便秘嚴(yán)重怎樣通過(guò)飲食調(diào)節(jié)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_214985

  長(zhǎng)期便秘，有時(shí)候一兩周才排一次便，而且在減肥期間控制飲食，大量運(yùn)動(dòng)都無(wú)法減重。

• 張燕玲

  便秘和飲食也有很大關(guān)系的

• 張燕玲

  你最近有節(jié)食？

• ask_214985

  沒(méi)有節(jié)食

• ask_214985

  就是很少吃辛辣刺激油膩的東西

• ask_214985

  蔬菜水果也有吃

• ask_214985

  戒碳水了

• 張燕玲

  水怎么樣？喝的夠嗎

• 張燕玲

  主食一點(diǎn)不吃嗎？

• ask_214985

  嗯嗯，吃全麥面包

• ask_214985

  有時(shí)候吃兩個(gè)包子

• ask_214985

  水可能每天在***左右吧

• 張燕玲

  早餐呢

• 張燕玲

  水也不太夠

• ask_214985

  早餐也有好好吃，還有雞蛋

• ask_214985

  是不是便秘也會(huì)引起肥胖，沒(méi)法減重啊

• 張燕玲

  你減肥之前便秘嗎？

• ask_214985

  會(huì)的

• ask_214985

  一直都有便秘

• ask_214985

  而且腸胃也不好，經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就腸胃感冒

• 張燕玲

  便秘主要還是要從飲食運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，藥物不解決根本問(wèn)題

• ask_214985

  嗯嗯，那醫(yī)生我該怎么做呢

• 張燕玲

  首先三餐定時(shí)定量，尤其早餐要保證營(yíng)養(yǎng)，碳水化合物，蛋白，蔬菜

• ask_214985

  好的

• 張燕玲

  水要喝到兩千左右，不要一次喝太多，不要大口大口去喝

• ask_214985

  好的

• 張燕玲

  要小口喝，保證一口下去再喝下一口，喝太快，大部分是小便了，進(jìn)入腸道的很少

• ask_214985

  好的

• 張燕玲

  餐后15到30分鐘是排便黃金時(shí)間，有便意，一定要去

• 張燕玲

  尤其早餐

• 張燕玲

  如廁是要專心，避免看手機(jī)，時(shí)間不要太長(zhǎng)，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣

• 張燕玲

  平時(shí)可以順時(shí)針按摩下腹部，幫助腸道蠕動(dòng)

• ask_214985

  好的

• ask_214985

  要大量運(yùn)動(dòng)嗎

• 張燕玲

  運(yùn)動(dòng)肯定要運(yùn)動(dòng)

• 張燕玲

  根據(jù)自己的體力安排

• ask_214985

  好的，謝謝醫(yī)生

• 張燕玲

  不客氣

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容