痛經(jīng)臉色有點(diǎn)黃有時(shí)候睡眠不好如何改善？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_1_cpzM

  女，27歲，已婚。身高172 體重136斤。有痛經(jīng)現(xiàn)象，吃過(guò)一些藥，平常情緒易怒，臉色有點(diǎn)黃，有時(shí)候睡眠不好，不知道是否是缺乏鈣啥的，也有便秘。不知道如何調(diào)整自己。

• 郝艷春

  在的親

• 郝艷春

  一日三餐有規(guī)律嗎，有什么運(yùn)動(dòng)習(xí)慣嗎

• ask_1_cpzM

  就是我剛才敘述的，不知道是不是缺啥鈣。或者營(yíng)養(yǎng)方面如何調(diào)整呢

• ask_1_cpzM

  運(yùn)動(dòng)少，吃飯規(guī)律

• ask_1_cpzM

  我是坐辦公室的那種，有時(shí)候下班會(huì)走走路，頸椎有時(shí)候可能不舒服，家人讓吃鈣鎂片啥的。不知道如何調(diào)整呢

• 郝艷春

  面色發(fā)黃，原因比較多，除了遺傳基因，愛(ài)生氣，肝郁，脾虛，血液循環(huán)不暢通都會(huì)引起，也不排除缺少各種營(yíng)養(yǎng)元素

• ask_1_cpzM

  這個(gè)應(yīng)該如何調(diào)整呢

• 郝艷春

  多數(shù)考慮不單單是缺鈣，身體運(yùn)動(dòng)少，長(zhǎng)期久坐，愛(ài)生氣

• 郝艷春

  平時(shí)幾點(diǎn)睡覺(jué)

• ask_1_cpzM

  嗯嗯，最近在調(diào)整自己不生氣這些了，11點(diǎn)左右吧，因?yàn)?0點(diǎn)之前睡不著

• 郝艷春

  除了鈣鎂片，親可以搭配一款復(fù)合維生素和復(fù)合B族維生素

• ask_1_cpzM

  還有其他建議嗎。

• ask_1_cpzM

  好的，這些都準(zhǔn)備上了

• 郝艷春

  盡量保持8小時(shí)充足睡眠，不要睡的過(guò)多或過(guò)少

• 郝艷春

  每天適量增加有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走或慢跑，瑜伽，體操都可以，建議循序漸進(jìn)的增加量

• ask_1_cpzM

  好的。謝謝

• 郝艷春

  不客氣

• 郝艷春

  方便時(shí)，可以讀一讀心理疏導(dǎo)方面的書(shū)籍，或聽(tīng)書(shū)也可以，有利于緩解肝郁

• ask_1_cpzM

  好的親

• 郝艷春

  樊登讀書(shū)會(huì)，可以上網(wǎng)搜索下

• ask_1_cpzM

  已下載。

• ask_1_cpzM

  OK

• 郝艷春

  聽(tīng)書(shū)對(duì)于你或許有幫助

• ask_1_cpzM

  好，謝謝。我得調(diào)整一下自己的情緒

• 郝艷春

  客氣啦

• 郝艷春

  偶爾備一點(diǎn)堅(jiān)果和水果，沒(méi)事吃一點(diǎn)

• ask_1_cpzM

  好的呢

• 郝艷春

  親還有其他問(wèn)題要咨詢(xún)嗎？

• ask_1_cpzM

  沒(méi)有啦親

• 郝艷春

  祝福您每天開(kāi)心，身體健康。

• 郝艷春

  這邊關(guān)閉后可查看，謝謝

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