失眠比較嚴重怎么緩解？

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• ask_fUMe4A

  失眠比較嚴重，情況有三天了，白天就老打哈但是就是沒有睡意，飲食還好，晚上再晚睡都睡不著

• 張偉

  你好

• 張偉

  有什么原因引起失眠嗎？

• ask_fUMe4A

  就是前段時間心情蠻煩躁的

• ask_fUMe4A

  動不動就發(fā)火

• 張偉

  因為家庭的事情還是工作壓力大

• ask_fUMe4A

  可能是生活中的瑣事

• ask_fUMe4A

  現(xiàn)在是特別困，就是沒有睡意

• ask_fUMe4A

  在嗎？

• 張偉

  在

• 張偉

  今天白天，出去工作了嗎

• ask_fUMe4A

  我是不需要工作的

• ask_fUMe4A

  就是帶帶孩子

• 張偉

  孩子多大了

• ask_fUMe4A

  一個十歲一個七歲

• 張偉

  白天一直在房間里

• ask_fUMe4A

  沒有

• ask_fUMe4A

  白天送孩子上課

• ask_fUMe4A

  接送

• 張偉

  戶外活動多嗎？

• ask_fUMe4A

  不多

• 張偉

  幾乎都是拿著手機看

• ask_fUMe4A

  不是，看電腦的時間多

• 張偉

  看手機看電腦多了，室外活動少，就容易出現(xiàn)這種身體疲乏，大腦興奮，難以入睡的情況

• ask_fUMe4A

  那怎么辦？吃什么能緩解

• 張偉

  現(xiàn)在剛剛出現(xiàn)不用吃藥

• ask_fUMe4A

  還有就是感覺胸悶

• ask_fUMe4A

  但也不是經(jīng)常會這樣

• 張偉

  白天多出去走一下，適當樹蔭下走走。逛逛商場。少看點手機和電腦

• ask_fUMe4A

  現(xiàn)在是覺得精疲力盡

• ask_fUMe4A

  好想睡覺啊

• ask_fUMe4A

  哪怕深沉的睡個1小時都好

• 張偉

  身體疲憊，大腦疲倦，但是大腦還興奮的睡不著

• 張偉

  出去活動，走一兩個小時

• 張偉

  回來洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，保證睡個好覺

• ask_fUMe4A

  好的，我試試

• 張偉

  人體不經(jīng)過太陽的照射不能產(chǎn)生褪黑素（外源性的就是口服的褪黑素是沒有效果的，沒有藥用的褪黑素，都是保健食品，忽悠人的，比如腦白金），等有利益與睡眠和情緒的物質(zhì)。

• 張偉

  而這些有益的物質(zhì)對人體特別重要，尤其對情緒對睡眠。不光植物離不開太陽，動物和人一樣離太陽。

• ask_fUMe4A

  但是天太熱了

• 張偉

  出出汗有利于身體健康。還是不要中暑，活動一會兒，戶外 陰涼地方活動一下就行了。

• ask_fUMe4A

  我有在跑步機跑步

• ask_fUMe4A

  但是跑一次晚上就會很容易失眠

• ask_fUMe4A

  估計大腦太興奮了

• ask_fUMe4A

  所以后面都沒跑

• 張偉

  跑步就是一個虛擬跑步，周圍場景沒有改變，所以從心理學角度，對大腦最大的不好。

• 張偉

  跑步機，跑步是一個虛擬跑步。

• ask_fUMe4A

  戶外跑是不是很好

• 張偉

  戶外跑很好，就是戶外走走也比你跑步機上跑，對心理對身體對有好處。

• ask_fUMe4A

  我感覺我一跑步心跳就加速

• ask_fUMe4A

  我有甲亢

• 張偉

  我是跑了幾次跑步機，很不舒服。

• 張偉

  甲亢，最近復查甲狀腺功能了嗎？

• 張偉

  在服藥嗎？

• ask_fUMe4A

  之前看了

• ask_fUMe4A

  開了中藥調(diào)理

• ask_fUMe4A

  不嚴重

• 張偉

  看看你的化驗單

• ask_fUMe4A

  是在中醫(yī)看的

• ask_fUMe4A

  把了脈

• 張偉

  復查甲狀腺功能五項或者七項了沒有

• ask_fUMe4A

  沒有

• 張偉

  怎么確診的甲亢

• ask_fUMe4A

  我是好早就有

• ask_fUMe4A

  期間檢查了好幾次

• 張偉

  最近查了沒有？

• ask_fUMe4A

  沒有

• 張偉

  現(xiàn)在每分鐘心率多少？

• 張偉

  月經(jīng)正常嗎？

• ask_fUMe4A

  這個也會引起失眠嗎

• ask_fUMe4A

  心率沒測，月經(jīng)正常

• 張偉

  甲亢會引起興奮和失眠

• 張偉

  脈搏自己會測嗎？

• ask_fUMe4A

  不會耶

• 張偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張偉

  一般在那個位置摸一下。

• ask_fUMe4A

  一分鐘嗎

• ask_fUMe4A

  還是摸不到

• 張偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張偉

  用兩個手指按壓一下

• 張偉

  測一分鐘

• ask_fUMe4A

  摸到了

• ask_fUMe4A

  好的

• ask_fUMe4A

  一分鐘56下

• 張偉

  心率56次甲亢復發(fā)的可能性極小。

• 張偉

  中藥還在遲嗎？

• ask_fUMe4A

  沒吃

• ask_fUMe4A

  停了段時間

• 張偉

  那這樣的話你如果嗯，可能跟體質(zhì)有關(guān)系吧，活動厲害的就心慌

• ask_fUMe4A

  對

• 張偉

  你可以在外面多走走，體質(zhì)好了再跑

• ask_fUMe4A

  我會跑步，每次最少都要跑五公里

• ask_fUMe4A

  跑步機一口氣3㎞不停

• ask_fUMe4A

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張偉

  一提跑步機就暈。

• ask_fUMe4A

  剛好放假，我也沒有那么多時間跑步，已經(jīng)很久沒怎么跑

• ask_fUMe4A

  一禮拜就一兩次

• ask_fUMe4A

  這禮拜失眠的厲害我就沒跑

• ask_fUMe4A

  跑步機出汗出的多

• ask_fUMe4A

  所以喜歡家里跑

• ask_fUMe4A

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_fUMe4A

  戶外家里怕不安全

• 張偉

  我長跑在單位很好的。多出去走走吧，想跑還是帶孩子一塊兒出去走走，跑跑，曬曬太陽補補鈣，就不需要吃補鈣的藥品了。

• ask_fUMe4A

  跑的有后遺癥膝蓋疼

• 張偉

  不正規(guī)跑的吧，還是爬山磨損的

• ask_fUMe4A

  跑步跑的

• ask_fUMe4A

  去年一個夏天天天跑

• ask_fUMe4A

  每次8㎞

• 張偉

  跑步機

• ask_fUMe4A

  不是

• ask_fUMe4A

  戶外

• ask_fUMe4A

  跑步機是今年才買的

• ask_fUMe4A

  因為春季跟秋季雨水多

• ask_fUMe4A

  所以我才買的

• ask_fUMe4A

  但是一跑就膝蓋疼，

• ask_fUMe4A

  一疼晚上又睡不著

• 張偉

  跑的過了也不好。我同事，一次半馬，肌腱拉傷，休息了好久

• 張偉

  運動不能過量

• ask_fUMe4A

  給我看甲亢的那個中醫(yī)叫我不要跑

• ask_fUMe4A

  說我跑不動

• ask_fUMe4A

  非要跑就只能慢跑

• 張偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張偉

  這是我同事的圖

• ask_fUMe4A

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_fUMe4A

  我是之前跑的

• ask_fUMe4A

  去年開始就會膝蓋疼

• 張偉

  慢跑30分鐘左右就很好，過猶不及。我現(xiàn)在都是以走為主。

• 張偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張偉

  他寫的總結(jié)

• ask_fUMe4A

  我也是跟他一樣的心態(tài)

• 張偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_fUMe4A

  突然間不跑了，心態(tài)炸了

• ask_fUMe4A

  煎熬

• ask_fUMe4A

  我跑步主要是想減肥

• 張偉

  就像減肥，一次性絕食。身體受不了

• ask_fUMe4A

  晚上那餐不吃去跑步

• 張偉

  你那么瘦，還用減肥

• ask_fUMe4A

  之前胖啊

• ask_fUMe4A

  之前115斤

• ask_fUMe4A

  去年跑步瘦下來的

• 張偉

  少吃多運動

• ask_fUMe4A

  現(xiàn)在體重就51㎏

• 張偉

  戶外跑心態(tài)好

• ask_fUMe4A

  要不是這幾天失眠

• ask_fUMe4A

  我怕出去跑，跑著跑著暈倒

• ask_fUMe4A

  我感覺我一晚上幾乎都沒有睡覺

• ask_fUMe4A

  翻來覆去

• 張偉

  睡眠不好，不跑步，出去走走也好。

• ask_fUMe4A

  哪怕兩點睡，都沒有睡意

• ask_fUMe4A

  我這能跑不

• ask_fUMe4A

  能跑我現(xiàn)在去

• ask_fUMe4A

  反正還早

• ask_fUMe4A

  沒天黑

• 張偉

  能，根據(jù)你的身體情況。不要跑太多

• 張偉

  跑回來，一般還吃東西嗎？

• ask_fUMe4A

  不吃

• ask_fUMe4A

  喝水或者吃點水果

• 張偉

  至少吃點水果。或者吃一點點甜點。大腦需要葡萄糖

• 張偉

  有利睡眠

• 張偉

  去吧，出去活動一下

• ask_fUMe4A

  好的

• 張偉

  晚上有問題再聯(lián)系

• ask_fUMe4A

  好的

• ask_fUMe4A

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張偉

  厲害

• 張偉

  好好休息吧

• 張偉

  昨天睡的怎么樣

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