最近失眠白天疲勞要注意些什么？

咨詢實錄內容

• ask_CXn1YE

  我最近熬夜，因為失眠，總睡不著，第二天疲勞

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長時間了？

• ask_CXn1YE

  好的，謝謝

• 張小夏

  ？？？

• 張小夏

  失眠這個情況多長時間了？

• ask_CXn1YE

  大概20天了

• 張小夏

  最近壓力大嗎？

• ask_CXn1YE

  工作壓力大

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進行規(guī)律的體育鍛煉，增強體質； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓練和肌肉放松訓練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。 失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等，可能是植物神經功能紊亂引起的,建議服用安神補腦顆粒,谷維素片,維生素B1片治療的同時,堅持鍛煉身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關系.散步,慢跑等有氧運動都可以考慮

• ask_CXn1YE

  好的

• 張小夏

  放松心情，保持好的心態(tài)，適當戶外運動，睡前泡腳有助于睡眠

• ask_CXn1YE

  知道了，好的

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