學(xué)習(xí)學(xué)不進去怎么辦呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_2XpEyQ

  醫(yī)生，我是一名大三的學(xué)生，現(xiàn)在準備考研，雖然我也制訂了學(xué)習(xí)計劃，但是每天都學(xué)不進去，學(xué)一個小時就不想學(xué)了，坐不住，我現(xiàn)在天天看著別人在努力的學(xué)習(xí)，我很焦慮，請問我該怎么辦

• ask_2XpEyQ

  每天都很浮躁，靜不下心去學(xué)，找不回高中時的狀態(tài)了

• ask_2XpEyQ

  怎么不說話？

• 唐瀟泓

  抱歉，這位朋友讓您久等了。

• 唐瀟泓

  我在上督導(dǎo)課，沒有聽到提示音，很抱歉。

• ask_2XpEyQ

  沒事

• 唐瀟泓

  那我們現(xiàn)在開始可以嗎？

• ask_2XpEyQ

  你現(xiàn)在在忙嗎？如果忙的話過會也行

• 唐瀟泓

  現(xiàn)在可以的，我剛下課。

• ask_2XpEyQ

  好的

• 唐瀟泓

  原本是因為我讓您等了很久，然后您還這么理解我，讓我覺得蠻感動的。

• ask_2XpEyQ

  沒事

• 唐瀟泓

  好的，那，我們開始哈，您之前咨詢過嗎？

• ask_2XpEyQ

  沒有

• 唐瀟泓

  好的，那我簡單給您說一下心理咨詢。

• ask_2XpEyQ

  好的

• 唐瀟泓

  心理咨詢是咨訪雙方共同的工作，是需要來訪者配合的，您在這里說的每一句話，我都會為您保密的。

• 唐瀟泓

  咱們一次咨詢是50分鐘時間

• 唐瀟泓

  來訪者和咨詢師匹配度越高，配合的越好，是會更有利于來訪者的問題的解決的。

• ask_2XpEyQ

  好的

• ask_2XpEyQ

  好的

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• 唐瀟泓

  看到實際上是您覺得學(xué)習(xí)遇到了一些問題，對嗎？

• ask_2XpEyQ

  對

• ask_2XpEyQ

  平時太浮躁了，學(xué)不進去

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  那您覺得就是，今天找到我，希望咱們倆交談之后達到一個什么樣的目標呢？

• ask_2XpEyQ

  能夠靜下心去學(xué)習(xí)

• 唐瀟泓

  嗯………

• ask_2XpEyQ

  學(xué)習(xí)時能注意力集中

• 唐瀟泓

  ，那您覺得比方說。

• 唐瀟泓

  比方說您對您現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)打個分，十分為滿分零分最糟糕，您覺得您可以打幾分？

• ask_2XpEyQ

  2分

• 唐瀟泓

  嗯，好的，那么您希望呢，就是說咱們交談結(jié)束之后，您也通過一些努力，希望這個提高到幾分呢。

• ask_2XpEyQ

  7分吧

• 唐瀟泓

  嗯，那您覺得這個兩分和到7分之間的跨度大不大呢？我們可以不可以一點一點來呢？

• ask_2XpEyQ

  我感覺跨度不大，可以一點一點得來

• 唐瀟泓

  好的

• 唐瀟泓

  嗯，那比方說，您覺得您之前做的哪些事情是有效的是可以幫到您的，讓您這個兩分提高到三分呢。

• ask_2XpEyQ

  額，應(yīng)該是給自己制定個學(xué)習(xí)計劃吧

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，我看到您說您之前制定了學(xué)習(xí)計劃，對嗎？

• ask_2XpEyQ

  對

• 唐瀟泓

  但是好似您剛才的這句話給我感覺不是一種很確定的感覺。

• ask_2XpEyQ

  因為我的學(xué)習(xí)計劃沒有按時完成過

• 唐瀟泓

  嗯………-

• 唐瀟泓

  好的，那我們一起來看看，嗯，沒有完成學(xué)習(xí)計劃的原因好嗎？

• ask_2XpEyQ

  好的

• ask_2XpEyQ

  因為我有個壞習(xí)慣，經(jīng)常愛胡思亂想，一寫作業(yè)就跑神

• 唐瀟泓

  那您能多說一些嗎？您是怎么完成學(xué)習(xí)計劃的呢？

• 唐瀟泓

  嗯………

• 唐瀟泓

  好似這是您說的注意力集中的問題，對嗎？

• ask_2XpEyQ

  對，其實最主要的就是這個問題

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  那，您能告訴我您都在想些什么嗎？

• ask_2XpEyQ

  幻想自己變成了想成為的人，或者一些沒有發(fā)生但很美好的事情

• ask_2XpEyQ

  或者自己有很多朋友

• 唐瀟泓

  嗯………我可以不可以理解為嗯………-，這就是美好的夢想和憧憬未來。

• ask_2XpEyQ

  對

• 唐瀟泓

  那，好似這一點，嗯，………并沒什么問題。

• 唐瀟泓

  我們?nèi)硕紩裤轿磥?，嗯………我也會有啊?p>

• ask_2XpEyQ

  可是我一看書就亂想，我是經(jīng)常亂想

• 唐瀟泓

  嗯………

• 唐瀟泓

  這樣子有多久了

• ask_2XpEyQ

  你們可以把幻想和現(xiàn)實安排的很好，我不行

• 唐瀟泓

  噢噢噢噢，好像也不是這樣的

• ask_2XpEyQ

  從小就這樣，小的時候我媽不讓我看電視，我又沒同齡人玩，沒事時就開始胡思亂想

• 唐瀟泓

  嗯，您小時候沒有同齡人玩是怎么回事？

• ask_2XpEyQ

  其實我患有精神分裂癥，不過醫(yī)生說我這不是精神癥狀

• ask_2XpEyQ

  就是我周圍沒有和我一樣大的同齡人

• 唐瀟泓

  您什么時候被醫(yī)生診斷為精神分裂癥的呢？

• ask_2XpEyQ

  我性格又比較孤僻

• ask_2XpEyQ

  一年前

• 唐瀟泓

  嗯，您的診斷證明可以拍給我嗎？

• ask_2XpEyQ

  因為和男朋友分手和校園暴力

• 唐瀟泓

  嗯，這些都是一年前發(fā)生的事情嗎

• ask_2XpEyQ

  現(xiàn)在應(yīng)該不行，我沒帶，在老家呢

• ask_2XpEyQ

  嗯嗯

• 唐瀟泓

  嗯………

• ask_2XpEyQ

  我現(xiàn)在已經(jīng)走出那些陰影了

• 唐瀟泓

  那，您有按照您的專科大夫的診療情況，一直在堅持治療和定期復(fù)診嗎？

• ask_2XpEyQ

  有

• ask_2XpEyQ

  現(xiàn)在還在吃藥

• 唐瀟泓

  您的意思是，您的精神分裂癥已經(jīng)康復(fù)了嗎

• 唐瀟泓

  噢，您現(xiàn)在還在服藥。

• ask_2XpEyQ

  現(xiàn)在正在減藥

• 唐瀟泓

  您的減藥是您的?？拼蠓蛑笇?dǎo)的嗎？

• ask_2XpEyQ

  是的

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，好的。

• ask_2XpEyQ

  我不想因為這個病放棄自己 所以努力考研

• 唐瀟泓

  因為我是心理咨詢師，沒有處方權(quán)，對于藥物我不懂，所以你有沒有問問您的精神科大夫，就是說，您目前的注意力不太集中的情況，有沒有可能和您的服藥有關(guān)系？

• ask_2XpEyQ

  問了，她說沒有太大關(guān)系

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，我看到您很努力很有動力，來學(xué)習(xí)和提升自己，這一點真的很棒。

• ask_2XpEyQ

  我就是從小的壞習(xí)慣

• ask_2XpEyQ

  容易跑神

• ask_2XpEyQ

  沒病前也這樣

• 唐瀟泓

  嗯………

• 唐瀟泓

  那您說，您一直就會比較容易跑神，那之前您的這個情況有沒有比方說治療或者干預(yù)過。

• ask_2XpEyQ

  沒有

• 唐瀟泓

  嗯……

• 唐瀟泓

  那，看起來，您這么多年來您一直跑上，而且您也努力考上了大學(xué)，而且在準備積極讀研，好似之前對您并沒有造成很大的影，為什么這個問題現(xiàn)在就對您特別的重要的影響了呢？

• 唐瀟泓

  抱歉，錯別字，跑神

• ask_2XpEyQ

  因為以前高中父母不讓玩手機，天天在學(xué)校，沒那么多誘惑，現(xiàn)在不行，有手機有零食還有電腦，再加上我容易跑神，根本看不成書

• ask_2XpEyQ

  而且大學(xué)三年的安逸生活已經(jīng)把我的斗爭磨滅了

• ask_2XpEyQ

  斗志

• 唐瀟泓

  那好似現(xiàn)在又不是注意力的問題了，那現(xiàn)在好像是一個自律的問題了。

• ask_2XpEyQ

  對

• 唐瀟泓

  唔………

• ask_2XpEyQ

  反正都有點吧

• 唐瀟泓

  那您覺得我們接下來是談哪一個問題比較好？

• ask_2XpEyQ

  注意力吧

• ask_2XpEyQ

  我感覺這個影響更多

• 唐瀟泓

  嗯，那我看到您說手機零食等等這些也都會影響到您，那么您可以不可以做到，把這些東西呢，能夠在您的周圍屏蔽掉這些呢？

• ask_2XpEyQ

  可以做到

• 唐瀟泓

  很好！

• 唐瀟泓

  那您打算怎么做？可以給我說說具體的您能做到的部分嗎？

• ask_2XpEyQ

  把手機換成老年機那種，去學(xué)習(xí)氛圍濃厚的地方去學(xué)習(xí)

• 唐瀟泓

  太好了

• 唐瀟泓

  老年機不可以上網(wǎng)，然后，去圖書館的話氛圍會更好。另外是不是可以也減少一些零食

• ask_2XpEyQ

  可以的

• 唐瀟泓

  嗯，好的。

• 唐瀟泓

  那您覺得如果這樣做到的話，您可以從兩分提升到幾分呢？

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，好的。

• ask_2XpEyQ

  這個，，關(guān)于注意力集中，我能想的辦法都想了，感覺沒太大用

• ask_2XpEyQ

  我在網(wǎng)上看的很多提高注意力的方法，感覺沒太大用

• 唐瀟泓

  嗯……

• 唐瀟泓

  您平時喜歡體育運動嗎？

• ask_2XpEyQ

  喜歡打羽毛球

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯很好！您覺得關(guān)于考研的這個決定和學(xué)習(xí)，您覺得就是說壓力大嗎？

• ask_2XpEyQ

  壓力沒太大，因為我一年不行可以來兩年

• 唐瀟泓

  噢………

• 唐瀟泓

  那您看，如果您這么來想的話，實際上可能或許，是不是您可能會覺得您的動力就沒有那么足夠呢？

• 唐瀟泓

  或者說就沒有那么堅定呢

• ask_2XpEyQ

  對，動力其實沒那么大

• 唐瀟泓

  唔………

• 唐瀟泓

  那您看，您自己也覺得動力的確沒有那么大，那么我們?nèi)绻谶@里討論您的注意力要更加專注，好似沒有基礎(chǔ)似的。

• 唐瀟泓

  您說呢？

• ask_2XpEyQ

  是的

• 唐瀟泓

  嗯………

• 唐瀟泓

  那您愿意談?wù)勀膭恿Φ膯栴}嗎？

• ask_2XpEyQ

  愿意

• ask_2XpEyQ

  因為我就算是考不上研，也可以有一份不錯的工作，所以也就沒那么多的動力了

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯………

• 唐瀟泓

  那看起來您就不用很糾結(jié)您考研這件事情了，對嗎？

• ask_2XpEyQ

  為啥？

• ask_2XpEyQ

  我其實還是想考研的

• 唐瀟泓

  嗯，看到您前面說一，我動力不是很足，第二是其實我也可以有一份很好的工作，然后我就理解為，可能嗯………您不用糾結(jié)考研的事情了。

• 唐瀟泓

  看起來我理解錯了，這位朋友

• ask_2XpEyQ

  那醫(yī)生我現(xiàn)在該怎么辦?。坑袝r學(xué)不進去還是挺焦慮的

• 唐瀟泓

  那我有一點點好奇，就是一般人來講就說，肯定會認為說那我就爭取今年要一次過對不對？所以我有一點點好奇你為什么會說我今年考也行，明年考也行呢。

• ask_2XpEyQ

  因為我的英語不好，大二因為病又休學(xué)半年多，所以我就當現(xiàn)在自己是在大二，今年先學(xué)好英語，明年在全力以赴

• 唐瀟泓

  這位朋友，咱們時間已經(jīng)到了，您可以先按照咱們前面討論的，一致的這個方法，先去嘗試做，一點一點來。

• 唐瀟泓

  噢噢噢噢，我明白了。

• 唐瀟泓

  我明白了，實際上您這是比較周全的考慮，這個我之前沒有了解到。

• 唐瀟泓

  那您可以嘗試，不要給自己這么大的壓力，您就按照您的計劃，今年先打好基礎(chǔ)，在保證您身體康復(fù)的情況下，努力一把，盡自己所能就棒棒噠

• ask_2XpEyQ

  好的

• ask_2XpEyQ

  謝謝醫(yī)生

• 唐瀟泓

  不客氣，這位朋友，應(yīng)該的，份內(nèi)的事。

• 唐瀟泓

  祝您一點一點找到更好的學(xué)習(xí)方法，也祝您健康快樂學(xué)業(yè)有成那我就關(guān)閉了，有需要再來再見。

• ask_2XpEyQ

  好的

• 唐瀟泓

  晚安好夢。

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