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就是很容易被身旁的聲音音響。比如別人的呼嚕聲。而很難睡著，12點多，早上8點，可能有時候還要往后延遲，那牛奶喝熱的么
湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬門診部 藥劑科
主治疾?。荷瞄L臨床各類疾病的用藥指導(dǎo)，代謝性疾病（如肥胖癥）、常見疾?。ㄈ绺忻啊l(fā)燒、便秘等）治療、泌尿生殖系統(tǒng)疾?。ㄈ珀栶粼缧梗?。
韓俊
你好，請問有什么能幫你的？
ask_0b0518
就是很容易被身旁的聲音音響。比如別人的呼嚕聲。而很難睡著
韓俊
你這種情況，主要是睡眠質(zhì)量不佳而已。
韓俊
可以晚餐后2小時，出去運動一下，睡前2小時內(nèi)，喝一杯牛奶，這樣有助于安神，提高睡眠質(zhì)量。
ask_0b0518
噢。好的。那我先去試試。
ask_0b0518
謝謝醫(yī)生
韓俊
嗯。請問你平時的睡眠時間是怎么樣的呢？
ask_0b0518
一般7小時多
韓俊
晚上什么時候睡，早上什么時候起床呢？
ask_0b0518
12點多，早上8點，可能有時候還要往后延遲
韓俊
你這種作息時間本身就不科學(xué)的，會影響肝臟的正常排毒的，所以睡眠質(zhì)量不佳是很正常的。
韓俊
晚上11點前睡覺，次日6點起床。不要賴床、睡回籠覺、
ask_0b0518
噢。那牛奶喝熱的么
韓俊
這個是可以的。熱的、涼的都可以。
ask_0b0518
噢。
韓俊
祝你早日康復(fù)！
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