晚上經(jīng)常睡不著頭疼該怎么辦？

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• ask_aJM8J8

  晚上頭疼怎么辦，經(jīng)常晚上會睡不著，很難受。。。。。。。

• 孫江璞

  你好，這種情況多久了？

• ask_aJM8J8

  一個月了

• 孫江璞

  晚上經(jīng)常熬夜嗎？

• 孫江璞

  一般幾點休息？

• ask_aJM8J8

  是的

• ask_aJM8J8

  差不多12點

• ask_aJM8J8

  怎么辦

• 孫江璞

  治療和改善失眠多夢，需改善周圍環(huán)境和不良的睡眠衛(wèi)生習慣，減輕工作負擔，規(guī)律作息和飲食，調(diào)整光暴露時點和強度，適當鍛煉以達到放松身體緩解情緒之目的，淡化或忽視周圍不快樂的事物，減少對個體或公共事件的過度關(guān)注。 如果必要的，也可以去醫(yī)院進行專業(yè)的認知行為治療以及心理咨詢或藥物治療，以幫助提高睡眠質(zhì)量。不要過度關(guān)注自己的睡眠事件，重在日間功能是否受到影響。過度關(guān)注會人為放大失眠多夢的影響，導致心理負擔加重而影響失眠的康復。 研究表明經(jīng)過系統(tǒng)的認知行為調(diào)整，近半數(shù)的患者失眠癥狀可以獲得明顯改善，如果再輔以傳統(tǒng)的健身鍛煉、中藥、針灸和西藥治療，絕大多數(shù)患者預后良好。

• ask_aJM8J8

  好的，謝謝

• 孫江璞

  不客氣！

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