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總是失眠有什么好的辦法緩解？

最近總是失眠怎么

ask_Jo-tR0 2021-04-05 21:33:14

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

宋永樂 三級檢驗(yàn)師

威縣中醫(yī)院   檢驗(yàn)科

主治疾?。荷瞄L化驗(yàn)結(jié)果的分析，病理結(jié)果的分析，婦科男科疾病的分析，艾滋病，梅毒，不孕不育，宮頸癌。

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  • ask_Jo-tR0

    ***最近總是失眠怎么辦

  • 宋永樂

    多久了？

  • ask_Jo-tR0

    一周了

  • 宋永樂

    有沒有調(diào)理過？

  • ask_Jo-tR0

    還沒

  • 宋永樂

    最近總是失眠，首先在臨睡覺以前要保持周圍環(huán)境的安靜，以及周圍睡眠的光線要暗，要有一個暗適應(yīng)另外睡覺以前不要看電視電影，不要看恐怖的影片，要保持平穩(wěn)的精神情緒，還應(yīng)該多聽一點(diǎn)輕音樂，臨睡覺以前20分鐘也可以溫水泡腳，或者是配合服用一杯熱牛奶都可以改善失眠的現(xiàn)象。

  • ask_Jo-tR0

    好，謝謝

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