連續(xù)有求學(xué)的壓力怎么緩解？？

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• ask_790949

  醫(yī)生，您好。 去年一個人只身在國外求學(xué)，連續(xù)幾個月有壓力和焦慮。去年11月突然呼吸不上來，去了當(dāng)?shù)蒯t(yī)院急診科，各項檢查后沒什么問題，醫(yī)生開了抗抑郁的西藥。吃藥后有所緩解，兩月以后又感覺心跳快，左胸區(qū)域不舒服，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生看后開了谷維素和維生素B。 吃了一段時間，但是效果不明顯，仍然感覺心慌，焦慮，心跳快，睡在床上能聽到彭彭跳。后來又去中醫(yī)院拿了一個月中藥，有所改善。 目前自己買藥，吃安神補腦液和谷維素，晚上跑步，跑步時癥狀就消失了，用力捏，左胸區(qū)不適也會消失。但是，仍然容易緊張和焦慮，特別是心跳快，靜息超過100次沒分，心跳快，睡眠淺，影響第二天的生活。

• 王自湘

  你好，你想咨詢什么問題呢？

• ask_790949

  怎么緩解這種癥狀？

• 王自湘

  你還有其他表現(xiàn)嗎？

• ask_790949

  沒有了，就是上面這些。過馬路，聽到汽車聲也緊張，容易受驚嚇，前段時間入學(xué)體檢也緊張。

• 王自湘

  你做過心率監(jiān)測嗎

• ask_790949

  每次去都做了血壓和心電圖，竇性心動過速。

• 王自湘

  做一次兩次是沒有意義的，需要檢測24小時的心率

• 王自湘

  因為你每次去做檢查的時候，肯定會焦慮緊張，那么心跳快也正常

• 王自湘

  如果你只是心率快，心前區(qū)不適，是心內(nèi)科問題，為什么想到求助精神心理科呢，

• 王自湘

  你還在嗎？？

• ask_790949

  剛有事

• ask_790949

  我在網(wǎng)上查我的癥狀都符合所謂的心臟神經(jīng)官能癥。

• ask_790949

  這種癥狀吃藥好像是沒有什么效果的

• 王自湘

  診斷心臟神經(jīng)癥，首先需要排除器質(zhì)性疾病，

• 王自湘

  如果檢查都是正常的，沒有身體器質(zhì)性疾病，那么可以診斷為心臟神經(jīng)癥

• ask_790949

  都排除了，我?guī)啄昵白鲞^24小時心電。最近大大小小也做了五六次檢查了

• 王自湘

  既然是這樣，那么可以診斷為心臟神經(jīng)癥的

• 王自湘

  這個病用中藥或者谷維素，維生素是作用不大的

• ask_790949

  自我感覺原因是思慮太多，特別是幾個月前晚上看完科幻電影，突然產(chǎn)生對死亡的驚恐，心就砰砰跳

• ask_790949

  從那以后，出現(xiàn)了這種以前從沒有的癥狀

• 王自湘

  你有沒有逃避退縮行為

• ask_790949

  不懂？具體指什么

• 王自湘

  比如有些事情，以前明明可以做的，但是因為害怕死亡，心臟病發(fā)作，而刻意逃避去做，

• ask_790949

  以前沒有，現(xiàn)在有。最明顯就是出去跑步前就開始亂想，害怕路上的汽車

• 王自湘

  是不是反復(fù)咨詢醫(yī)生，反復(fù)去網(wǎng)絡(luò)上查詢醫(yī)學(xué)資料

• ask_790949

  對，已經(jīng)去過好幾個醫(yī)院了?；久刻於疾?，每天都用家里的血壓計測心跳

• 王自湘

  其實你的這些行為是錯誤的，你的反復(fù)檢查，反復(fù)查資料看醫(yī)生，并不能使你安心，反而會強化你的恐懼害怕心理，讓你越來越嚴(yán)重

• ask_790949

  因為我爸有高血壓，而且中風(fēng)過，我也是蠻擔(dān)心的

• ask_790949

  我知道一切都是恐懼，經(jīng)常暗示自己不去想。

• ask_790949

  目前癥狀少了很多，只是偶爾情緒激動時左胸區(qū)不適，按壓就好了。

• 王自湘

  其實你有這些想法也很正常，對死亡的恐懼每個人都有的，每個人腦袋里都很可能會一閃而過這些念頭。而我們只是想了一會就會放下，但你是焦慮型性格，就會將這些念頭逗留得太久了，被它們蠱惑得以為這些都將會發(fā)生在自己身上。因為你抗拒這些念頭的存在，它們反而更猖獗地顯示自己的存在感。像彈簧一樣，你壓制它的力越大，它彈得越高。

• ask_790949

  我在網(wǎng)上做了自測量表，得分說是輕度抑郁

• 王自湘

  輕度抑郁癥也是繼發(fā)的，如果你沒有這個心臟不舒服的問題，你也不會抑郁

• ask_790949

  是的。

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，你的身體應(yīng)該是很健康的，主要是你的性格多疑，敏感，完美主義，細節(jié)特別關(guān)注，對自身微小的變化疑為疾病，將小病疑成大病。

• ask_790949

  是的，性格的確如此

• ask_790949

  我現(xiàn)在讀博，壓力也蠻大。

• 王自湘

  所以說思維想法并不是我們所能控制的，首先你不需要想著怎么變?yōu)檎＃趺慈ハY狀，因為你頭腦里面這些害怕?lián)牡乃枷?，跟你性格有關(guān)，是很難去除的。碰到事情你還是會擔(dān)心，雖然性格無法改變，但是你可以改變自己的行為

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_790949

  改變行為很難

• 王自湘

  改變行為是很難，但是并不是改變不了。如果你一天不改變那些錯誤行為，你的病一天就不會好

• 王自湘

  因為這個問題的來源其實就是你對自己的身體反應(yīng)太過敏感，然后傾注注意力，反復(fù)思維強化而形成的。 再加上你的強迫性行為，不斷去咨詢醫(yī)生，不斷去檢查，不斷去查閱資料，這樣更加強化你的恐懼害怕，讓你越來越嚴(yán)重

• 王自湘

  其實行為是可以改變的，只是需要忍受一些痛苦而已

• ask_790949

  好的，可能忙起來好一些。

• 王自湘

  建議你的思維想法要順其自然，對于出現(xiàn)的恐懼想法和癥狀不在乎，要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情?！畬Υ话矐?yīng)既來之則安之’，‘恐懼情緒要順其自然’，仍然去做應(yīng)該做的事情。而不是出現(xiàn)不安就聽?wèi){這種不安去支配行動。不管自己多么恐懼，你不要去管它，控制自己不去檢查和看醫(yī)生，將注意力集中在你所做的事情上面，這樣就會慢慢好轉(zhuǎn)。

• ask_790949

  好的，謝謝您

• 王自湘

  不用謝！

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