經常失眠是怎么回事呢
河南省人民醫(yī)院 小兒神經內科
主治疾病：擅長神經系統(tǒng)方面疾病，癲癇，呼吸系統(tǒng)等護理咨詢
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*** 經常失眠是怎么回事呢
曹宜丹
你好
曹宜丹
出現(xiàn)這種情況多久
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有4.5天了
曹宜丹
白天睡得多嗎
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白天沒午休
曹宜丹
最近壓力大嗎
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有點壓力
曹宜丹
作息要建立規(guī)律，最好在固定時間洗漱、上床，不管有多困，早上一定要天亮就起床。經過一定時間，生物鐘就會慢慢穩(wěn)定下來。注意睡眠環(huán)境，臥室要安靜、燈光昏暗，放些大自然的聲音或者舒緩的音樂容易幫助入睡。入睡前要精神放松，不要想工作上的事情，也不要在床上看手機，思慮過度、浮想聯(lián)翩腦神經就會處于興奮狀態(tài)，不能抑制下來，自然難以入睡。關于飲食，晚飯不要吃太飽，也不要吃辣椒等刺激性食物，或者太過油膩、難以消化的食物。
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好的，謝謝醫(yī)生
曹宜丹
好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。
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