心情不好沒有精神如何調(diào)理？

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• ask_6Qj3sY

  最近心情不太好 做什么都提不起興趣 有點心慌

• 孫軍偉

  您好

• 孫軍偉

  您好，歡迎咨詢，我是快速問醫(yī)生精神心理科合作醫(yī)生_孫軍偉主治醫(yī)師，工號:***，真誠為您服務。

• 孫軍偉

  大概多長時間了

• ask_6Qj3sY

  就這段時間吧

• ask_6Qj3sY

  有時候會發(fā)呆

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  做過心理量表測試了嗎

• 孫軍偉

  超過一個月沒有

• ask_6Qj3sY

  有

• 孫軍偉

  嗯

• ask_6Qj3sY

  前兩天做了一個測抑郁的

• 孫軍偉

  什么

• ask_6Qj3sY

  百分之40

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  你做的可能是宗氏抑郁自評量表

• 孫軍偉

  你覺得壓力主要是來自于哪方面

• ask_6Qj3sY

  沒有安全感 自卑

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  自卑感來自于哪方面

• 孫軍偉

  外在，家庭，還是性格使然

• ask_6Qj3sY

  16分

• ask_6Qj3sY

  測了

• 孫軍偉

  嗯嗯，輕度的

• 孫軍偉

  先自我調(diào)節(jié)一下看看，試試深呼吸調(diào)節(jié)，運動減壓轉(zhuǎn)移注意力

• 孫軍偉

  排除器質(zhì)性方面問題，

• 孫軍偉

  養(yǎng)成良好的生活和睡眠習慣

• 孫軍偉

  如果長時間無法自我緩解，也可以去公立醫(yī)院精神（心理）科面診咨詢一下， 祝您闔家幸福！諸事順利！

• 孫軍偉

  有情況隨時咨詢的

• ask_6Qj3sY

  好的

• 孫軍偉

  完善認知

• 孫軍偉

  遇事多換位思考一下，鍛煉抗壓能力

• 孫軍偉

  改變負性認知模式

• 孫軍偉

  祝早日恢復自信！

• 孫軍偉

  祝早日恢復自信！

• 孫軍偉

  回聊了

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