醫(yī)生您好,我和別人一起吃飯就緊張手抖,心跳很快,嚴(yán)重影響了我的生活和工作
ask_594573
醫(yī)生您好,我和別人一起吃飯就緊張手抖,心跳很快,嚴(yán)重影響了我的生活和工作
王自湘
你好,你這個(gè)情況有多久了
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這到底是怎么回事
王自湘
你還有其他表現(xiàn)嗎
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手心出汗
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緊張的時(shí)候頭也抖
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一說(shuō)吃飯聚餐就開始緊張
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對(duì)吃飯聚餐已經(jīng)有一種恐懼感
王自湘
就這些表現(xiàn)嗎
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差不多就這些表現(xiàn)
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就是緊張手抖頭抖
王自湘
你去醫(yī)院看過(guò)嗎
ask_594573
之前看過(guò)社區(qū)的心理醫(yī)生
ask_594573
吃飯手抖這個(gè)事情一直解決不了
ask_594573
一直困擾我很多年
王自湘
你做了什么治療嗎
ask_594573
沒有
ask_594573
就是面談
王自湘
你在醫(yī)院診斷什么病
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我記得以前我去醫(yī)院化驗(yàn)過(guò)血,醫(yī)生說(shuō)看是不是內(nèi)分泌失調(diào)啥的還是啥,化驗(yàn)了沒事
ask_594573
就是社區(qū)心理咨詢
ask_594573
不收費(fèi)的那種,專門幫助別人的
王自湘
你覺得有效果嗎
ask_594573
還是有效果的
王自湘
那為什么不經(jīng)常做
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吃飯緊張這個(gè)事情,那里的心理咨詢老師說(shuō)解決不了,而且我也離開那個(gè)地方了
ask_594573
我自己天天上網(wǎng)搜,我也不知道我是社交恐懼癥還是焦慮癥
王自湘
那你害怕什么呢?
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其實(shí)我也說(shuō)不上來(lái)我害怕啥
王自湘
你害怕自己出丑嗎?
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目前的心理就是害怕別人看到我緊張手抖
ask_594573
都有點(diǎn)怕
王自湘
所以你一直壓抑自己,掩飾自己?jiǎn)?p>
ask_594573
而且我容易煩躁
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我這個(gè)人很不自信
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一點(diǎn)事情沒做好,我就心里一直惦記著
王自湘
你上述這些表現(xiàn)有多久了
ask_594573
好久了
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從高中開始
王自湘
你可以描述一下你的性格嗎
ask_594573
我目前兩個(gè)孩子了
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膽小,不自信,自卑
王自湘
跟你孩子有什么關(guān)系呢
ask_594573
跟孩子沒有關(guān)系
王自湘
你可以描述一下你的性格嗎
ask_594573
我的性格偏內(nèi)向一點(diǎn),有點(diǎn)害羞
ask_594573
膽子很小
王自湘
你的年齡,性別,職業(yè)是什么
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我34歲,女,在工廠做文員
王自湘
你的性格應(yīng)該是比較完美主義的,總是希望自己和與自己有關(guān)的任何事物都盡善盡美。你對(duì)于任何細(xì)微的過(guò)錯(cuò)和失誤都難以容忍,講究整潔和秩序,不允許絲毫的偏差。
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是的,一點(diǎn)沒錯(cuò)
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我對(duì)還沒發(fā)生的事,提早就開始擔(dān)心
王自湘
根據(jù)你的情況,你有可能是社交恐懼癥
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那這怎么辦?
ask_594573
痛苦啊
王自湘
是的,改變是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程,不是一朝一夕事情
王自湘
改變前提就是接納
王自湘
你需要接納自己的癥狀表現(xiàn)
ask_594573
我目前最恐懼的事情就是吃飯
王自湘
你肯定有逃避退縮行為
ask_594573
我去哪里什么也不想,一直就在想和人吃飯的時(shí)候緊張手抖這件事情
王自湘
對(duì)于你害怕的事情你不是去面對(duì),而是回避。 越回避就會(huì)越嚴(yán)重
ask_594573
對(duì),就想逃避
王自湘
所以想要改變之前,必須接納自己
王自湘
你的問(wèn)題變得越來(lái)越嚴(yán)重的原因是因?yàn)槟惆堰@個(gè)癥狀當(dāng)做可以去克服的東西,而不是去包容和接納的東西,這不怪你,因?yàn)槟悴⒉恢肋@個(gè)問(wèn)題的來(lái)源。這個(gè)問(wèn)題的來(lái)源其實(shí)就是你對(duì)自己的身體反應(yīng)太過(guò)敏感,然后傾注注意力,反復(fù)思維強(qiáng)化而形成的。
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我不知道怎么接納這件事
王自湘
你如果排斥自己身體反應(yīng),就會(huì)形成惡性循環(huán),循環(huán)形成的關(guān)鍵是你想用人為的努力直接消除癥狀,如緊張、手抖、煩惱等。但人為的努力不但無(wú)效,反而越發(fā)固定了注意力,越想努力消除,癥狀越重
ask_594573
是的,越想消除越嚴(yán)重
王自湘
我的一個(gè)患者,產(chǎn)生手抖是因?yàn)樵谝淮魏屠峡偟木蹠?huì)上敬酒產(chǎn)生的,緊張是正常的,但是她發(fā)現(xiàn)自己手抖之后不斷地關(guān)注、克制,導(dǎo)致真正產(chǎn)生手抖恐懼了
ask_594573
我之前就有點(diǎn),我自己也注意到了,后面開始嚴(yán)重的時(shí)候,是我***年去一個(gè)公司上班,一去上班吃飯的時(shí)候就緊張手抖的,那里有幾個(gè)同事發(fā)現(xiàn)我這個(gè)問(wèn)題,就公開嘲笑,說(shuō)要給我拍照,后面越來(lái)越嚴(yán)重,完全都不能上桌拿筷子了
王自湘
是的,其實(shí)這是正?,F(xiàn)象,
王自湘
你越想去壓制它就會(huì)越嚴(yán)重
ask_594573
真的很痛苦
ask_594573
控制不住自己想
ask_594573
我更不能和領(lǐng)導(dǎo)一起吃飯
王自湘
當(dāng)你的恐懼沒有真正釋放出來(lái),不斷去壓制它,就會(huì)一次性爆發(fā)出來(lái)
ask_594573
完全抖得沒法吃
ask_594573
那我怎么辦,醫(yī)生
ask_594573
我明天去新單位上班了
王自湘
首先你需要表現(xiàn)真正的自己出來(lái)
王自湘
那么既然你得接受它,那么應(yīng)該如何接受呢?接受的前提是不對(duì)抗,是和平共處,也就是至少你要做到它來(lái)了,我不理會(huì),這就是最好的詮釋不對(duì)抗。我做自己該做的事情,不去想它。
王自湘
那么既然你得接受它,那么應(yīng)該如何接受呢?接受的前提是不對(duì)抗,是和平共處,也就是至少你要做到它來(lái)了,我不理會(huì),這就是最好的詮釋不對(duì)抗。我做自己該做的事情,不去管它。
ask_594573
我就是接受不了,滿腦子就是想著怎么想克制,想著手抖的時(shí)候別人看到怎么辦
王自湘
接受不了你也得接受,因?yàn)檫@是你控制不了的東西
ask_594573
一看到同事就是想著以后聚餐怎么辦
王自湘
你越是抗拒就越擺脫不了,為什么?記住一句話:凡你所抗拒的必定以反作用的形式作用于你。
ask_594573
這是不是也和我的自卑心理就關(guān)系
ask_594573
我超級(jí)自卑的
ask_594573
我覺得任何人都比我強(qiáng)
ask_594573
我對(duì)別人也有一種畏懼感
王自湘
自卑就是跟你不接納自己有關(guān)系,也就是俗話說(shuō)的,你不愛自己
王自湘
承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在?!叭藷o(wú)完人,金無(wú)足赤”,正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn),所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以,要允許自己有缺點(diǎn),不要過(guò)分追求完美,要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如您”。只有做到了這一點(diǎn),你才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌?p>
王自湘
比如聚餐時(shí)候可以自嘲說(shuō)出來(lái),可以說(shuō),見到你們有點(diǎn)緊張,手都要發(fā)抖了
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好的
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我目前要做的就是接納這件事情
ask_594573
怎么接納?就是不理會(huì)她
王自湘
想抖就都抖吧,不要抗拒它。 你自己能做的就是靜靜觀察它,就看著它,不評(píng)判。任由它抖有什么好處呢?時(shí)間久了,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)在的恐懼能夠正常表現(xiàn)出來(lái)了,你潛意識(shí)里那些日積月累的負(fù)面能量漸漸釋放出來(lái)了。你與你的恐懼和解了,就是這句話:想要克服恐懼最好的辦法就是直面它。其實(shí)它抖出來(lái)了就沒那么恐懼了
ask_594573
抖得時(shí)候被別人看到就看到吧,別人說(shuō)就說(shuō)
王自湘
是的
王自湘
不要臉皮那么薄,也不要太要面子,不要怕出丑
ask_594573
我臉皮薄的很
王自湘
你老是怕出丑,太要面子,臉皮太薄,這是很難成功的
王自湘
其實(shí)真實(shí)的自己才是別人喜歡的,而不是完美無(wú)缺的人
ask_594573
我估計(jì)我一直擺脫不了就是這個(gè)原因
ask_594573
我的原生家庭關(guān)系很不好
ask_594573
我母親強(qiáng)勢(shì),我父親老實(shí)巴交,我母親老是說(shuō)他不是男人
王自湘
原生家庭對(duì)于一個(gè)人確實(shí)會(huì)有很大影響,但是也不是不能改變
ask_594573
我母親喜歡說(shuō)別人怎么不好,我就覺得這件事情我不能這么做,久而久之我就不能做錯(cuò)一點(diǎn)事,總覺得別人背后也會(huì)說(shuō)我
王自湘
可能是母親很少認(rèn)可你,所以你也很難接納自己吧
ask_594573
對(duì),我現(xiàn)在都記得我跳舞,她說(shuō)我肢體不協(xié)調(diào),很笨重,同學(xué)有來(lái)我家玩,同學(xué)說(shuō)那兩只玩具是在吃食,我說(shuō)是在掐架,我媽就說(shuō)看人家娃娃的腦子怎么那么聰明
王自湘
嗯
王自湘
其實(shí)這個(gè)都已經(jīng)過(guò)去了,不要耿耿于懷了
ask_594573
我知道,但是我母親也很愛我
王自湘
那就好
ask_594573
我目前就是要克服這個(gè)吃飯手抖的問(wèn)題
王自湘
剛才我說(shuō)了,如果你每天想著怎么克服,消除它,那是很難治好的
王自湘
改變的前提是接納,只有你接納了,不管它是否出現(xiàn),你都不在乎了,這個(gè)癥狀自然會(huì)消失的
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現(xiàn)在我就是做到慢慢不想它
王自湘
想不想某個(gè)事情,你也控制不了
王自湘
你所要做的就是任由它抖出來(lái),不要去壓制
王自湘
你越壓制,越想去掩飾,就會(huì)抖得越厲害。 當(dāng)你抱著抖就讓它抖吧,這樣態(tài)度的話,反而不會(huì)抖
ask_594573
好的,醫(yī)生
ask_594573
我先試試看
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謝謝您的開導(dǎo)
ask_594573
后續(xù)我們?cè)倮^續(xù)溝通
王自湘
那好的,不用謝
展開全部?jī)?nèi)容