經(jīng)常很焦慮怎么控制自己的情緒？

咨詢實錄內容

• ask_1fsAfU

  ，我離異一個人帶著孩子，就是我目前精神狀態(tài)很不好，很焦慮，急躁，還有些抑郁，而且我還有強迫癥總覺得什么東西沒搞干凈的感覺。對孩子太急躁了，一點事就沒耐心，反正特別焦慮，我不知道該怎么辦。

• 張晨華

  你好

• 張晨華

  這種現(xiàn)象多久了

• ask_1fsAfU

  一年多了

• ask_1fsAfU

  之前不失眠，現(xiàn)在會失眠

• 張晨華

  你離婚多久了

• ask_1fsAfU

  我對孩子忍不住會吼

• ask_1fsAfU

  一年

• ask_1fsAfU

  我知道不對可是控制不住

• ask_1fsAfU

  感覺越來越厲害了

• 張晨華

  一個人帶孩子不容易

• ask_1fsAfU

  但是我情緒肯定有問題了

• 張晨華

  你不要用控制自己的情緒

• ask_1fsAfU

  以前不這樣的

• 張晨華

  這樣用這么壓抑你會崩潰的

• 張晨華

  這樣總

• ask_1fsAfU

  我沒壓抑啊

• 張晨華

  你要學會釋放

• ask_1fsAfU

  我把氣都撒孩子身上了

• ask_1fsAfU

  這樣不行啊

• 張晨華

  你用對孩子發(fā)脾氣

• 張晨華

  不可以

• ask_1fsAfU

  那我怎么辦

• ask_1fsAfU

  又不能壓抑又不能給孩子發(fā)脾氣

• 張晨華

  總把氣撒在孩子身上對孩子成長不好

• ask_1fsAfU

  所以我才問你啊

• 張晨華

  你可以出去大喊大叫或者找一個自己的好朋友

• 張晨華

  說一說自己話

• ask_1fsAfU

  我沒朋友在這里

• ask_1fsAfU

  我媽也不幫我

• ask_1fsAfU

  以前我大姐在這里現(xiàn)在去美國了

• 張晨華

  或者找一個沙袋

• 張晨華

  發(fā)泄出來

• ask_1fsAfU

  我焦慮主要是

• ask_1fsAfU

  你說的方式我不想做

• 張晨華

  你把你心里的話說出來

• 張晨華

  你和我說一說你的心里話

• ask_1fsAfU

  我現(xiàn)在焦慮急躁

• ask_1fsAfU

  帶孩子吧感覺沒耐心

• 張晨華

  愛胡思亂想

• 張晨華

  孩子幾歲了

• ask_1fsAfU

  20個月

• 張晨華

  太小了

• 張晨華

  每天自己帶孩子嗎

• ask_1fsAfU

  孩子吧以前東西壞了他可以安半小時，現(xiàn)在積木安不好或者什么搞不好他就會急躁的把玩具全部用手搞地上

• 張晨華

  孩子斷奶了嗎

• ask_1fsAfU

  我覺得是受我影響了

• ask_1fsAfU

  吃奶粉

• 張晨華

  是的就是因為你的壞情緒導致孩子這樣

• 張晨華

  沒人幫你帶孩子嗎

• 張晨華

  你有生活來源嗎

• ask_1fsAfU

  之前阿姨幫忙也是偶爾

• ask_1fsAfU

  前夫給點撫養(yǎng)費

• ask_1fsAfU

  那孩子這樣還能改嘛，該怎么辦

• 張晨華

  那還好

• 張晨華

  能改

• 張晨華

  這都取決于你

• ask_1fsAfU

  我知道

• ask_1fsAfU

  所以我現(xiàn)在該怎么辦

• 張晨華

  你自己要盡快好起來

• ask_1fsAfU

  我怎么好啊，我知道不好我控制不了

• ask_1fsAfU

  道理我都知道啊

• 張晨華

  你目前要調節(jié)好睡眠

• ask_1fsAfU

  我睡不著啊

• 張晨華

  一方面通過運動一方面通過藥物

• 張晨華

  這樣雙管齊下

• 張晨華

  你會好起來

• 張晨華

  你每天帶著孩子多出去走走，多呼吸新鮮空氣

• 張晨華

  這樣你也可以緩解壞心情

• ask_1fsAfU

  出去玩的

• 張晨華

  你每天都出去嗎

• ask_1fsAfU

  遠的地方太累了

• ask_1fsAfU

  不是

• ask_1fsAfU

  天氣不好不出去

• ask_1fsAfU

  有時候也懶得出去

• 張晨華

  沒必要多遠

• ask_1fsAfU

  就樓下

• 張晨華

  最好每天都出去

• 張晨華

  現(xiàn)在天氣好了

• 張晨華

  春暖花開

• ask_1fsAfU

  我孩子吧就是一般還好，就是什么東西搞不好失敗了他就急躁

• 張晨華

  空氣也不錯

• ask_1fsAfU

  我覺得都怪我

• ask_1fsAfU

  而且我總是糾結過去發(fā)生的事

• 張晨華

  你不要給自己帶枷鎖

• 張晨華

  不適的

• 張晨華

  這個時候孩子心緒不穩(wěn)定

• 張晨華

  這也不能全怪你自己

• ask_1fsAfU

  我前夫之前我談了一個男朋友，然后他出了車禍人沒了，后來這個結婚也沒感情對我吧也不好，出軌了就離婚了。

• 張晨華

  你要正確引導孩子

• 張晨華

  給他自信心

• 張晨華

  鼓勵他

• ask_1fsAfU

  從前男友走了之后我的心態(tài)情緒就變了

• ask_1fsAfU

  我甚至有些怨恨

• 張晨華

  這樣的打擊

• ask_1fsAfU

  我媽在我困難的時候從來不幫我只會怪我

• 張晨華

  肯定受不了

• ask_1fsAfU

  有時候我覺得我身邊空無一人

• ask_1fsAfU

  我?guī)е⒆雍⒆痈沂芸?p>

• 張晨華

  你太緊張了

• 張晨華

  總在自責

• ask_1fsAfU

  有時候我發(fā)火了還用不好聽的話罵孩子

• ask_1fsAfU

  是的

• ask_1fsAfU

  我總是糾結于過去

• ask_1fsAfU

  放不下，心態(tài)不好現(xiàn)在

• ask_1fsAfU

  整個人太難受了

• 張晨華

  你要早日走出陰影

• 張晨華

  你滿腦子都是負能量

• 張晨華

  所以才會這樣

• ask_1fsAfU

  不知道怎么辦

• ask_1fsAfU

  對，而且我身邊沒人陪我

• 張晨華

  所以才會讓你走出去親近大自然

• ask_1fsAfU

  我的不開心和壓力只能發(fā)泄到孩子那里根本忍不住

• 張晨華

  融入大自然

• 張晨華

  可以理解

• ask_1fsAfU

  我也想可是出門我一個人帶著孩子實在太累

• ask_1fsAfU

  老是要我抱

• 張晨華

  你身邊沒有人了

• ask_1fsAfU

  沒

• ask_1fsAfU

  前男友的媽媽有時候幫幫我

• 張晨華

  再累也要出去

• ask_1fsAfU

  他爸爸可能不太喜歡我

• 張晨華

  當媽媽不容易

• ask_1fsAfU

  大過年的還跟我吵架了讓我滾

• ask_1fsAfU

  我現(xiàn)在不容易相信人

• 張晨華

  你總是這種情緒

• ask_1fsAfU

  把別人想的太壞了

• ask_1fsAfU

  對的，也怪我

• 張晨華

  就是因為你的負能量

• ask_1fsAfU

  以前相處的很好

• ask_1fsAfU

  就是后來

• 張晨華

  其實老公不是不喜歡你

• 張晨華

  是你排斥他

• ask_1fsAfU

  是的

• ask_1fsAfU

  我排斥他

• ask_1fsAfU

  但是他生活習慣也很差

• ask_1fsAfU

  我討厭

• 張晨華

  你把你內心的想法告訴他

• ask_1fsAfU

  懷孕他也天天做飯給我

• 張晨華

  讓他來幫助你^_^

• ask_1fsAfU

  我們離婚了，過去了就算咯

• 張晨華

  嗯

• ask_1fsAfU

  他現(xiàn)在工作有時候也錢不多

• 張晨華

  分開一段時間這也是好事

• ask_1fsAfU

  每個月給我***但是有時候他沒什么錢

• ask_1fsAfU

  我看不到好的未來

• ask_1fsAfU

  我感覺我在害孩子

• 張晨華

  你未來是你自己創(chuàng)造不要看別人

• 張晨華

  你自己也要努力給孩子創(chuàng)造好的生活環(huán)境

• 張晨華

  讓孩子快樂成長

• ask_1fsAfU

  我目前上不了班啊

• ask_1fsAfU

  等一年多孩子上學了

• ask_1fsAfU

  我現(xiàn)在的狀態(tài)心態(tài)太差了

• 張晨華

  是的

• ask_1fsAfU

  我以前哪里是這個樣子啊

• 張晨華

  所以你自己要學會改變你自己

• ask_1fsAfU

  怎么改變

• 張晨華

  既然選擇了自己帶孩子就要對他負責

• 張晨華

  每天帶著孩子多出去

• 張晨華

  走走

• 張晨華

  累并快樂著

• 張晨華

  融入大自然

• ask_1fsAfU

  嗯

• 張晨華

  這樣對你對孩子都是好事

• 張晨華

  多陪陪孩子

• 張晨華

  而不是罵孩子

• 張晨華

  孩子能懂你

• ask_1fsAfU

  在家吧每天我又要收拾，他老是把玩具扔地上

• ask_1fsAfU

  我就覺得煩

• 張晨華

  你把你的不舒服告訴孩子他能理解你

• ask_1fsAfU

  又要做飯

• 張晨華

  你可以讓他幫助你收拾自己的東西

• 張晨華

  不要說孩子小

• 張晨華

  他能懂你

• ask_1fsAfU

  他幫我的

• ask_1fsAfU

  但是每天重復太煩了

• 張晨華

  要學會自己的事自己做

• 張晨華

  生活就是這樣

• ask_1fsAfU

  收拾也是一起收拾

• ask_1fsAfU

  但是老是扔地上太煩

• 張晨華

  孩子的天性

• 張晨華

  順其自然

• 張晨華

  不要強求他

• 張晨華

  你和他多聊一聊

• 張晨華

  多看一看繪本

• 張晨華

  他會理解你的

• 張晨華

  能聽懂你

• ask_1fsAfU

  他愛看書的

• 張晨華

  孩子天真

• ask_1fsAfU

  我就是沒耐心

• ask_1fsAfU

  我也不想罵他啊

• 張晨華

  你要放平心態(tài)

• 張晨華

  要求少一些抱怨少一些

• 張晨華

  多和孩子看一看他的繪本對你也是一個幫助

• 張晨華

  也能增加你的正能量

• 張晨華

  你總罵他對你對孩子都是傷害

• ask_1fsAfU

  我都知道

• 張晨華

  你罵他一次你自己也生氣

• ask_1fsAfU

  但是我也控制不了

• 張晨華

  也后悔

• 張晨華

  所以我才讓你發(fā)泄

• 張晨華

  如果沒有人聽

• 張晨華

  你可以找一個沒人的地方大喊大叫哭出來

• 張晨華

  也行

• ask_1fsAfU

  我每天帶孩子啊

• ask_1fsAfU

  沒地方喊

• ask_1fsAfU

  我主要是焦慮

• 張晨華

  這種情況我建議你通過藥物治療

• 張晨華

  你自己出不去又不想運動

• 張晨華

  更沒有說心里話的人

• ask_1fsAfU

  什么藥

• ask_1fsAfU

  有用嗎

• 張晨華

  通過藥物可以調節(jié)你的睡眠

• 張晨華

  有

• 張晨華

  這類藥屬于處方藥

• 張晨華

  需要去醫(yī)院買

• ask_1fsAfU

  什么名字啊

• ask_1fsAfU

  不能治療情緒嗎

• 張晨華

  例如帕羅西丁

• 張晨華

  情緒需要你自己通過運動，融入大自然

• 張晨華

  發(fā)泄出去

• 張晨華

  這樣雙管齊下

• 張晨華

  效果明顯

• 張晨華

  你也會好的快

• ask_1fsAfU

  就這一種藥嗎

• ask_1fsAfU

  去醫(yī)院買掛什么科

• 張晨華

  心神科

• 張晨華

  處方藥

• 張晨華

  需要醫(yī)生開藥

• 張晨華

  藥店沒有賣的

• 張晨華

  這樣可以改善你的睡眠

• 張晨華

  睡眠好了你自己情緒就不那么焦慮了

• 張晨華

  自然也就不會罵孩子

• 張晨華

  早看早治療

• 張晨華

  不要錯過最佳治療時間

• 張晨華

  你的問題不嚴重

• 張晨華

  放心吧

• ask_1fsAfU

  我感覺我已經(jīng)很嚴重了

• 張晨華

  沒有

• 張晨華

  自己嚇自己

• ask_1fsAfU

  你不知道

• ask_1fsAfU

  我有時候對孩子發(fā)火太恐怖了

• 張晨華

  你說出來我就知道你的問題了

• 張晨華

  你就是對自己沒有信心

• ask_1fsAfU

  我上次還說他怎么不去死呢

• 張晨華

  其實你可以帶好孩子

• ask_1fsAfU

  我的精神狀態(tài)我感覺像神經(jīng)病

• 張晨華

  主要是你休息不好

• 張晨華

  再加上負面情緒

• ask_1fsAfU

  而且孩子出現(xiàn)問題我又擔心又生氣雖然我知道不怪孩子

• 張晨華

  所以你才會對孩子這樣

• ask_1fsAfU

  我感覺我太過分了

• 張晨華

  這就是我說的傷害

• ask_1fsAfU

  他沒按照我的期望來，我就接受不了

• 張晨華

  每個媽媽都希望自己的孩子聽話

• 張晨華

  優(yōu)秀

• ask_1fsAfU

  大部分時間他算乖的

• 張晨華

  這些都需要你去引導

• 張晨華

  孩子能懂你

• 張晨華

  你多和孩子說一說心里話

• ask_1fsAfU

  以前睡覺很乖，后來把時間從上午改下午了他睡前總要調皮玩一會

• ask_1fsAfU

  罵了才肯睡

• ask_1fsAfU

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張晨華

  孩子不頑皮那就就有問題了

• 張晨華

  真帥

• ask_1fsAfU

  他前段時間很粘我

• 張晨華

  這么乖的孩子你以后不要罵了

• ask_1fsAfU

  被我罵了一頓不粘我了

• 張晨華

  孩子就是要粘你

• 張晨華

  這樣才能更親

• ask_1fsAfU

  現(xiàn)在不粘了

• 張晨華

  你要多抱抱她

• ask_1fsAfU

  之前一直貼我身上起床也要抱抱

• 張晨華

  常說愛你的話

• ask_1fsAfU

  一直要我抱被我罵了就不要抱了

• ask_1fsAfU

  自己玩

• ask_1fsAfU

  他會說，媽媽愛你，我愛你

• 張晨華

  不可以以后還的多抱抱，讓他有安全感

• 張晨華

  多好的孩子

• ask_1fsAfU

  他沒讓我抱啊

• ask_1fsAfU

  一直抱的不多

• 張晨華

  他讓你抱你罵他

• ask_1fsAfU

  就前段時間老是要我抱誰也不要

• ask_1fsAfU

  最近又不要了可能我太兇

• 張晨華

  是的

• 張晨華

  你太兇了，孩子不敢

• ask_1fsAfU

  感覺被我罵的膽小了

• 張晨華

  你總這樣孩子以后不信任你了

• ask_1fsAfU

  一點事都怕

• ask_1fsAfU

  那咋辦啊

• ask_1fsAfU

  我也不想吼他啊

• ask_1fsAfU

  我就是沒辦法控制自己

• 張晨華

  總這樣孩子沒有安全感

• ask_1fsAfU

  是的

• 張晨華

  所以才讓你走出去

• ask_1fsAfU

  膽小咋辦

• ask_1fsAfU

  我吼了他能嚇一跳

• 張晨華

  大自然會讓他改變他

• ask_1fsAfU

  上次我罵他，他現(xiàn)在大了，然后他就看著我

• 張晨華

  內心的懦弱

• 張晨華

  每天上午下午都帶他出去走走

• 張晨華

  多接觸人

• 張晨華

  這樣孩子就不那么膽小了

• ask_1fsAfU

  因為有段時間沒兇他，他很粘我，然后那天不好好吃飯我又來了大姨媽可能就沒控制好就兇他了，然后他就看著我不可思議的眼神，

• ask_1fsAfU

  出去見了別人叫的

• ask_1fsAfU

  也跟人家玩

• ask_1fsAfU

  就是我聲音大了他會嚇一跳

• 張晨華

  多讓他和小朋友玩

• 張晨華

  孩子就不害怕了

• ask_1fsAfU

  出去不怕的

• ask_1fsAfU

  以前有點那會小，現(xiàn)在不怕

• ask_1fsAfU

  就是我聲音大了他怕

• 張晨華

  沒事的

• 張晨華

  你以后告訴孩子他是男子漢

• 張晨華

  要學會保護

• 張晨華

  你也需要他保護

• ask_1fsAfU

  上次有一次他不好好睡覺，我就沒讓他睡了，然后就坐餐椅沒睡，也沒給他吃奶，哭了好多次，我感覺那次確實很過分，我就覺得我在虐待他一樣，我自己也不好受

• 張晨華

  因為身邊沒有爸爸陪伴

• ask_1fsAfU

  哎

• 張晨華

  慢慢改變

• 張晨華

  不能太急

• ask_1fsAfU

  我哪里疼了他會給我揉，上次我假裝哭了他就過來抱我

• 張晨華

  你看孩子懂你吧

• ask_1fsAfU

  我自己就是有事不順心就急躁孩子也學去了

• ask_1fsAfU

  不知道怎么改

• ask_1fsAfU

  聰明的

• 張晨華

  所以我說讓你和孩子多聊一聊

• 張晨華

  孩子很聰明

• ask_1fsAfU

  怎么改呢

• ask_1fsAfU

  他現(xiàn)在一點事搞不好就急了

• ask_1fsAfU

  他急了我也急

• ask_1fsAfU

  惡性循環(huán)

• 張晨華

  多和孩子聊天你要了解他他也想什么，讓他知道你的想法

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