晚上失眠需要避免飲用咖啡濃茶嗎？

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• ask_kmFo2s

  *** 醫(yī)生，最近有點失眠

• ask_kmFo2s

  晚上睡不著

• ask_kmFo2s

  翻來覆去，好久都不能入睡

• 李沛

  今年多大了？

• ask_kmFo2s

  35歲啦

• 李沛

  血壓怎么樣

• ask_kmFo2s

  正常

• ask_kmFo2s

  就是晚上睡不著

• 李沛

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。

• ask_kmFo2s

  好的，謝謝

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