感覺(jué)很壓抑很累怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_8dgveA

  醫(yī)生 因前段時(shí)間家中有親人離世 我一直覺(jué)得有些難走出那個(gè)痛苦 忙的時(shí)候還能記不起一些 一個(gè)人的時(shí)候總是會(huì)想起 很痛苦 也有一些感情問(wèn)題 就感覺(jué)很壓抑 很累

• 朱婷婷

  您好

• 朱婷婷

  嗯看到您的問(wèn)題了，我們一個(gè)一個(gè)討論吧，咱們先討論哪一個(gè)呢？

• ask_8dgveA

  好的

• ask_8dgveA

  就是我的

• ask_8dgveA

  精神壓力挺大的

• ask_8dgveA

  我自己有時(shí)候覺(jué)得也快奔潰了

• 朱婷婷

  是您的什么人去世了呢？

• ask_8dgveA

  外婆 我跟她感情很親 她把我?guī)Т蟮?p>

• ask_8dgveA

  她住院一直都是我在照顧她 一點(diǎn)點(diǎn)的看著她從剛剛檢查出病到嚴(yán)重 最后去世

• 朱婷婷

  理解你的感受，您一直照顧她在她生命的最后一刻陪伴著她，也盡到了您的孝心

• 朱婷婷

  咱們盡力了

• ask_8dgveA

  但是我還是覺(jué)得不夠

• ask_8dgveA

  覺(jué)得對(duì)不起她

• ask_8dgveA

  有時(shí)候脾氣也挺暴躁的

• 朱婷婷

  比如說(shuō)什么時(shí)候呢？

• ask_8dgveA

  我要是忙的時(shí)候想不起煩心的事情 整個(gè)人看著狀態(tài)都還可以的

• ask_8dgveA

  一個(gè)人安靜的時(shí)候就會(huì)亂想

• 朱婷婷

  您這是轉(zhuǎn)移注意力，實(shí)際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)這想想法來(lái)臨時(shí)，及時(shí)去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己對(duì)它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

• 朱婷婷

  建議您多與家人，朋友溝通，增加相互了解，減少誤會(huì)，說(shuō)說(shuō)自己的郁悶，煩惱，痛苦，獲得情感的歸屬感和安全感。調(diào)整自我期待和生活態(tài)度，不要對(duì)自己，他人，生活有完美主義，理想化，絕對(duì)化的要求，多注意生活的積極面，給自己留下一些發(fā)揮的余地和空間，不要對(duì)自己，他人要求太高，畢竟人總是有局限性的，不可能做到完美無(wú)缺，無(wú)所不能，讓所有人都喜歡，都滿意。多自我鼓勵(lì)，自我肯定，多積極的自我暗示

• ask_8dgveA

  我跟我朋友訴說(shuō)過(guò)很多次

• ask_8dgveA

  她們也說(shuō)服我 但是我還是覺(jué)得有想法

• 朱婷婷

  很多時(shí)候這種情感的傷痛需要時(shí)間來(lái)慢慢淡化

• ask_8dgveA

  好

• 朱婷婷

  其實(shí)我們的情緒，無(wú)論是焦慮還是抑郁，都不是毫無(wú)意義的。關(guān)鍵問(wèn)題是，我們不要沉浸在情緒困擾之中。把更多的精力放到如何去做上面，至少努力過(guò)了，不后悔。

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