腰疼脖子疼腰椎間突出壓迫神經(jīng)肩膀疼怎么緩解？

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• ask_CIEqcM

  腰疼，脖子疼，腰椎間盤突出，不舒服，壓迫神經(jīng)，肩膀疼

• 謝勝鋒

  有多久了？有去醫(yī)院拍過片子嗎？

• ask_CIEqcM

  幾年了

• ask_CIEqcM

  拍了

• 謝勝鋒

  能把片子發(fā)過來嗎？

• ask_CIEqcM

  片子不知道放哪了

• 謝勝鋒

  手機里面也沒有存嗎？

• ask_CIEqcM

  沒有

• 謝勝鋒

  您平時工作是做些什么？

• ask_CIEqcM

  坐辦公室

• 謝勝鋒

  時間長嗎？

• ask_CIEqcM

  長

• 謝勝鋒

  你的頸椎和腰椎不舒服，可能還是與長時間坐辦公室有關(guān)系。

• ask_CIEqcM

  估計是的

• 謝勝鋒

  建議你工作半個小時到一個小時要起身活動一下。可以做一些腰頸部的伸展運動，類似于伸懶腰的動作。

• ask_CIEqcM

  好的

• 謝勝鋒

  可以用脖子的下巴寫一個米字，這叫做米字操。

• 謝勝鋒

  關(guān)于腰椎可以在床上趴著把上半身直起來。這是小飛燕的動作。可以躺在床上量膝蓋微曲，腳踩在床上把屁股抬起來，這叫臀橋運動。這兩個運動能夠在平時起到保健的作用。

• ask_CIEqcM

  好的，謝謝

• 謝勝鋒

  也可以用艾灸做艾熏。

• ask_CIEqcM

  好

• 謝勝鋒

  請問你還有其他問題需要咨詢的嗎？

• ask_CIEqcM

  沒了

• ask_CIEqcM

  好

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