經(jīng)常忘記東西怎么回事？

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• ask_570799

  醫(yī)生。今天感覺步入正軌除了早上有點(diǎn)不安，現(xiàn)在帶孩子在游樂園能全身心投入個(gè)孩子一起玩

• 張知常

  恩

• ask_570799

  我似乎前兩天忘記了最重要的東西，就是不去在乎它的發(fā)作，上兩天我有點(diǎn)不知所措了

• 張知常

  不要把最近幾次所謂的“恐慌”加深印象，也不要做出錯(cuò)誤（過度）的認(rèn)知

• 張知常

  你已經(jīng)做得很好了！

• ask_570799

  今天感覺又找回了狀態(tài)，最近在聽焦慮自救這本書，對我很有幫助

• ask_570799

  它是讓認(rèn)識這種神經(jīng)衰弱，面對它而不是克服，要面對

• 張知常

  好噢，一方面可以建立更多理性與意志力，另一方面你也會發(fā)現(xiàn)我的焦慮（恐慌）并不是特例

• ask_570799

  是的，有的甚至比我嚴(yán)重多了都能好

• 張知常

  恩，以前的經(jīng)歷、感受，對他人的依賴，總體上構(gòu)成了一種情緒-軀體反應(yīng)模式

• 張知常

  既然你“看穿”了這種模式，自己就已經(jīng)在走出來了

• ask_570799

  如果我再有陷入恐慌的時(shí)候我可以找您說一下我的狀態(tài)！直面對待他

• 張知常

  雖然你還在一片森林里，但后半程其實(shí)是在走出這片森林

• ask_570799

  我現(xiàn)在所要面對的就是在它發(fā)作時(shí)能坦然面對，甚至不理會，雖然很難

• 張知常

  好的，你的狀態(tài)（自己的適應(yīng)力、駕馭力、控制力）都會越來越好的

• ask_570799

  我試著接受它的存在

• 張知常

  如果某種情景下需要我的幫助，我會及時(shí)介入，加快你擺脫

• ask_570799

  我不多聊了醫(yī)生，您有什么話可以多給我點(diǎn)建議，我?guī)Ш⒆恿?p>

• ask_570799

  好的

• 張知常

  好的，您先忙吧！

• 張知常

  其實(shí)最近我對你說了幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

• 張知常

  1、不只我獨(dú)一份，你的感受和其他人是相同的，產(chǎn)生焦慮、恐懼情緒的心理機(jī)制（生理機(jī)制）是一致的

• 張知常

  2、恐慌程度在正常（可控）范圍內(nèi)，就可以讓這種感覺存在、陪伴你，學(xué)會與輕度的焦慮感相伴隨的狀態(tài)，不以為奇、不以為惡，坦然處之

• 張知常

  3、依賴關(guān)系逐漸擺脫過程中，在建立起強(qiáng)大自我安全意識之前，必然有一個(gè)間歇心緒不寧的階段（只是心緒不寧，不是恐慌發(fā)作）

• 張知常

  歸納上述幾點(diǎn)，可以說你總體上處于適應(yīng)力和調(diào)控力的恢復(fù)、上升期，要認(rèn)識到這個(gè)大方向，給予自己認(rèn)可和信心，讓自己持續(xù)進(jìn)步，即使面對偶爾的“狀況”也可以支撐、跨越過去，很快回到心情、軀體感受、行動(dòng)能力都正常的軌道上來

• 張知常

  等你有空的時(shí)候，把以上幾點(diǎn)好好看看。相信自己，繼續(xù)進(jìn)步！

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