有口水強迫癥要怎么治療？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_500023

  最近有口水強迫癥，就想想到口水心里緊張，對它有恐懼，一直會想到口水

• 宋玉梅

  你好！

• ask_500023

  你好

• 宋玉梅

  我是心理咨詢師宋玉梅醫(yī)師！

• ask_500023

  如何讓我心里不覺得恐懼呢或者緊張對它

• 宋玉梅

  為什么會對口水緊張，有什么特別的經(jīng)歷嗎？

• ask_500023

  沒有呢

• ask_500023

  就是前天看到文章說口水越在意越多

• 宋玉梅

  嗯嗯嗯，是的

• ask_500023

  然后我就留意上這件事了

• ask_500023

  然后我昨天想忘記

• ask_500023

  然后就一直惦記上了

• 宋玉梅

  越在意這件事，越強化了這個問題

• ask_500023

  嗯呢

• ask_500023

  道理我也懂

• ask_500023

  就是實現(xiàn)不了

• 宋玉梅

  不是去控制他，因為控制不了

• ask_500023

  嗯嗯

• ask_500023

  我知道

• 宋玉梅

  可以做些事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力

• ask_500023

  沒有用

• ask_500023

  因為是我心里恐懼，而不是腦袋怕

• 宋玉梅

  能說說恐懼時的心理感受嗎？

• ask_500023

  心里沒什么太大的感受，就是心跳加速然后有點緊張

• ask_500023

  我以前也會想到一件事久久不能睡覺

• 宋玉梅

  能說說你現(xiàn)在是做什么的嗎？

• ask_500023

  上學

• 宋玉梅

  學習壓力大嗎？

• ask_500023

  最近可能有點大了

• ask_500023

  在準備考研

• 宋玉梅

  這種情況考慮與你的壓力有關(guān)系，也有可能與你的個性有關(guān)系

• ask_500023

  我知道

• ask_500023

  最主要應該是我個性

• 宋玉梅

  所以你要調(diào)整自己的心態(tài)

• 宋玉梅

  能說說嗎？

• ask_500023

  還算外向吧

• ask_500023

  就是膽子有點小

• ask_500023

  比如上臺就緊張的不得了

• 宋玉梅

  個性要求高，追求完美

• ask_500023

  比較在意某件事

• 宋玉梅

  是嗎？

• ask_500023

  嗯嗯

• ask_500023

  有點犟

• ask_500023

  腦筋有時候轉(zhuǎn)不過彎

• ask_500023

  想不開

• 宋玉梅

  犟說明你堅信和堅持自己的主張

• 宋玉梅

  也有他積極的一面

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  比較執(zhí)著

• 宋玉梅

  你現(xiàn)在的情況考慮是焦慮的情況

• ask_500023

  應該是的

• 宋玉梅

  考慮與壓力有很大的關(guān)系

• ask_500023

  沒有放松

• 宋玉梅

  那就從現(xiàn)在開始吧！

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  心理學上有個觀點，叫三分種起步

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  你有嘗試過怎么改變嗎？

• ask_500023

  昨天去鍛煉了會

• ask_500023

  但是也還是一樣

• 宋玉梅

  很好，運動是很好的方式，對焦慮有很好的幫助

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  但是不是一朝一夕就能起作用的

• ask_500023

  是的

• 宋玉梅

  運動養(yǎng)成習慣，會對身心都有很好的幫助

• 宋玉梅

  如果能堅持三個月，考慮一定會有效果的

• ask_500023

  其它我心里應該就是怕它，怕它一直流，怕它控制不了

• 宋玉梅

  放松的方法還有深呼吸，深度肌肉放松等

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  嗯嗯，心態(tài)放松

• 宋玉梅

  一直流又能怎么樣呢？

• ask_500023

  我就想吞

• 宋玉梅

  吞了又能怎樣呢？

• ask_500023

  嗯嗯

• ask_500023

  沒怎么樣

• ask_500023

  對呀

• ask_500023

  沒怎么樣

• 宋玉梅

  想到最壞的結(jié)果，并沒有什么

• ask_500023

  是的

• 宋玉梅

  你就有了應對的方法

• 宋玉梅

  關(guān)鍵的是什么？

• 宋玉梅

  你想想？

• ask_500023

  無視它？

• 宋玉梅

  對的，不怕它！

• ask_500023

  還有一點就是我有時候想吞完它，讓它接下來不會流，或者這一段時間沒有

• 宋玉梅

  它來就來吧，你無視它，不怕它，它可能就走了

• ask_500023

  嗯哇

• 宋玉梅

  不要試圖控制它

• ask_500023

  有時候情不自禁的

• ask_500023

  我也沒有想控制它

• 宋玉梅

  人在緊張的時候，自主神經(jīng)系統(tǒng)是不受控制的

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  是接納和轉(zhuǎn)移

• 宋玉梅

  接納這種情況，然后做事情轉(zhuǎn)移注意力！

• 宋玉梅

  不要老觀注網(wǎng)上的東西

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  學習累了的時候一定要休息放松

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  叫磨刀不誤砍柴工

• 宋玉梅

  這樣還能提高學習效率

• ask_500023

  我性子急

• 宋玉梅

  嗯嗯，人要磨練自己的性格

• ask_500023

  不過現(xiàn)在好些啦

• 宋玉梅

  隨著經(jīng)歷的增多，你會越來越好的。

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  不要給自己太大壓力，不要太期待結(jié)果，順其自然

• ask_500023

  對的

• ask_500023

  順其自然吧

• 宋玉梅

  吃的方面不要過多刺激性食物，多吃天然的沒有經(jīng)過加工的食物

• ask_500023

  嗯

• 宋玉梅

  運動是非常好的方式，讓自己行動起來吧！

• ask_500023

  嗯呢

• ask_500023

  之前就是看太多網(wǎng)絡(luò)上怎么解決解決這事，

• ask_500023

  然后就導致我想的有點多

• 宋玉梅

  網(wǎng)絡(luò)上很多都是不實的東西，不用太在意

• 宋玉梅

  祝你放松學習，快樂學習！

• ask_500023

  嗯嗯

• ask_500023

  好的謝謝

• 宋玉梅

  每次咨詢的時間是一個小時，如果沒有問題的話，我關(guān)閉對話了！

• ask_500023

  嗯嗯

• ask_500023

  說多了也沒什么用

• ask_500023

  還是順其自然吧

• 宋玉梅

  嗯嗯，所謂助人自助，自己的行動很關(guān)鍵！

• 宋玉梅

  再見！

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