總是心理焦慮，怎么去調(diào)理？

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• ask_683726

  , 最近太閑了，就連續(xù)三天都破戒了，然后就心里擔(dān)心焦慮。晚上就老跑廁所，老感覺不舒服，腿，屁股和脖子肌肉都很緊。尿的也不多，就不舒服老去廁所。很困又放松不下來沒法睡

• 胡波娜

  連續(xù)三天破戒對你來說是比較少的

• 胡波娜

  最近的情緒是不是特別焦躁

• ask_683726

  為什么少

• ask_683726

  之前那會兒控制他，就大概一周一次。后來不太管了加上疫情老得在家待著反而就頻繁了，兩三天一次。

• ask_683726

  這幾天就是又閑了，加上剛回來還有點沒調(diào)整好吧

• ask_683726

  那段時間在深圳也是比較焦慮，晚上老睡不著跑廁所，回北京后就好了。半夜很少一直難受跑廁所

• ask_683726

  回來德國自己憋在家里會有點孤單，就容易想那些東西，然后也容易焦慮

• 胡波娜

  抱歉不好意思，少打了一個少，我原先的意思想說三天連續(xù)破戒是對你比較少見的。

• 胡波娜

  主要還是有一個過程，你剛剛到德國還沒有調(diào)整過來。

• ask_683726

  嗯

• ask_683726

  主要是回來會有點擔(dān)心病毒。消毒時候就容易焦慮

• ask_683726

  然后自己在家關(guān)著就容易感覺孤單，然后腦子就容易想那些有的沒的

• 胡波娜

  你來德國之前都已經(jīng)打過疫苗的，對吧？

• ask_683726

  嗯

• ask_683726

  我原來就算不戒很長時間

• 胡波娜

  消毒要做，但是不必過于焦慮。

• ask_683726

  可能一周才會有起欲望

• ask_683726

  但是最近也不知道怎么了

• ask_683726

  也不是沒做事，還是比原來頻繁

• ask_683726

  就會擔(dān)心不安

• 胡波娜

  偶爾一段時間的反復(fù)也是正常

• 胡波娜

  偶爾一段時間的反復(fù)也是正常的

• 胡波娜

  我們不是經(jīng)常說嗎，任何事物它都是螺旋前進(jìn)的，會有前進(jìn)，但也會有反復(fù)甚至有倒退。

• ask_683726

  嗯，現(xiàn)在消毒理性點了，去年焦慮老反復(fù)消毒

• ask_683726

  但是這個狀態(tài)時好時壞也兩三年了

• 胡波娜

  所以現(xiàn)在可以順其自然

• ask_683726

  就是從來德國開始

• ask_683726

  原來在國內(nèi)感覺沒有戒的那么難

• 胡波娜

  這種狀態(tài)時好時壞，其實你也可以考慮規(guī)律的服用藥物。

• 胡波娜

  可能規(guī)律的服用藥物，1~2年這種癥狀就會完全消失。

• ask_683726

  來這邊感覺特別困難。也不知道是和年齡飲食有關(guān)。

• ask_683726

  還是因為這邊比較無聊，生活單調(diào)

• 胡波娜

  人在異鄉(xiāng)肯定會特別孤單，特別寂寞。

• 胡波娜

  身邊又沒有親人朋友，更加的孤獨。

• ask_683726

  反正那時候本來我一年都沒破戒

• ask_683726

  也沒覺得很難受

• ask_683726

  然后就消極，學(xué)習(xí)下降

• 胡波娜

  這個年紀(jì)的男青年會有手淫，其實也是正常的。

• ask_683726

  但是每次過后不會覺得舒服，就是像被迫接受

• ask_683726

  然后過后情緒低落，身體不適

• 胡波娜

  因為在你的潛意識里面，你始終覺得手淫這個是罪惡的

• ask_683726

  就想控制它，然后每次又控制不住

• 胡波娜

  或者說在你的潛意識里面覺得手淫會消耗一個人的精力，導(dǎo)致身體不健康。

• ask_683726

  有時候控制住了

• ask_683726

  過后就會情緒很好

• ask_683726

  干什么都有勁

• ask_683726

  沒控制住就會很消極

• 胡波娜

  你應(yīng)該順其自然，另外呢正確認(rèn)識手淫這件事情。

• ask_683726

  但是我想順其自然

• ask_683726

  它就會很頻繁

• ask_683726

  感覺不能放任它不管

• 胡波娜

  雖然不提倡手淫。但是手淫的危害并沒有到做了就損害健康的程度

• ask_683726

  反正就給自己設(shè)限

• ask_683726

  手淫也不喜歡

• ask_683726

  又不愿意和女生多接觸，確實是我自己的問題

• ask_683726

  自己沒勇氣

• ask_683726

  藥物就可能最后沒辦法了再試試。自己的心結(jié)還是要自己解

• 胡波娜

  現(xiàn)在主要是要去和現(xiàn)實里的女生去接觸

• ask_683726

  嗯，和您多聊點有用的。

• ask_683726

  您覺得我的問題是在哪，為什么會被自己圈在一個范圍里

• ask_683726

  就老感覺很多想做的事做不了，做不好

• 胡波娜

  一個是有些自卑

• 胡波娜

  另外還有些強迫思維

• ask_683726

  什么強迫思維

• ask_683726

  原來我是那種特別大大咧咧，不太在乎別人感受的人。

• ask_683726

  后來我家里出了變故，然后又因為自己的態(tài)度有時候給人造成困擾。

• ask_683726

  然后就會變得小心翼翼，有些自卑，不明白自己到底是好是壞。就覺得自己不夠好，然后就不敢多和別人接觸

• ask_683726

  多和女生接觸

• 胡波娜

  首先要多一些自信，你還很年輕。另外你也是屬于德國留學(xué)生。而且你以前也談到過媽媽接走結(jié)束了爸爸的聲音后來慢慢的把生意搞起來了。無論從個人還是從家庭，你的條件都不錯，可以再自信一些。

• ask_683726

  嗯，主要就是過去自己太驕傲了

• 胡波娜

  首先要多一些自信，你還很年輕。另外你也是屬于德國留學(xué)生。而且你以前也談到過媽媽接手了爸爸的生意，后來慢慢的把生意搞起來了。無論從個人還是從家庭，你的條件都不錯，可以再自信一些。

• ask_683726

  所以就老覺得那樣不好，但是現(xiàn)在又有點矯枉過正

• 胡波娜

  這個就是屬于強迫思維。反反復(fù)復(fù)的考慮手淫的危害，明知道這種情況不必要，但又忍不住。

• ask_683726

  嗯，那就跟我原來那疑病是一樣的意思

• 胡波娜

  差不多

• ask_683726

  其實我還是覺得手淫不好

• 胡波娜

  只要頻率不過分，其實手淫并沒有什么問題。

• ask_683726

  雖然很多人說了別太在意，

• ask_683726

  但是其實自己認(rèn)知就還是覺得不好，覺得中醫(yī)也是這么認(rèn)為的

• 胡波娜

  年輕人有性沖動是很正常的。為了緩解性沖動。用自己的拇指五指姑娘解決，而不是去約陌生人一，夜，情，神甚至找一些特殊服務(wù)人員，都是可以的

• ask_683726

  嗯，那些我都不會做

• ask_683726

  又不道德又不合法

• 胡波娜

  中醫(yī)說的不好，也是在頻率過高的前提下

• ask_683726

  還不衛(wèi)生

• ask_683726

  就是這種感覺，憋屈

• 胡波娜

  如果連一個星期一兩次的手淫。中醫(yī)都覺得不好的話，那以后結(jié)婚后難道不過性生活嗎？

• ask_683726

  沒處發(fā)泄，然后每次就最后只能通過手淫發(fā)泄

• ask_683726

  發(fā)泄了后又不開心

• 胡波娜

  從最根本的本質(zhì)來看手淫和性生活還不是一樣嗎？

• ask_683726

  嗯，中醫(yī)說的好像青少年

• ask_683726

  最好不要手淫

• ask_683726

  我這年紀(jì)正常就是不手淫也行，但是該找對象了。

• 胡波娜

  你這個年紀(jì)不適屬于青少年了，屬于正常該結(jié)婚的年紀(jì)了。

• ask_683726

  您覺得我是屬于那種過度了

• ask_683726

  還是壓抑了

• ask_683726

  欲望

• ask_683726

  我就擔(dān)心自己是過度了

• 胡波娜

  我們常說滿則溢。 精力旺盛，精力過度，肯定需要有地方發(fā)泄出來，其中一個發(fā)泄的渠道就是手淫。

• 胡波娜

  你這是屬于正常的呀。

• 胡波娜

  你只要代入想一想，如果你現(xiàn)在有女朋友或者有妻子，一周三四次或者四五次的這種性生活，正常不正常？

• ask_683726

  不知道啊

• ask_683726

  如果我有女朋友

• ask_683726

  一周一次人家覺得正常嗎

• 胡波娜

  一周一次肯定太少了呀，等你真正有了女朋友你就會知道了。

• ask_683726

  我好像知道自己問題在哪了，一直在空想很多東西。

• 胡波娜

  所以還是需要去現(xiàn)實中接觸女性

• ask_683726

  根本沒有真實去體會

• 胡波娜

  要對自己有足夠的信心。

• ask_683726

  包括每次手淫

• ask_683726

  我也是預(yù)設(shè)了結(jié)果，沒有很好的去體會自己身體的感受

• ask_683726

  這病就是胡思亂想

• 胡波娜

  嗯嗯，還是需要有一個可以讓自己專注的興趣愛好

• ask_683726

  反正這幾天就盡量還是做好該做的

• ask_683726

  沒像之前一不如意就消極什么都不干

• ask_683726

  就是晚上不安就老跑廁所，難受睡不著

• 胡波娜

  呼吸放松訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練有堅持嗎

• ask_683726

  肌肉那次不舒服就不敢做了

• ask_683726

  呼吸訓(xùn)練難受時候有做

• 胡波娜

  不難受的時候也要做，要有規(guī)律的做。

• ask_683726

  不太理解

• ask_683726

  不難受時候

• ask_683726

  為什么還要放松

• ask_683726

  確實這兩個訓(xùn)練，之前看那個康復(fù)的人視頻他也有做

• 胡波娜

  難受的時候做這個放松訓(xùn)練只是盾。但是你規(guī)律的做，達(dá)到能夠自如控制的時候，這個放松就能夠隨心所欲，既是盾又是矛。

• ask_683726

  不是太懂

• ask_683726

  包括冥想也是一樣的道理嗎

• 胡波娜

  如果難受的時候做這個放松訓(xùn)練，就只是輕度放松作用

• 胡波娜

  但是如你如果規(guī)律的做，就能夠達(dá)到自如地控制肌肉，自如地控制呼吸，當(dāng)你學(xué)會了這種自如的控制的時候。就有非常好的效果

• ask_683726

  感覺這個尿不順暢和緊張也有關(guān)系，每次放松些了排尿都變順暢。

• ask_683726

  嗯，是不是多體會深度放松，焦慮水平自然就下降了

• 胡波娜

  所以你如果有規(guī)律的做，在你有些尿不順暢的時候，你就能夠自如的控制

• ask_683726

  我這本來平時焦慮水平也比別人高

• 胡波娜

  你可以再嘗試一下肌肉放松訓(xùn)練。如果這次嘗試還會有不舒服，那就放棄。

• ask_683726

  只是沒那么難受我也就習(xí)慣了

• ask_683726

  其他地方?jīng)]事

• ask_683726

  就是做脖子和面部

• ask_683726

  容易我越使勁越緊張

• ask_683726

  之前看別人視頻我就做過，也是這樣

• 胡波娜

  做到脖子和面部的時候，你要么跳過去不做，要么配合呼吸放松。

• ask_683726

  嗯，比如他讓眼睛眉心使勁

• ask_683726

  我本來眉頭就緊，越崩就越難受

• 胡波娜

  那面部和脖子這一塊你可以跳過。

• ask_683726

  好

• 胡波娜

  慢慢來，任何事情都有一個過程，而且沒有服用藥物的話，這個過程可能會更長。

• ask_683726

  好，我就養(yǎng)成好習(xí)慣

• ask_683726

  先多做放松訓(xùn)練，少瞎想多實踐

• ask_683726

  手淫我也不給它設(shè)什么定義了，就按自己感受去調(diào)整試試

• 胡波娜

  嗯嗯，這樣就很好，一步一步到達(dá)

• ask_683726

  好

• 胡波娜

  那我們今天就先到這里吧？

• ask_683726

  好，我放松下接著睡。您對話晚點再關(guān)吧，謝謝

• 胡波娜

  好的，你放心

• 胡波娜

  這條信息不用回

• 胡波娜

  我們今天已經(jīng)這么長時間了，現(xiàn)在我要關(guān)閉談話了，有需要再說吧，再見

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