有焦慮癥怎么分散注意力呢？

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• ask_284728

  男, 34歲。焦慮癥啊，幫忙分散下注意力啊，怎么破？頭有些暈

• 楊金枝

  你好

• ask_284728

  咋整

• ask_284728

  坐立不安

• ask_284728

  剛吃了勞拉

• 楊金枝

  我剛剛看了你的資料

• 楊金枝

  焦慮癥確診多長時間了

• ask_284728

  五年多了

• ask_284728

  中午有睡藥物控制就還好

• ask_284728

  中午沒睡，這時候就很崩潰

• 楊金枝

  這五年一直沒好利索?

• ask_284728

  是啊

• 楊金枝

  現(xiàn)在你感覺很崩潰，

• 楊金枝

  能不能詳細說說你這種崩潰的感覺有什么表現(xiàn)

• ask_284728

  就是頭無處安放，坐立不安，頭特別難過

• ask_284728

  眼睛特別疲勞

• 楊金枝

  嗯嗯，還有嗎，

• 楊金枝

  現(xiàn)在如果給你這個崩潰打分的話，你打多少分。一百分是最頂級焦慮。

• ask_284728

  然后一直冒虛汗

• ask_284728

  80

• 楊金枝

  還有沒有其他的癥狀？或者是反應(yīng)在身體上的感覺。

• ask_284728

  就是身體難受啊

• ask_284728

  頭難受，困，心慌

• ask_284728

  沒了

• 楊金枝

  你會不會做深呼吸？用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。

• ask_284728

  盡量

• 楊金枝

  現(xiàn)在呢，你可以閉上眼睛，然后用鼻子吸氣用嘴巴吐氣，盡可能慢下來，深深的吸，慢慢的呼。做五個深呼吸后，想象有陽光或者是一陣風(fēng)，你覺得兩種東西，哪個可以幫助到你驅(qū)趕那個不舒服？想想他，暖暖的照在你難受的部分。或者是吹過你難受的部分。

• ask_284728

  背部中心點不放松

• 楊金枝

  嗯

• 楊金枝

  好好去感受那個中心不放松的部位，如果它會說話，它會告訴你什么呢？

• ask_284728

  酸脹感

• ask_284728

  腦袋瓜還是會胡思亂想

• 楊金枝

  大腦里出現(xiàn)的念頭，就像天空的云彩一樣，可以自由地在天空中。

• 楊金枝

  不要刻意控制

• ask_284728

  我是一朵云，飄啊飄

• ask_284728

  嗯

• 楊金枝

  是的

• ask_284728

  會不會昏死過去

• 楊金枝

  不要試圖去控制

• 楊金枝

  現(xiàn)在如果給你的那種崩潰打分，現(xiàn)在打多少分？

• ask_284728

  60

• ask_284728

  腦血液一陣一陣的跳動

• 楊金枝

  我看咨詢時間呢，還剩最后的一分鐘。那建議你以后呢，在服藥期間。同時結(jié)合心里咨詢。找出產(chǎn)生焦慮的心理原因。這樣呢會促進全面的身體健康發(fā)展。

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