有焦慮的情緒如何改善？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_720696

  , 總是鉆牛角尖，胡思亂想伴隨著恐怖焦慮等情緒

• ask_720696

  醫(yī)生您好

• 燕曉剛

  你好

• 燕曉剛

  這樣多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_720696

  醫(yī)生，我這種狀態(tài)持續(xù)三年多了

• ask_720696

  不知道為什么有的時(shí)候一件小事我都能無(wú)限聯(lián)想到令我感到恐懼的事，然后就是不停的想

• 燕曉剛

  嗯，中間有過(guò)求助嗎？

• ask_720696

  有啊，但是感覺(jué)沒(méi)啥用

• 燕曉剛

  對(duì)你的生活影響大嗎？

• 燕曉剛

  你都做過(guò)怎樣的求助行為？

• ask_720696

  比如說(shuō)今天我開(kāi)車(chē)，期間我想變道但右后面的車(chē)開(kāi)的太慢了我就一直盯著右倒鏡好久，期間都沒(méi)看前面，我變完道過(guò)了好久才反應(yīng)過(guò)來(lái)，害怕撞倒人自己沒(méi)有感覺(jué)到

• ask_720696

  醫(yī)生您說(shuō)如果遇到這種情況可能沒(méi)感覺(jué)嗎

• 燕曉剛

  嗯，這是一個(gè)具體的事例，你覺(jué)得正常情況應(yīng)該是怎樣的感覺(jué)才對(duì)？

• ask_720696

  我也不知道啊，反正我毫無(wú)感覺(jué)，變完道就直接過(guò)去了，是不是如果撞倒人必然會(huì)發(fā)出聲響也肯定會(huì)察覺(jué)到啊

• 燕曉剛

  你是覺(jué)得自己這樣是不對(duì)的？

• 燕曉剛

  那你有過(guò)突然走神忘了自己剛才做過(guò)啥的情況嗎？

• ask_720696

  醫(yī)生我是想問(wèn)你注意力在倒后鏡如果前面撞倒人會(huì)不會(huì)察覺(jué)到

• ask_720696

  我倒不是健忘就是總喜歡懷疑和不確定

• 燕曉剛

  應(yīng)該可以

• ask_720696

  那我這屬于強(qiáng)迫癥嗎

• 燕曉剛

  不算，最多只能算是強(qiáng)迫觀念

• 燕曉剛

  這個(gè)是一直這樣，還是受情緒狀態(tài)影響？

• ask_720696

  可我每天都有各種想法會(huì)令我感到恐懼焦慮，人后就不停的分析直到想明白才會(huì)好受些，但馬上會(huì)因另一個(gè)想法而陷入焦慮

• 燕曉剛

  嗯，恐懼是指向特定的事，物，還是不特定的？

• ask_720696

  肯定是特定的事啊

• 燕曉剛

  是什么？

• ask_720696

  那多了去了

• ask_720696

  就是有好多想法會(huì)令我感到恐懼焦慮，我想知道怎么緩解

• 燕曉剛

  你肯定也看了很多關(guān)于心理方面的文章，恐懼癥大多都指向特定事物，特定是一個(gè)方面，不應(yīng)該是多種多樣的

• ask_720696

  我是強(qiáng)迫思維啊

• ask_720696

  就是那種傾向完美主義的人格

• 燕曉剛

  這個(gè)又是誰(shuí)告訴你的呢？

• ask_720696

  我看了我的癥狀跟強(qiáng)迫思維一摸一樣啊

• ask_720696

  但是我不知道怎么緩解這種思維阿姨引發(fā)的恐懼焦慮情緒

• 燕曉剛

  你之前做過(guò)心理測(cè)試嗎？

• ask_720696

  這個(gè)還真沒(méi)有

• 燕曉剛

  或者去門(mén)診掛號(hào)診斷嗎？

• ask_720696

  沒(méi)有

• 燕曉剛

  其實(shí)心理也是一門(mén)專(zhuān)業(yè)科學(xué)，不可能只是通過(guò)網(wǎng)上看到的那些就簡(jiǎn)單給自己做出診斷的

• 燕曉剛

  你之前的求助都是通過(guò)什么完成的？

• ask_720696

  你指的是我求助什么

• 燕曉剛

  之前你說(shuō)你也想過(guò)不少辦法

• 燕曉剛

  都做過(guò)哪些嘗試？

• ask_720696

  這些思想出來(lái)的時(shí)候我雖然會(huì)感到恐懼焦慮，但我只要做別的事不管它剛開(kāi)始心里特別難受，但過(guò)一會(huì)兒焦慮就會(huì)淡化很多，但有時(shí)候我太痛苦了還是沒(méi)忍住去分析去想

• 燕曉剛

  嗯，你能尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助這其實(shí)很不容易

• 燕曉剛

  說(shuō)明你相信這是比較專(zhuān)業(yè)的一件事，需要有專(zhuān)業(yè)能力的人來(lái)做

• 燕曉剛

  所以，第一步首先要知道你的問(wèn)題是什么，然后再對(duì)癥下藥

• ask_720696

  是啊醫(yī)生，那你說(shuō)我到底應(yīng)該怎么做才能治療強(qiáng)迫思維

• 燕曉剛

  通過(guò)你的描述，我大致判斷你有強(qiáng)迫觀念，但是準(zhǔn)確的診斷需要進(jìn)一步去專(zhuān)業(yè)門(mén)診做測(cè)評(píng)才能知道

• 燕曉剛

  如果確定了，心理的問(wèn)題大多都有較長(zhǎng)時(shí)間的心路歷程，所以治療也需要一個(gè)過(guò)程

• ask_720696

  我的性格也很內(nèi)向不自信

• ask_720696

  這個(gè)肯定也跟性格有關(guān)吧

• 燕曉剛

  你現(xiàn)在做的這些其實(shí)對(duì)你的問(wèn)題解決沒(méi)有太大幫助，你這屬于消極暗示，這是我的性格造成的，這個(gè)很難改變

• ask_720696

  醫(yī)生你知道強(qiáng)迫觀念怎么緩解嗎

• 燕曉剛

  不去究根問(wèn)底的話，一時(shí)的辦法也有一些

• ask_720696

  什么辦法呢

• 燕曉剛

  比如，轉(zhuǎn)移注意力，放松訓(xùn)練，情緒宣泄，積極暗示等

• 燕曉剛

  這些必須要?jiǎng)e人幫助就可以獨(dú)立完成

• ask_720696

  謝謝你醫(yī)生

• ask_720696

  我先按這些方法試試看

• 燕曉剛

  嗯，好的

• 燕曉剛

  感謝信任

• ask_720696

  醫(yī)生再見(jiàn)

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容