早上起來無力是什么原因?qū)е碌模?/h1>

醫(yī)生，我最近兩天每天早上起來就開始無力，一直控制不了的想慌張的事，一陣一陣。之前的大部分時(shí)間都是好好的，不知道為什么最近一直有這種無力慌張的情緒

ask_570799 2019-07-10 16:07:41

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• ask_570799

  ，醫(yī)生，我最近兩天每天早上起來就開始無力，一直控制不了的想慌張的事，一陣一陣。之前的大部分時(shí)間都是好好的，不知道為什么最近一直有這種無力慌張的情緒

• ask_570799

  持續(xù)時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，導(dǎo)致我一直在努力平復(fù)，可是一直陷入這種感覺

• ask_570799

  是不是天氣熱的原因，今天我在家就一直有慌張的感覺，但我還是努力外出去參加飯局，到最后有點(diǎn)支撐不住害怕，最終因?yàn)閷殞氃诩铱摁[我就又回來了，回來的時(shí)候稍微平復(fù)了一下！最近老是想，特別討厭這種感覺

• 張知常

  你好

• ask_570799

  一直是我媽媽幫我?guī)Ш⒆?，最近我媽媽身體不好一直在醫(yī)院體檢，查身體，都是我一個(gè)人帶，剛開始我很有勁，給孩子做飯打掃衛(wèi)生，沒覺得難，從小孩生病到現(xiàn)在我開始持續(xù)無力慌張

• ask_570799

  昨天夜里做夢(mèng)和我老公吵架，把自己氣的不行，夢(mèng)里很生氣，醒來發(fā)現(xiàn)是夢(mèng)

• ask_570799

  夢(mèng)里吵架都憋的要命，但現(xiàn)實(shí)中我們很好

• 張知常

  這個(gè)階段孩子生病應(yīng)該是主要原因

• 張知常

  現(xiàn)實(shí)中你體會(huì)到一種無力感，缺少扶持

• ask_570799

  之前去哪我都愿意去嘗試去，現(xiàn)在又回到了之前的不敢去，害怕那種無助恐慌的感覺，因?yàn)樗掷m(xù)時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，我不知道它什么時(shí)候能消失

• 張知常

  你最近現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)生了一點(diǎn)變化

• 張知常

  本來就是比較依賴家人的陪伴和幫助

• 張知常

  現(xiàn)在需要以你為主去面對(duì)一些困難

• 張知常

  而且這個(gè)困難（孩子生病）正是最令母親焦慮、擔(dān)心的

• ask_570799

  對(duì)，我發(fā)現(xiàn)我一直在都在依賴我的家人，包括剛才我爸送我去喝喜酒，我由于找不到我的家人，而不敢下車自己去找，我甚至迫切想回家

• ask_570799

  我應(yīng)該下車去找的，但我當(dāng)時(shí)很恐慌，回來的路上我坐在車上，我一直在想。如果沒有車，讓我自己走回來會(huì)怎么樣。

• ask_570799

  別人都能走，我坐在車上都還害怕，我想去突破

• 張知常

  你對(duì)于自己能夠承擔(dān)、處理一些普通的事情，理性上知道自己能行，但是常年以來的慣性，使你首先選擇等待、拖延、回避，只有回到家里、與家人在一起才能踏實(shí)下來

• ask_570799

  我昨天上午突然我在家都開始不安了，我老公也在家，我就開始不安。最后我找個(gè)朋友說說話，出門帶小孩轉(zhuǎn)了一圈，回家感覺很困睡了一會(huì)醒來才感覺好轉(zhuǎn)

• 張知常

  我來來梳理一下最近的情況

• 張知常

  1、孩子生病，這是最主要的因素

• 張知常

  2、母親暫時(shí)不幫你帶孩子，你要自己面對(duì)和承擔(dān)的事情多了起來

• 張知常

  3、季節(jié)轉(zhuǎn)換本身對(duì)人的生理、心理也會(huì)造成影響，容易引起煩躁和焦慮

• 張知常

  4、不知道是否存在？就是你老公給予你的心理扶持便少了，可能是他自己本身的原因，也可能是你們雙方溝通的原因

• ask_570799

  因?yàn)槲也幌肟偨o家人我狀態(tài)不好的感覺，說的多了我不舒服，我怕我老公覺得我事多

• 張知常

  恩，你說的這點(diǎn)很重要，原來你對(duì)家人的依賴主觀上不加限制的，所以得到的安全感回饋也能夠比較充足

• ask_570799

  對(duì)，我就感覺熱天又來了，雖然心里明白不是天熱起來我身體承受不了，但還是會(huì)慌，之前都不會(huì)持續(xù)這么久，現(xiàn)在就是一陣陣的

• 張知常

  但是你現(xiàn)在自己主觀上對(duì)這種依賴有所收斂和自責(zé)，同等條件下得到的安全回饋就會(huì)少很多

• 張知常

  沒事的，有以上四方面的因素，出現(xiàn)階段性的情況“逆轉(zhuǎn)”是可以理解的

• 張知常

  不過你需要針對(duì)上述愿意，逐個(gè)進(jìn)行理性的化解

• ask_570799

  現(xiàn)在就心里一陣陣的慌，有時(shí)候好的時(shí)候就特別好。

• 張知常

  恩，我們現(xiàn)在可以一個(gè)一個(gè)來看

• ask_570799

  我在房里一邊和您說話，一邊走開走去試圖緩解

• 張知常

  首先，孩子的病情，用藥以后現(xiàn)在應(yīng)該緩解好多

• ask_570799

  已經(jīng)好了

• 張知常

  而且也排除了之前您所擔(dān)心的嚴(yán)重狀況

• 張知常

  那好，第一個(gè)因素基本上已經(jīng)解除了

• ask_570799

  是的

• 張知常

  那再看第二個(gè)因素

• 張知常

  你獨(dú)自帶幾個(gè)孩子，而且都很小，需要全方位的照顧

• 張知常

  有一種說法，媽媽帶孩子的時(shí)候，總是如履薄冰，擔(dān)心孩子出意外，或者自己的照料還不夠細(xì)致

• ask_570799

  是的

• 張知常

  所以這是女性的普遍心態(tài)，對(duì)你來說原來有你媽的支撐，你的這種如履薄冰感有一種懈怠和依靠的指向

• 張知常

  但現(xiàn)在暫時(shí)沒有了，難怪你會(huì)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的焦慮感和恐慌感

• ask_570799

  一旦有困難的事需要我去做，我就會(huì)慌。為什么突然變成了這樣！

• 張知常

  事情的難度只是一個(gè)方面，另一個(gè)方面是你能尋求和依靠的外在力量少了

• 張知常

  這當(dāng)然會(huì)反映在你的情緒層面

• 張知常

  之前我跟你重點(diǎn)說過一個(gè)詞：駕馭感

• 張知常

  對(duì)吧？

• ask_570799

  是

• 張知常

  你很多時(shí)候的恐慌都是擔(dān)心自己對(duì)事情、局面、場(chǎng)合不能駕馭

• 張知常

  所以建立自己確認(rèn)的駕馭感很重要，之前我也教了你一些培養(yǎng)建立的方法

• ask_570799

  對(duì)，我也深刻意識(shí)到這一點(diǎn)，我也逼著自己去嘗試

• 張知常

  這種訓(xùn)練需要持續(xù)化在生活中去做

• 張知常

  你做的很好，之前也體驗(yàn)到了明顯的進(jìn)步

• 張知常

  現(xiàn)在你仍然要給予自己認(rèn)可和鼓勵(lì)

• 張知常

  因?yàn)槲医裉煲呀?jīng)幫助你分析了最近存在的4方面不利因素

• 張知常

  這幾方面因素疊加起來，你能保持目前的狀態(tài)，其實(shí)已經(jīng)很好了！

• ask_570799

  我昨天又把我媽喊來我家了！目前家里也有人

• ask_570799

  可是那種胡思亂想的感覺時(shí)不時(shí)冒出來

• ask_570799

  天熱也沒有胃口，加上慌，不舒服

• ask_570799

  我也害怕熱流汗的感覺，但是在跑步機(jī)上流汗就沒有害怕的感覺

• 張知常

  恩，情緒的轉(zhuǎn)換不可能立竿見影

• 張知常

  是的，悶氣、潮熱，類似于狹窄空間給人的生理不適感

• 張知常

  這些正是夏季帶給你的印象

• 張知常

  也是我上面分析中第三方面的原因

• ask_570799

  最近都窩在家里，也沒有外出

• 張知常

  其實(shí)這是有生理學(xué)意義的道理的

• ask_570799

  因?yàn)橐獛Ш⒆?，自己的事情也沒法做

• 張知常

  高溫和潮濕，是引起焦慮、急迫、緊張等感受的重要環(huán)境因素

• 張知常

  過去夏季你對(duì)這些情緒體驗(yàn)比較多，會(huì)形成記憶，在季節(jié)轉(zhuǎn)換之際被鉤連起來

• 張知常

  形成情緒層面的消極反應(yīng)

• ask_570799

  是的！我特別害怕夏天，也是我最嚴(yán)重的時(shí)候

• 張知常

  對(duì)，最近階段你關(guān)注、投入的都是孩子的病情以及日常照料

• 張知常

  原來已經(jīng)推進(jìn)實(shí)施的比較好的那些行為訓(xùn)練，最近都擱置了

• 張知常

  所以你的情緒被負(fù)面成分占據(jù)了主體

• ask_570799

  我想跳出這種情緒。不讓自己想，也控制不了

• 張知常

  恩，所以原來的那些“功課”不能荒廢

• 張知常

  現(xiàn)在孩子病好了，你媽也回來了，你應(yīng)該有時(shí)間騰出來，去做那些可以調(diào)動(dòng)積極情緒體驗(yàn)的訓(xùn)練了

• 張知常

  兩種性質(zhì)的情緒（消極、害怕和積極、自信）是此消彼長(zhǎng)的關(guān)系

• 張知常

  不要再讓消極的成分繼續(xù)占據(jù)你思維和感受的主體

• ask_570799

  過兩天我媽才能來，所以我還得堅(jiān)持幾天

• 張知常

  心理調(diào)節(jié)就是這樣，要堅(jiān)持的

• 張知常

  過程中會(huì)有一些小小的停滯、倒退

• 張知常

  都是正常的、不可避免的

• ask_570799

  我媽明天還要去醫(yī)院檢查，最近都生病

• 張知常

  但是總體方向是堅(jiān)持向好

• ask_570799

  好

• 張知常

  最后還有一點(diǎn)，不要不自己的不良感受固化和專屬化

• 張知常

  消除固化的道理我已經(jīng)說了

• 張知常

  專屬化，就是不要認(rèn)為這種恐慌你自己是獨(dú)一份

• ask_570799

  嗯

• 張知常

  也不要認(rèn)為只有你在某些情境下的駕馭力是這么弱

• 張知常

  好多女性，包括男性都會(huì)如此

• 張知常

  你最近的狀況有對(duì)應(yīng)的現(xiàn)實(shí)因素，而且表現(xiàn)也沒有超出正常范疇，你的自我控制和調(diào)節(jié)能力依然還保持著

• ask_570799

  希望越來越好

• 張知常

  恩，我相信你的，會(huì)繼續(xù)為你助力加油！

• 張知常

  今天先陪你聊到這兒了

• ask_570799

  好的

• 張知常

  我的抓緊吃點(diǎn)午飯，馬上要準(zhǔn)備下午外出了

• 張知常

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