血壓高用什么方法緩解？

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• ask_SMvq70

  *** 血壓高走什么可以緩解的方法嗎

• 石曉光

  你好 多久了

• ask_SMvq70

  血壓高六年了

• ask_SMvq70

  今年68了

• ask_SMvq70

  一直在吃藥，但是有時(shí)還是會(huì)暈沒(méi)有力氣

• 石曉光

  高血壓需要注意生活方式的改善、監(jiān)測(cè)血壓和定期復(fù)診等方面。 （1）生活方式。①飲食：對(duì)于高血壓患者，首先應(yīng)該控制鹽的攝入量，每天不超過(guò)6g鹽。其次是限制膽固醇的攝入。高血壓患者可以多吃綠色蔬菜、新鮮水果、高鈣和含鉀食物，水果盡量選擇糖分低、熱量低的。同時(shí)攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)的蛋白。②鍛煉：進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，比較推薦的有慢跑、快步走、健身操、游泳等。運(yùn)動(dòng)頻率一般每周3～5次，時(shí)間每次40分鐘左右。當(dāng)然具體的運(yùn)動(dòng)量和頻次還是要根據(jù)自身的耐量來(lái)衡量。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)不能太激烈，避免引起血壓的急劇升高。③其他：作息規(guī)律，不要熬夜，減輕體重、戒煙限酒、減輕精神壓力等（2）堅(jiān)持測(cè)量血壓，而且每天都要測(cè)量血壓，最好能早中晚各測(cè)量一次。（3）定期到醫(yī)院復(fù)診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥治療方案。

• ask_SMvq70

  謝謝

• 石曉光

  不客氣

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