失眠頭痛需要怎樣緩解？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_nSy5IE

  經(jīng)常失眠，睡不著覺(jué)，頭疼，壓力大，有點(diǎn)焦慮

• 田博

  你好，多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_nSy5IE

  一個(gè)星期左右

• 田博

  血壓正常嗎？

• ask_nSy5IE

  正常

• 田博

  做過(guò)什么檢查沒(méi)有？

• ask_nSy5IE

  沒(méi)有

• ask_nSy5IE

  工作壓力有點(diǎn)大

• 田博

  建議平時(shí)盡量調(diào)整心態(tài)，多到大自然里走一走，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如旅游，唱歌，畫(huà)畫(huà)等，睡前放松心情，看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。如仍不能緩解，可以尋求專(zhuān)業(yè)的神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生的幫助。 平時(shí)可以多參加一些有氧的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，不要給自己太大的壓力，不要胡思亂想，多和朋友在一起 也可以多吃一些核桃、蓮子、桂圓、紅棗等有安神作用的食物，必要的時(shí)候可以遵醫(yī)囑服用點(diǎn)谷維素，安神補(bǔ)腦液等

• ask_nSy5IE

  好的

• 田博

  嗯，祝早日康復(fù)

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