怎么才能調(diào)理把臉上長(zhǎng)的肉減下來(lái)？

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• ask_INM5gA

  ，我先問(wèn)一下，上個(gè)月天天吃甜點(diǎn)全糖奶茶。結(jié)果后面臉胖了好多，肚子也大了，之前從來(lái)長(zhǎng)不胖。面色黑黃，油膩，頭發(fā)油，然后臉不知道是胖還是水腫，臉肉突然多，大便粘黏，易困。眼睛浮腫，眼皮重大。怎么才能調(diào)理，把臉上的肉減下來(lái)呢？

• 郝艷春

  您好

• 郝艷春

  剛剛來(lái)個(gè)急診，讓您久等了。

• 郝艷春

  根據(jù)你描述的情況，甜品，甜點(diǎn)包括奶茶之類的，都屬于能量較高的食物，都容易使人增加脂肪，也就是使人變胖，一般的胖人先胖臉，所以使人感覺(jué)臉變大了，所以想要幫助收斂調(diào)理身體，需要通過(guò)調(diào)節(jié)飲食，適量的增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，配合良好的作息規(guī)律調(diào)理。

• 郝艷春

  根據(jù)你描述的情況，甜品，甜點(diǎn)包括奶茶之類的，都屬于能量較高的食物，都容易使人增加脂肪，也就是使人變胖。一般的胖人先胖臉，所以使人感覺(jué)臉變大了。不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣及作息不規(guī)律等，也會(huì)使身體出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，表現(xiàn)在肌膚、頭發(fā)和情緒狀態(tài)上等等，所以想要幫助瘦臉，調(diào)理身體，需要通過(guò)調(diào)節(jié)飲食，適量的增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，配合良好的作息規(guī)律調(diào)理。

• 郝艷春

  請(qǐng)問(wèn)您目前身高體重是多少？先幫您評(píng)估一下。

• ask_INM5gA

  你好醫(yī)生，我剛才在做康復(fù)

• ask_INM5gA

  腳受傷了，不好運(yùn)動(dòng)，最近已經(jīng)停了甜食

• ask_INM5gA

  有沒(méi)有快速減臉上肉方法

• ask_INM5gA

  比懊惱較

• ask_INM5gA

  比較煩惱

• 郝艷春

  那就是采取科學(xué)控制飲食的減肥方式。配合良好的作息規(guī)律，最好是加上有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑。

• 郝艷春

  如果不好運(yùn)動(dòng)的話，可以在床上多做一些適合的運(yùn)動(dòng)。

• ask_INM5gA

  腿好了可以運(yùn)動(dòng)

• ask_INM5gA

  有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的嗎？比如呢？

• 郝艷春

  科學(xué)控制飲食的減肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分，但每餐主食都要吃，最好在主食當(dāng)中增加一點(diǎn)兒全谷類食物。比如燕麥，糙米，小米，玉米，雜豆（像紅豆，綠豆，豌豆，等等）等等。

• 郝艷春

  是的，有氧運(yùn)動(dòng)是幫助減肥的。

• ask_INM5gA

  就是戶外運(yùn)動(dòng)？

• ask_INM5gA

  因?yàn)樘鹗吵远?，濕氣重，怎么祛濕呢?p>

• 郝艷春

  室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)都行。跳繩，踢毽子，跑步，快走，打球等等。

• ask_INM5gA

  好滴好滴

• ask_INM5gA

  謝謝醫(yī)生

• 郝艷春

  你目前這種狀況多數(shù)考慮脾胃功能下降，想要調(diào)理，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┱{(diào)脾胃的食物，比如山藥。

• 郝艷春

  不客氣

• 郝艷春

  祛除體內(nèi)濕氣，需要吃點(diǎn)赤小豆薏仁湯，可以自己在超市購(gòu)買制作，每次各抓一小把，煮好了喝湯?；蛘咴诰W(wǎng)上購(gòu)買現(xiàn)成的。

• 郝艷春

  最好是配合點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，如果不方便活動(dòng)，比如在床上躺下，多做一些蹬自行車的運(yùn)動(dòng)。

• ask_INM5gA

  好的，這種吃甜食長(zhǎng)胖，好減嗎？如果我堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)

• ask_INM5gA

  我之前是一直長(zhǎng)不胖

• 郝艷春

  如果腳受傷不嚴(yán)重，可以支撐的話，還可以做點(diǎn)平板支撐。

• 郝艷春

  這種吃甜食很容易長(zhǎng)胖，如果控制飲食，配合點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)是可以減掉多余脂肪的。

• 郝艷春

  平時(shí)在家里制作食物，還是在外就餐？

• ask_INM5gA

  外賣比較多

• ask_INM5gA

  因?yàn)樵诎闹?p>

• ask_INM5gA

  在澳洲才長(zhǎng)胖的

• 郝艷春

  哦哦

• 郝艷春

  如果有選擇性的話，盡量選擇少油膩的食物，如果方便在家里制作食物，最好在家里制作。

• ask_INM5gA

  好的，他們的食物熱量太高了

• 郝艷春

  嗯嗯

• 郝艷春

  能夠買到制作中餐的食材嗎？

• ask_INM5gA

  能的，就是之前考試，就點(diǎn)外賣，太忙了

• ask_INM5gA

  突然一個(gè)月內(nèi)長(zhǎng)肉的，感覺(jué)是虛肉，還水腫

• 郝艷春

  因?yàn)閿z入的熱量過(guò)高，轉(zhuǎn)變成脂肪導(dǎo)致的，所以，在平時(shí)飲食當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)脑黾狱c(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，比如瘦肉，雞蛋，牛奶，大豆類食品。

• 郝艷春

  給您提供一些食譜，在選擇外賣或者有時(shí)間自己制作食物時(shí)，或許有借鑒之處。

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個(gè)、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來(lái)點(diǎn)素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來(lái)點(diǎn)牛肉。 晚餐：可以來(lái)點(diǎn)粥加點(diǎn)肉炒青菜。

• ask_INM5gA

  謝謝啦

• ask_INM5gA

  哈哈

• ask_INM5gA

  好滴

• 郝艷春

  不客氣，您看您還有其他問(wèn)題要咨詢嗎？

• ask_INM5gA

  沒(méi)有啦

• ask_INM5gA

  謝謝

• ask_INM5gA

  嗯吶

• 郝艷春

  祝您在國(guó)外留學(xué)生活愉快！學(xué)業(yè)有成！

• ask_INM5gA

  謝謝

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