最近失眠應(yīng)該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Pi6Rzg

  ***醫(yī)生，最近失眠怎么辦

• 程潁麗

  你好，請(qǐng)問(wèn)今年多大了？

• 程潁麗

  是入睡困難還是夢(mèng)多易醒？

• ask_Pi6Rzg

  入睡難，28歲

• 程潁麗

  晚上休息不好，白天也不疼頭暈。

• ask_Pi6Rzg

  是的

• 程潁麗

  那你睡覺(jué)前有沒(méi)有玩手機(jī)過(guò)于興奮的情況？

• ask_Pi6Rzg

  沒(méi)有啊，，不敢玩手機(jī)

• 程潁麗

  那你有沒(méi)有胡思亂想的情況？

• 程潁麗

  或者是工作勞累壓力過(guò)大。

• ask_Pi6Rzg

  睡不著就會(huì)想一些事情

• 程潁麗

  建議你調(diào)整心態(tài)，保持心態(tài)平衡，心情愉快，適當(dāng)鍛煉身體，白天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，睡前熱水泡腳，喝熱牛奶，聽(tīng)輕音樂(lè)促進(jìn)睡眠質(zhì)量，可以服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療，如：褪黑素，安神補(bǔ)腦液等

• ask_Pi6Rzg

  好的，謝謝醫(yī)生

• 程潁麗

  不客氣，感謝你的咨詢，祝你生活愉快，身體健康。

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