最近有些焦慮，是否正常？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_347861

  醫(yī)生您好，我之前有向你咨詢過。我感覺我最近還是有一些焦慮。前段時間胃鏡檢查了挺正常的，沒有什么大毛病就放心了。但是我經(jīng)常感覺自己身體在跟隨心跳晃動，心內(nèi)科醫(yī)生給我說是因為我有亞甲亢所以才會有點這種反應(yīng)。但是我總覺得是我精神原因？我昨晚熬夜睡的有點晚，窗外有點聲音，我就以為我幻聽了，到窗臺上聽，好像真的有聲音，但是我躺在床上腦海里還是有那種聲音。弄的我有點焦慮了。但是白天都挺正常的，晚上自己就很煩躁總感覺精神上是不是有問題，所以想找醫(yī)生聊聊

• 周鵬

  你好

• ask_347861

  醫(yī)生你好

• 周鵬

  嗯嗯

• ask_347861

  我感覺我最近每天晚上都跟焦慮，總覺得自己精神出問題了。

• 周鵬

  你的焦慮有治療嗎

• ask_347861

  沒有

• ask_347861

  有時候好有時候不好的

• 周鵬

  翻看了一下記錄

• 周鵬

  上次測試焦慮程度不高

• 周鵬

  說明兩點吧

• 周鵬

  第一，精神障礙患者，最顯著的特點是自知力不完整 。 不會認(rèn)為自己有問題，而且大多數(shù)拒絕檢查與治療

• 周鵬

  也不會主動就醫(yī)

• 周鵬

  第二，真正的精神障礙幻聽幻覺，患者通常都是堅信自己看到的聽到的。也不聽別人的解釋

• ask_347861

  啊

• ask_347861

  那我這兩種算不算啊

• 周鵬

  還有一點，就是和他交流的過程中，我們會不斷的問東問西

• 周鵬

  看看他的表達(dá)能力，還有思維邏輯。

• 周鵬

  這個上次交流中就用過了，呵呵

• ask_347861

  哈哈哈哈哈哈，醫(yī)生我可以每周找你咨詢一次嗎因為我感覺我最近精神狀態(tài)不太好

• 周鵬

  嗯嗯，可以

• ask_347861

  我經(jīng)常躺在床上就覺得自己在晃動，而且那種感覺有時候還很強(qiáng)烈。醫(yī)生說我各項指標(biāo)都比較正常，之前我去醫(yī)院說了這種癥狀醫(yī)生說可能是前廷功能有問題，但是癥狀又不太像就讓我觀察

• ask_347861

  醫(yī)生也說可能是我精神原因

• ask_347861

  哎

• ask_347861

  我都不知道怎么辦了

• 周鵬

  你最近有外出嗎

• 周鵬

  適量的運(yùn)動

• ask_347861

  有，我還特意報了個舞蹈班天天學(xué)舞蹈

• ask_347861

  但是晚上回去躺在床上還是有那種感覺，有時候強(qiáng)烈有時候沒有

• 周鵬

  嗯嗯，挺好，

• 周鵬

  心理作用

• 周鵬

  我是說學(xué)舞蹈挺好

• 周鵬

  學(xué)的什么舞

• ask_347861

  前幾天就沒這種情況，都很輕了，但是這兩天天還是有。。。 我懷疑我可能真的是我心理作用因為我前個月天天跑醫(yī)院的時候，晚上更焦作。躺在床上不但感覺晃動而且閉上眼睛還覺得天旋地轉(zhuǎn)的，這段時間倒是沒有了

• ask_347861

  爵士舞

• ask_347861

  我就想找醫(yī)生聊聊，我自己一個人經(jīng)常遇到這種情況就想不通老是懷疑自己

• 周鵬

  不要去***，

• 周鵬

  也不用去醫(yī)院檢查

• 周鵬

  檢查不能打消顧慮，***會無限加深顧慮

• ask_347861

  但是我心理這一關(guān)自己總是過不了

• ask_347861

  因為有時候覺得是不是自己真的在晃動什么的

• 周鵬

  你就想，即使是真的晃動了

• 周鵬

  晃了這么久

• 周鵬

  也沒什么影響，呵呵

• 周鵬

  閉上眼睛享受一下

• 周鵬

  呵呵

• 周鵬

  或者說，想想一些積極陽光的事情

• 周鵬

  十分鐘不說話

• 周鵬

  窗口會關(guān)閉

• 周鵬

  我給你留言說一下吧

• ask_347861

  好的

• 周鵬

  你有空的時候看看

• ask_347861

  好的我一會看一下，然后自己調(diào)節(jié)幾天看一下吧，如果還是有問題再來問醫(yī)生吧

• 周鵬

  好的

• 周鵬

  首先，你可以排除精神問題。

• 周鵬

  第二，通過和你的交流。幾次測試焦慮指數(shù)都不高。 但是你的癥狀有明顯的焦慮型特征。

• 周鵬

  而且你的語言表現(xiàn)出很強(qiáng)的焦慮感。

• 周鵬

  第三，對于你說的晃動。 沒有必要去論證有沒有晃動過。 因為這樣的糾結(jié)沒什么意義。而且這種糾結(jié)是個死循環(huán)，想多了就是鉆牛角尖。

• 周鵬

  而且過度的關(guān)注！只會起到強(qiáng)化的作用。強(qiáng)化這種感覺。

• 周鵬

  第四，焦慮經(jīng)常都是有現(xiàn)實基礎(chǔ)的。 你反思一下自己的現(xiàn)實生活。 愛情，家庭，學(xué)習(xí)，，，?；蛘哒f在出現(xiàn)這種癥狀前后。有沒有遇到對你影響很大，留下陰影的事件。

• 周鵬

  可以做一下冥想

• 周鵬

  具體練習(xí)方法步驟： 1、你需要至少5到10分鐘的準(zhǔn)備時間。 2、舒適地坐著，后背挺直。如果你不舒服，可以靠在墻上或枕頭上保持直立。閉上眼睛專注于你的吸氣和呼氣，密切注意你的呼吸。 3、觀察那些進(jìn)入你腦海的想法，不要主觀臆斷，放手。同時，觀察聲音、氣味、身體感覺和情緒，并試著讓它們也通過。 4、感覺你所做的一切思想和感覺是很自然的。不要反抗，試著被動地觀察它們，讓你的思緒回到呼吸中。根據(jù)你的喜歡保持這樣一段時間。

• 周鵬

  第五點，平時及時進(jìn)行心理疏泄。遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時，不要憋悶在心里，而應(yīng)想辦法將其疏泄出來。 可以找一個你信任，對方又可以接納你的人適時傾訴一下。 這個人可以是家人，朋友。也可以是心理醫(yī)生

• 周鵬

  總結(jié)一下：你要做的是克服焦慮情緒。而不是克服癥狀。 每天多運(yùn)動一下，對曬曬太陽！ 保持放松，保持身心愉悅的狀態(tài)。

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