早餐

• 田楊

  你的年紀讓你現(xiàn)在有放肆的本錢

• 田楊

  不會影響健康，但是還是最好改正

• ask_164896

  有什么可以讓自己放松放松的嗎

• 田楊

  等你到了，不吃早飯中午就發(fā)慌的年紀，就學(xué)乖了

• ask_164896

  失眠的時候有會很緊張

• ask_164896

  不過我現(xiàn)在經(jīng)?；咎焯斐栽绮土?p>

• 田楊

  首先，不建議用藥。其次，你現(xiàn)階段不會在健康上出大問題

• 田楊

  在然后的話，就是安排規(guī)律的運動作息

• 田楊

  其余的，就看書吧

• ask_164896

  運動到是有

• ask_164896

  睡覺太早了睡不著失眠

• 田楊

  早起

• 田楊

  我上大學(xué)的時候，有早操

• ask_164896

  晚上睡不著，太早起了，又怕睡覺時間不夠

• 田楊

  六點就要起，六點半開始

• ask_164896

  我們沒有

• 田楊

  不用害怕，不會不夠的

• 田楊

  所以自己給自己安排早起

• 田楊

  早起倒逼早睡，很好用

• ask_164896

  有時候失眠等到兩三點才睡著

• ask_164896

  昨天晚上就是

• 田楊

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_164896

  現(xiàn)在還沒開學(xué)，到學(xué)校的時候太早 宿舍很吵得，那

• 田楊

  單純失眠的話，就泡一下腳吧

• ask_164896

  還有做夢 易醒

• 田楊

  你想要健康，就要放棄一些東西

• ask_164896

  經(jīng)?？词謾C也會失眠嗎

• 田楊

  一樣啊。之前說了，如果你睡前打游戲之類的有情緒波動，這些東西會帶到你的睡眠中，造成做夢，及睡眠質(zhì)量不佳

• 田楊

  會造成你的注意力不集中

• ask_164896

  感覺睡不著的時候老是有點心急

• 田楊

  都是失眠的正常表現(xiàn)，但不是用藥的指征

• 田楊

  反正，我這里是不建議你吃任何藥的

• ask_164896

  包括中醫(yī)嗎

• 田楊

  中醫(yī)的話，你要有錢，那就隨便了，調(diào)理一下，也不會出問題

• 田楊

  但，你要是調(diào)理身體的話，吃藥一般一個月起步

• ask_164896

  西藥我也不敢吃

• ask_164896

  西醫(yī)動不動就是腦神經(jīng)太興奮什么焦慮癥

• 田楊

  你先能保證睡前兩小時不玩手機吧

• ask_164896

  可以

• ask_164896

  我就是無聊的時候才打游戲

• 田楊

  然后睡不著了開局游戲，然后更睡不著了

• ask_164896

  晚上一般看小說

• 田楊

  有區(qū)別嗎，都是精神理中緊張，心情波動

• ask_164896

  晚上睡覺前干什么比較好

• 田楊

  洗漱洗換洗衣服，靜靜坐一會，關(guān)手機，睡覺

• ask_164896

  好的謝謝醫(yī)生

• 田楊

  還有問題嗎

• ask_164896

  沒什么問題了

• 田楊

  那我關(guān)閉了

• ask_164896

  好

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