為什么總是覺得胸悶憋氣？

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• ask_475930

  焦慮癥，煩躁，鬧心，胸悶憋氣，心慌，分泌腎上腺素過高，情緒低落，對什么都不敢興趣，有貧死感，

• ask_475930

  你好

• ask_475930

  你好在么

• 王義

  您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• 王義

  你這種情況持續(xù)多久了？

• 王義

  焦慮癥是指在日常情況下，出現(xiàn)強(qiáng)烈、過度和持續(xù)的擔(dān)憂和恐懼，可在幾分鐘之內(nèi)達(dá)到頂峰。這種癥狀會干擾日常活動，難以控制。常見的焦慮癥有廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、社交恐懼癥、特定恐懼癥和分離焦慮障礙等，

• 王義

  當(dāng)焦慮癥發(fā)作時，或者碰上什么讓自己焦慮的事情，應(yīng)該立即轉(zhuǎn)移注意力，不去想這件事情，直到心情好轉(zhuǎn)之后再回頭做思考。因為在出現(xiàn)焦慮的情況下，思考問題會越想越焦慮，越焦慮就越想，從而陷入到死循環(huán)中。不僅問題沒解決，還加重了自己的焦慮情緒，所以及時轉(zhuǎn)移注意力是避免自己焦慮的一個重要方式。二、時常給自己一些積極的心理暗示，多給自己加油打氣，用積極的態(tài)度去面臨生活中的難題，用樂觀的心態(tài)去看待那些讓自己焦慮的事情，久而久之，整個人都會變得開朗起來，焦慮癥自然就好了。三、在自己有焦慮情緒時可以尋找一種寄托，比如說寄托于朋友，將事情說給朋友聽，說出來之后就會感到心里輕松了許多，也可以寄托于事物，好好的吃一頓，或者是出門散散心，看看外面的景色。四、運動其實是一種很好的發(fā)泄方式，當(dāng)產(chǎn)生焦慮情緒時，可以通過適當(dāng)?shù)倪\動來發(fā)泄一下心里的不良情緒。通過運動后的出汗，可以將心里的焦慮隨同汗液一起排出，是一種非常有效的治愈焦慮癥的手段。

• 王義

  我覺得你最好別吃藥，自己調(diào)整也可以康復(fù)。

• 王義

  好的，先那樣吧。如果有哪兒不舒服，可以隨時和我聯(lián)系。好嗎？

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