脾氣很暴躁老想發(fā)火，要怎么管理自己的情緒呢？

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• ask_130370

  女, 30歲。一人帶兩個孩子，最近脾氣特別大特別煩躁，動不動就想發(fā)火怎么辦，怎么樣能管理自己的情緒呢

• 姜藍鷹

  一個人帶兩個孩子挺不容易的，孩子多大了？

• ask_130370

  大的7歲，小的17個月

• ask_130370

  脾氣特別大，每天自己還氣的難受，也怕影響孩子

• ask_130370

  氣的頭疼天天，我是不是精神出現(xiàn)問題了，每天感覺可火了

• ask_130370

  說第一句還好些，如果第二遍我就火了，就開始控制不住自己了脾氣就爆發(fā)了

• 姜藍鷹

  嗯，主要是一個人帶著孩子很辛苦，負面情緒的積累

• ask_130370

  那怎么辦呢醫(yī)生

• ask_130370

  特別是孩子作業(yè)不會的時候馬上就爆發(fā)了

• 姜藍鷹

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見這是一個國際通用的自我測評量表，比較全面，測評結(jié)果作為重要參考，不作為最終的診斷。 復(fù)制鏈接，在瀏覽器打開后實事求是回答就行了，以近一周的情況為準，然后把結(jié)果截屏給我。

• 姜藍鷹

  你把這個量表做一下，了解一下你的心理狀態(tài)。

• ask_130370

  手機可以嗎

• 姜藍鷹

  可以

• ask_130370

  復(fù)制到***可以嗎

• 姜藍鷹

  你需要把鏈接復(fù)制下來，放在***對話框點訪問可以。

• ask_130370

  不行打不開

• 姜藍鷹

  只復(fù)制鏈接，把文字去掉。

• ask_130370

  好的打開了

• 姜藍鷹

  嗯

• ask_130370

  必須是特別準確的填寫嗎

• ask_130370

  就是有的不知道應(yīng)該怎么去定位嚴重或者不嚴重

• ask_130370

  還是大概意思就可以呢

• ask_130370

  很輕，中等，偏重不知道怎么去定位

• 姜藍鷹

  以你自己的感覺吧

• 姜藍鷹

  以你的感受為準。

• ask_130370

  有的說感覺自己有罪，說的是哪方面呢，也不明確，所以很多不知道怎么回答

• ask_130370

  比如說感到自己的身體有嚴重問題，也不知道說的那方便，如果說脾氣大，那就知道了，但是也不知道說的那方面醫(yī)生，怎么選呢，如果是脾氣那就很嚴重了，如果說別的又沒有

• 姜藍鷹

  是指的身體方面

• 姜藍鷹

  你沒有覺得身體有問題，就不用選嚴重

• 姜藍鷹

  這個是一個自測量表，就以你自己的理解，自己的感受為準。

• 姜藍鷹

  如果實在不知道怎么填就算了。你目前的睡眠怎么樣？

• ask_130370

  睡眠挺好的

• ask_130370

  就是脾氣大暴躁，感覺壓抑

• ask_130370

  動不動就打孩子吼孩子

• ask_130370

  對老公也哄發(fā)脾氣

• 姜藍鷹

  這樣有多長時間了

• 姜藍鷹

  7歲的孩子上幼兒園了吧？平時都是你自己接送。

• ask_130370

  平時都是我自己帶，沒有一個人幫忙，自己也沒有一點自己的時間，他爸也是早出晚歸，主要是小寶還鬧挺，我做什么他都要抱著，不管就一直哭，脾氣馬上就上來了

• 姜藍鷹

  嗯，這種情況換了誰都會容易情緒崩潰

• ask_130370

  是的自己接送，最近放假了，挺長時間了，我覺得自從二寶出生后沒幾個月就這樣了

• 姜藍鷹

  主要是沒有人能替自己，沒有喘息的空間。

• 姜藍鷹

  建議你去三甲醫(yī)院心理科咨詢就診一下

• ask_130370

  一個孩子的時候沒這樣，就是可能帶孩子心情太壓抑了，沒有一個人能幫我

• 姜藍鷹

  如果條件允許的情況下，可以找人幫忙帶一下孩子

• ask_130370

  不是精神出現(xiàn)問題了吧

• 姜藍鷹

  排除一下產(chǎn)后抑郁吧

• 姜藍鷹

  長期負面情緒積累容易出現(xiàn)心理問題

• ask_130370

  我自己我覺得能發(fā)現(xiàn)我的問題

• 姜藍鷹

  這個并不是精神問題。

• 姜藍鷹

  就是沒有自己的生活空間，太壓抑了。

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